无力感下的青年 | 如何让生活鲜亮起来？
全文共计4933字，预计阅读时长13分钟
和大家分享个好玩的经历：
在我读大学的时候，经常会去听新东方老师的免费讲座。本学校没有，就去大学城的隔壁学校听。
每次听完老师们分享的各种励志故事后，立刻热血沸腾，精神饱满，斗志昂扬。一本单词书一个星期就能背完一遍。
可是这种积极的状态往往不够持久，多则一个月，少则一周。
所以要时时的听讲座，并且每天在论坛看各路大神分享成功申请到奖学金的帖子来续命。
所以我也一直在琢磨，
如何能让这种兴奋的状态变成一种习惯？
打完一针鸡血后，你的积极状态能维持多久？
生活、工作、学习当中，你是不是也有这样的时刻：
✔ “立了一个flag，我要在这一个月里减掉20斤。结果进行到途中，没有很快的看到自己身体的变化，便开始怀疑自己，然后放弃。”
✔ “老板分配了一个新的工作任务，还没开始呢，便害怕做不好，然后开始想象各种坏的结果。”
✔ “在学习上，同样是学的一样的内容，同一个老师教，但是在同样的问题上，你总会看到其他同学一个比一个厉害，而你却感到十分的费劲吃力，心底里的那些挫败感又浮现出来，感到沮丧。”
这些场景是不是
不止一次出现在你的生命当中呢？
一遇到事情总是会开始消极
害怕自己做不到
自我否定
我经常收到很多粉丝的留言，大致是：
毛毛姐，我必须每天来看你的更新，
这样才能动力满满。
可是为什么喝了那么多“鸡汤”
却只能短暂的维持一时，
最后依旧打回原形了呢？
其实，我们说“鸡汤”就好像“兴奋剂，”它可以帮助我们在低迷期快速的让我们身体的各个细胞活跃起来，在短暂的时间内达到一个愉悦的状态，让我们暂时屏蔽掉那些负面的东西。
但是，这样速效达到的愉悦感，其副作用往往就是当你过了那个劲儿之后，你的空虚感、无助感会愈加的剧烈，会变得更加的沉沦，就像陷进泥潭里一样，越陷越深。
因为，其根本原因是，那个一直一来困扰你问题的根源你并未解决掉，你只是在用“鸡汤”来麻痹了自己而已，让自己的痛苦得以缓解。
可在生活当中为什么有的人总是
动力十足，精神饱满，
而有的人总是很消极低沉，倦怠懒惰呢？
下面我就跟大家分析下
那些积极和消极心态来自于哪里呢？
又如何把消极心态转变为积极心态呢？
（一）
让你消极的四个因素
1.
曾经/现在有一个伤害你的人
最近很多人应该有去看新版的《狮子王》。
当我再次看时，里面有一个片段让我印象深刻。
就是狮子王木法沙的弟弟刀疤，辛巴的叔叔，想要争夺王位。于是便利用辛巴设计他的哥哥，在木法沙营救辛巴的过程当中，刀疤将他的哥哥推下了悬崖，事后把这件事的责任推到了辛巴的身上。
他邪恶的且不断的告诉辛巴，你爸爸的死都是因为你导致的。然后就让辛巴开始学会了自我攻击，觉得都是因为我，都是我的错，渐渐的辛巴心底的力量就变得越来越衰弱。
当一个人开始自我攻击的时候，
他的内心是不可能变得强大的。
那在我们的成长过程当中是不是也出现过像刀疤一样的角色，在你的心里深深的刺过一刀？
他可能是你的父母、亲戚或者老师，他们总是对你说这也不好那也不好，哪儿哪儿都很糟糕，让你变得开始自我挑剔和攻击自己，然后，你就开始变得消极。
2.
那些伤害内化在了心里变成了伤疤
我们会发现，随着我们逐渐长大，那些曾经在我们心里深深给过一刀的人，其实早已渐渐淡出了我们的生活，为什么我们还是会时常自我攻击呢？
是因为，那些伤害随着时间的推移，渐渐在我们心底烙下了一条深深“伤疤。”
而这条伤疤时不时会跳出来，让你感觉到你不行，你很糟糕，你很差，你不如别人，什么事情都做不好，就是总是会不断的挑剔、诋毁和自我攻击。
之前看过一个经典的心理学实验：
美国心理学家塞利格曼在1967年用狗狗做过一个实验。起初把狗关在笼子里，只要一鸣笛，就给予狗狗难受的电击。并且笼门关紧，逃也逃不到。经过多次实验后，先鸣笛，再打开笼子。这时虽然没有电击，但是狗狗不仅不逃跑，反而绝望的倒地呻吟和颤抖。
本来可以主动的逃避，却绝望的等待痛苦的来临，这就是“习得性无助”。
那些烙印在我们心底深处的“伤疤”就像那个笼子那样，让我们在当中慢慢有了这种“怎么做都没用”的状态，于是就开始变得“破罐子破摔”。
3.
内心曾被身边的人亏欠过
在你的身边有没有出现过这样一类女孩儿，就是她们总是特别能吸引到渣男，仿佛就是个渣男磁铁。
但实际上很多时候我们说你吸引的
往往是被你吸引来的。
就比如说，有的女孩儿有被父母亏欠过爱，他们的内心总是有一个地方是空的。所以她们的内心会渴望被人满足这种缺失的爱。正因如此，很多渣男往往就抓住了这一点，把你吃的死死的。
有一个词叫“饥不择食”，当非常你饥饿的时候，你会不加选择的来填饱你的肚子。反之，当你在正常情况下，你会很理智的去挑选你需要的食物。
看起来很多女孩子可能有很多选择，但是由于个人的经历，她们往往会不加选择的滥用自己的爱，反而更容易被渣男钻了空子。
什么样的人内心是拥有足够的爱的呢？
是被人充分爱过的才会拥有足够的爱。
只有当你被好好的爱过，你才能爱别人，也才会得到真正的爱。
4.
心底的亏、空、慌，怕导致了你的拖延
一个人的拖延跟他的心态其实有着密切的关系，当你开始一件事情的时候，心底便会出现两个小人跟自己打架：
一个小人在对自己说：
“你还在拖拖拉拉呀，怎么还不赶紧开始”
另一个小人则在告诉自己：
“我不行，我就是笨，就是很糟糕”
于是，你的内心就感到特别的纠结，越纠结就导致自己越拖延，越拖延就越对自己不满，约对自己不满，就更加的一拖再拖，然后恶性循环。
一再的拖延就演变成了懒和怕，然后任何的事情就开始停留在脑子里打转，似乎在脑子里想了就是做了，认为过日子就是全靠幻想，懒得动，也不想做。
✅ 心里总是有“怕吃亏”的焦虑
那些心态消极的人，他们心底的那些伤疤如同一个个小洞，总有被亏欠的感觉。所以一旦当你开始做任何事情之前，会下意识会首先想到自己会不会吃亏，害怕有人坑他。
所以，为了不让自己吃亏，便很轻易的放弃，不肯坚持，努力和付出。
✅ 心灵的空虚会让人如“行尸走肉”一般
有些人在的生活当中会特别的空虚，没有爱好，也没有目标，整个人感觉就像行尸走肉一般。让他去做什么事情也没有动力，其实就是因为没有被爱，没有温暖，所以长时间心里都是空落落的。
短时间给人的感觉是这个人特别的消极，那时间久了就会容易变得抑郁，而那些严重的抑郁症患者就是这样一个状态，整个人就是木的。
✅ “慌慌张张”带来的焦虑紧张
或者当你遇到一些事情或是做一些事情的时候，你会特别容易感到紧张。不管是在待人接物上还是交朋友，还是在应对一些目标和处理事情上，刚开始就会感觉特别的焦虑不安，心慌慌，有一种六神无主的感觉。
因为不想拥有这些焦虑心慌的感觉，所以当你面对一件事情的时候，会下意识的选择逃避，长此以往会怎么样？就会变得更加的消极对不对。
✅ “那万一”。。。。。。
最后就是特别胆小，害怕这个害怕那个，不敢做，不敢拼，就想呆在自己的舒适圈里，生怕走出舒适区所带来的焦虑，那这样所带来的结果就是，长此以往你就会变得容易放弃。
当你找到了问题的原因，
也就找到了解决问题的方法。
下面就来看看怎么解决这些难题吧！
（二）
建立积极的心态的4个方法
1.
阻断源头，从独立开始
有些人可能还和父母住在一起或者靠得很近，父母的夹抢带棒和对自己的攻击可能也没办法避免。那这个时候就会不断的在你的心里增添新的“伤疤，”就是常说旧伤未好又添新伤。
那这个时候你就可以给自己架起一个“屏障”。
具体该怎么做呢？
☑ 物理空间上的距离
首先你可以在物理和空间上做一个隔离，就是不再跟自己的父母住在一起，或者说不要挨得那么近。有自己的生活空间，当然这个首先得需要你自己能足够的自立，如果还吃父母的、喝父母的那肯定不行。
在与家人的见面上可以一周回去一次，一个月回去一次或几个月回去一次，平时不回去的时候，可以往家里打打电话。
与父母分开的最佳距离可以是一碗热汤的距离，就是说从你家拿一碗热汤到你父母家去，这碗汤还是热的，既疏远又亲密。
☑ 心理上的安全屏障
其次从心理上给自己画一道“屏障，”就是当你的父母和家人再次对你进行攻击的时候，你可以试着对自己说：
“他们只是没有地方发泄焦虑，
他们说的这些话都不是认真的，
我也并不是这样的”。
自己学会爱自己，不要再奢求父母能给到你什么，他们已经到了这个岁数了，也很难再改变，或者说那已经成为了他们的习惯，那就是体现他们自我价值的地方，他可能不光会攻击你，还有可能攻击其他人。
2.
转换你的语言模式
在心理学上有一种语言叫“叙事疗法，”意思是像讲故事一样的去描述一件事情或经历。然后用“语言构筑发法”用积极的方式重新去塑造自己，有以下3个小技巧：
🔘 积极的语言模式
比方说：我在一个不那么幸福的家庭里长大，虽然他们不懂得如何爱我，也不像其他父母那样快乐和健康，但是他们还是让我学会了吃苦，养成了坚韧的性格，在我的成长上也给予了很多。
而不是：“我好惨，好委屈，我吃了太多苦，我没有被好好的爱过，没有被温柔的对待过。”
🔘 寻找生命当中的积极事件
不管你的家庭和你的父母有多差，你以往的生活经历有多糟糕，肯定还是存在给你带来积极的部分。如果你说：“我就是看不到积极的一面，就是没有积极的一面，”那从现在开始试着学着去找，一定能找到。
比如说你摔倒了，但是因为你的勇敢坚强，你变得不再害怕摔倒。
你高考失利，但是你通过发奋图强，最后还是考到了一个不错的学校。
你遇到一个渣男，但通过自己的不懈努力，最终还是找到了你的真爱。
一定有，去找找看。
🔘 “不是得到就是学到”的心态
在一段感情里，曾经是那么的相爱，可是最终的结果却很遗憾。
那这个时候你就可以试着从这段情感经历中分析：
虽然这段感情伤了我的心，但是它也给我留下了许多甜蜜的回忆和快乐的时光，也让我从中吸取了失败的经验，让我看到了自己的问题，使我成长，让我的内心变得更加的强大。
而不是一味的陷在执念里，无法自拔。
3.
学会感恩
一个人最好的家教是什么？
那就是对家人、朋友以及生活赋予美好的“感恩”。
而不是蛮横的，总是一副老子天下第一的姿态，觉得就理所应当的对我好，别人对我的付出都是应该的，家人对我应该的，朋友对我好应该的，老师必须把我栽培得优秀，总之所有的人都应该对我好，给我行方便，这个社会所有得公共资源都应该是为我所用。。。
那拥有这样心态的人是不可能善良的，也不是善茬，也很难积极，因为他就像是一个消极的吸血鬼一样，不断的在榨取你的能量。
所以想要改变消极的心态，首先得学会感恩。
追日剧的肯定都知道，她们经常会在吃饭前感激一下，先拍拍手，说一句：“我开动啦！”
那我们说他们这是在干什么呀？是不是就在感恩呢。
当你慢慢养成了“感恩”达的习惯，其实你就能不断变得更加的积极。
4.
要有目标感
想想一下，如果一个人没有了目标，他就会像什么？
像一个“无头苍蝇”对吧，到处乱转。
比方说在做一件事情上，
你发现做了一段时间并没有什么起色，
那该怎么办呢？
就是开始给自己重新规划一下，
确立一个目标。
比方说给自己先制定一个短期目标，我这一周要完成那些事情，每一天要做到什么。然后再给自己制定一个长期目标，比如说这一个月我要达到什么标准，那我在每一周要做到什么。
去量化它，拆分它，
然后一步一步去行动。
不用看到别人跑得快，就使劲儿追赶，把握好自己的节奏，踩稳自己的步伐就好。
毕竟，每个人的起点和基础不一样，行动力也不一样嘛，不用跟别人比，跟你自己比，今天比昨天又进步了多少，这周比上周又有了那些飞跃。
那当你像在游戏里那样闯过一个又一个关卡，你就会变得越来越积极，越来越有行动力啦！
最后把我最喜欢的一段话送给大家：
漫漫人生，谁都不会一路顺遂
每一种向往的生活背后，
都有你不曾吃过的苦，不曾流过的泪
别敷衍生活，别惧怕挫折，
抓住每分每秒，去努力、去尝试、去改变
你的努力，就是改变人生最大的底气
知行合一才叫学道，只知道不做到，
不叫知道，知道加做到才能得到
愿我们我们每个人都成为知行合一的人
❤