太极拳常用口诀用语，记牢一辈子管用！
1、太极拳十要
太极拳的“十要”是著名太极宗师杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。
十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。
2、十三势分为“八法”、“五行”
“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠；“五行”：进、退、顾、定、盼。
3、八法之劲
掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。
4、四练
练手、练眼、练身、练步。
5、四功
四功：“心、神、意、念”，几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。传统对“四功”的解释是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。内外相合：肩与胯合,肘与膝合,手与足合,是外三合。心与意合：意与气合，气与力合，是内三合。内外相合：是谓六合，六合则身体中正矣，身体中正，神即提得起。
6、何为内功
内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。
7、内外双修
动与静，养与练，拳与功，内与外。修练太拳就是要做到内外双，神形兼备。才能把太极拳的精髓学到手。太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
赞 (0)