#太极拳# 太极拳要多练单操。单操就是一...

#太极拳#

太极拳要多练单操。

单操就是一个动作分左右反复练习。太极拳的每个式子，都可以进行单操训练。

比如云手，这是每个太极流派都有的动作。先练原地云手，把两只手画圆练协调，五百次为一组。然后练活步云手，横向移动，注意重心转换；横向移动熟悉后，再练前后移动的云手，也是五百个一组。最后是自由走动的云手，步子随意，手上不停，如此，身法也就有了。

云手的关键是，手不要动，要靠躯干的转动带动手；再者，云手要有穿的意思，看似左右画圈，实际每次都是从中线穿手，然后从中线分开。

云手技击性很强，主要提现在接手上，接手就转，一转就进，跟手没多大关系，全是身法。太极有云手，形意有鮀形，式子都差不多，可见这一式有多重要。但凡身法不顺，皆可于云手上求之。