【第856篇丨跑步日记】2018.5.9丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 辛丑日

跑步日历

2018-05-09 星期三

三月廿四

多云

南风3~4级

温度

15~27℃

空气质量

72 良

★

8点58分

北京今天晴天，气温25度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时18分58秒

用约跑刷长安街跑15.00公里，每公里平均配速5分15秒，时速11.39公里，步频199。

10点20分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，5粒枸杞，2个红枣，2个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

昨天参加中国平安长城公益跑

收获一份献给山村孩子的爱心

收获几十年跑步带来的自信

赛后在终点接受记者采访

记者说你看上去顶多50岁呀

我说已经65岁了

但我还是有颗永远不老的心

一份跑者的自信与坚毅

许多跑友主动上来与我探讨跑步的秘决与知识

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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