坐骨神经痛，小心是梨状肌症！三招理疗
中国国际太极瑜伽大会
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坐骨神经痛 梨状肌症
三招瑜伽理疗
导读
小王是热爱跑步的大学生，有一天觉得臀部剧烈疼痛，且感觉小腿后侧有刺麻感，原以为是椎间盘突出压迫坐骨神经，经过几个月的腰部牵引都无效，最后才发现是梨状肌症后群。
梨状肌症的症状：
由于坐骨神经在臀部受到卡压所引起主要表现为臀部疼痛及下肢放射性疼痛发病早期常保守治疗，晚期需手术治疗解除神经压迫后一般预后良好。
梨状肌是髖关节外旋肌群中最上的一组肌肉，坐骨神经大部分需经梨状肌下缘出骨盆，然后走行于大腿后方，支配大腿后侧及膝以下区域的运动和感觉。
梨状肌综合症( pyriformis muscle syndrome)是指坐骨神经在梨状肌区域受到卡压的一种综合征，主要表现为患侧臀部疼痛及下肢放射性疼痛，在下肢神经慢性损伤中最多见。
如何通过瑜伽的练习改善坐骨神经痛或者是康复梨状肌综合症呢？
一起来看看～
No.1
伸展坐骨神经运动：
使用瑜伽伸展带放于脚心位置，膝盖伸直下，伸展大腿与小腿后侧肌肉，感觉紧绷或有刺麻感，停留20秒，重复10次。
No.2
伸展梨状肌：
像翘二郎腿，将麻痛的一侧脚放好在大腿上，双手包住大腿膝盖，往身体方向弯曲，臀部肌肉感觉紧绷，停留20秒，重复10次。
No.3
扭转放松梨状肌：
仰卧于垫子上，弯曲刺麻痛那一侧的膝盖，用左手下压膝盖外侧扭转放松梨状肌，灵活下腰背，停留30秒，重复10次。
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