生完孩子后尿失禁该怎么办？这件事赶紧做起来！
生过孩子之后这样的情况是不是很常见：
夜间起夜，还没坐起来，就不小心尿湿裤子；
当一时大笑，或是突然大哭，同样也会尿湿裤子！
这种情况是膀胱生病了吗？如果这样，就大错特错了，问题在于你的盆底肌。
盆底肌如果过于松弛，很大的一个弊端就会出现漏尿。只要你打喷嚏，甚至笑的幅度过大，稍微运动一下都会漏尿，这样是不是很尴尬？
所以盆底肌修复好就要显得尤为重要，这时候就要赶紧训练起来。
怎么寻找盆底肌？你在小便的时候要憋住，这样就会找到盆底肌肉。这个时候运动起来搜索盆底肌。
1、先排净尿液，找一个舒服的姿势，收缩或者上提你的盆底肌。
2、然后坚持收缩盆底肌这个状态10秒钟，一天做3组，每组10次。
这样的运动不会很快见效，通常要坚持一个月以上才能有效果。详情可以参照以下：
臀桥
仰卧位置，然后屈膝，两脚挨地，腹部一定要保持紧绷，把臀部抬起来夹紧，让自己的肩部、髋部、膝盖在同一条线上。
腹直肌训练
生过孩子后腹直肌往往就会分离，这是大部分宝妈的难言之隐。垮松 了、腰酸背痛、各种体态英姿都没了，这样的感觉，让人心塞。。。
可以做鸟式伸展
左边手和右边膝盖挨地，然后朝前方伸展右手，左腿朝后边伸展。后背保持伸平，腰要撑起来，不能塌陷，腹部一定要平稳。
俯卧推球
两只脚合并，把身体的重心压在手臂。吸气，腹部要收紧起来，向前走。呼气时，就要恢复到原来位置。
这几个简单的训练就能够很好的修复身体，宝妈在家中就可以自己练习哦。
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