【第898篇丨跑步日记】2018.6.29丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 壬辰日

跑步日历

2018-06-29 星期五

五月十六

多云转晴

东南3级

温度

25~38℃

空气质量

55 良

★

6点24分

雁栖酒店院内景色很美今天气温33度，在酒店准备活动11分钟上午从酒店门口出发。

用时1小时03分02秒

用约跑着李宁服，刷酒店院内跑11.47公里，每公里平均配速5分29秒，步频201。

7点25分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝2碗白粥，3杯酸奶，2个鸡蛋，2片面包，香蕉，西瓜，哈密瓜，蔬菜，香腸，自助早餐十分丰富。

慢慢用餐一小时半

休息后

中午开车回城里家

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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