李战哲老师跑步日记【第1570篇跑步日记丨2021.03.28】

辛丑年 牛辛卯月 乙亥日

跑步日记

2021-03-28 星期日

二月十六

多云

东风3~4级

温度

 24 ~ 32℃

空气质量

21 优

海南天气

★

6时37分

今天海口气候闷热，在酒店楼下热身运动，从下榻的香格里拉酒店出发。

用时1小时42分53秒

用悦跑圈着李宁新款超轻18跑鞋，刷滨海大道跑19.05公里，每公里平均配速5分23秒，步频190。

8时49分

完后拉伸10分钟，跑完后短裤背心全都湿透！吃酒店丰富的早餐，补充一下体力！

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

今天全程拍摄

在海边跑步心情依然大好

要是能够在海边天天跑步

想必也是一件人生大快之事

同时也非常羡慕住在海南的跑友

一定是天天吸着新鲜的空气

痛快的奔跑着

全身大汗淋漓之时

也一定非常爽

END

六大满贯跑者李战哲

我67岁了

我要跑到90岁

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