李老师的跑步日记【第1197篇丨2019.06.23】

跑

步

日

记

己亥年 庚午月 辛卯日

跑步日历

2019-06-23 星期日

五月廿一

阴转多云

东风微风

温度

22~25℃

空气质量

28 优

长沙天气

★

15点35分

长沙今天阴转多云，天气闷热，出发前准备活动10分钟从远大路出发。

用时55分22秒

用悦跑圈着李宁战斧跑鞋，下午跑浏阳河畔10.00公里，每公里平均配速5分32秒，步频189。

16点30分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：①袋坚果

第四种：②片酱牛肉

第四种：①片面包

第五种：①个苹果

第六种：①个西红柿

第六种：①块巧克力

第七种：①杯酸奶

路上碰见一位摩的司机师傅

问我坐不坐车

可以免费送我

我说谢谢你的好意

我说我就是要跑

自找苦吃

摩的司机师傅有些不理解

其实他们又怎会理解跑者的追求与内心呢

还是谢谢这位好心师傅的心意

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

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