上班很累身心疲惫？不如试着练习瑜伽，提升活力，改善精神面貌
每个人都有一天要步入到职场中去，尤其是刚从校园出来开始工作的人们。
当你开始工作时，也就等同于进入了另一种生活的状态，这与学生时期面对的压力是截然不同的。
社会层面的压力以及工作的压力会给你带来沉重的负担，人们很容易就会感到疲倦。
在忙碌了一天之后，下班后的你会感到非常疲惫。
即使你还很年轻，你仍然需要时间去适应这样的生活。
面对巨大的压力，坚持锻炼就显得非常重要了。
运动可以帮助我们增强体质和自我的抵抗力，并可以使我们保持活力，这是毫无疑问的。
而且轩姐还知道，有些人觉得自己已经累了一天了，完全不想出门多动一下了。
实际上没有关系，大家也不必需要出门锻炼的，你也可以选择练习瑜伽的。
每天抽出时间练习一下，就可以提升一下自我的精神状态了呢。
骆驼式：
这个动作可以伸展和加固脊椎，缓解背部和肩部疼痛，促进血液循环，改善含胸驼背以及肩膀下垂的不良体态。
从练习的效果我们可以看出，骆驼式是增强活力的好动作，因为脊柱是否结实可以决定一个人的精神面貌，它也可以帮助矫正含胸驼背，使身姿变得更为挺拔。
身体是否挺拔也会影响到一个人的精神面貌和形象。
体式练习应根据脊柱的能力来确定体式后弯的程度。
新手不要太用力地去练习，大家可以慢慢适应一下的。
请记住不要将重物放在脊柱上，只需将其放在膝盖上就可以了。
八体投地式变体：
这个动作可以强健脊椎以及灵活肩关节，它也能够舒展全身的肌肉和筋骨，多练习一下就可以消除疲劳感了。
坐姿进入，首先完成一个猫伸展式。
在缓慢抬高膝盖的同时，手臂和上半身继续向前移动并伸展，直到双腿完全伸直。
试着抬起你的脚跟并使其垂直于地面，胸部和下巴都需要贴在地面上。
臀部朝向天空，感受一下脊柱向后弯曲的状态，并保持这个姿势30-60秒。
如果感觉良好的话，可以适当延长一下体式的练习时间。
蹲坐式：
这个动作也被称为敬礼式，不仅可以很好地锻炼腿部，帮助打开胯部和灵活髋部，还可以增强脚踝和跟腱的力量，使人们可以充满活力。
双脚力量充足的人的体力都不会差，也不会那么容易感到疲惫。所以说，大家可以更频繁地练习一下这个体式。
从站立姿势开始体式的练习，双脚分开比肩膀宽的距离，呈现外八站姿。
双手在胸前并拢，吸气并伸展脊椎。
呼气，弯曲膝盖，然后蹲下至可以抵住膝盖的内侧，保持一股向外推的力度。
脚跟抬高到最高点，脚尖踮在地面上。
十指大大地张开，呼吸保持均匀和流畅。
3-5次呼吸后，起身还原到站姿。
然后继续弯曲膝盖下蹲，可以重复练习2-3次。
后仰支架式：
这个动作可以改善肩关节的运动，使胸腔可以得到充分的伸展，增强手臂和手腕的力量，提升自我的平衡感。
对于刚进入工作场所的人，尤其是必须长时间坐在办公室并在计算机前工作的人来说，肩关节，手臂和手腕也是比较容易疲劳的身体部位。
因此，多练习该体式就是一个不错的选择。
体式练习是从直角坐姿进入的，将你的手移到臀部后面并将其支撑在地面上。
十指张开，手指要朝向臀部。
吸气，向上伸展你的胸腔。
呼气，向上抬高臀部，保持双腿伸直，脚尖向下，眼睛看向你的肚脐眼。
双手虎口要压实地面，向上抬高髋部，利用腰腹部的核心力量来保持身体的稳定。
放松一下颈椎，使头部完全向后仰至垂直于地面。
保持呼吸的平稳，坚持几秒钟。
然后放松身体，进入到平躺的状态即可。