多吃水果，少吃主食有益减肥？提醒：这3种水果比主食更容易长肉

提到夏季，你会想到什么呢？海风，沙滩，冰淇淋，西瓜，空调都是和夏日相关的事物，女孩子们当然还会想到漂亮的小裙子了。可是穿漂亮的小裙子可是要身材加持才能穿好看的，这该怎么办？当然是减肥了。

很多小仙女一到夏日就开启了减肥之旅，为了减肥少吃主食，甚至不吃主食，只吃水果。因为在大家眼中水果可是低脂低热量健康的代名词，可以放心吃，不怕长胖，还可以在炎炎夏日增进食欲，消渴解暑，可谓是夏季减肥利器了。

但是同样吃水果减肥的姐妹们，有的人一段时间后真的瘦身成功了，而有的人体重不仅没降，反而越吃越胖了，这是为什么呢？

这就是因为你吃错了水果，有些看起来很健康的水果，热量可是比肉还高，吃了当然不会让你瘦下来，反而比主食更让你容易长肉了。

这3种水果或比主食更易长肉‍

1、牛油果

牛油果凭借其另类的外表和独特的口感，一举从多水果中脱颖而出，成了许多减肥人士餐单上的常客。很多人只是听健身人士推荐吃牛油果，看着他们健美的身材，就觉得牛油果一定是减肥好搭档，殊不知它的脂肪可是比猪腿肉还高。一颗牛油果里就含有15.3%脂肪。

脂肪高，那热量自然也不低，同样重量的牛油果和猪腿肉，牛油果的热量是猪腿肉的84.7%。你哪怕只吃了一颗较小的牛油果，摄入的热量都已经超过了一碗饭的量。所以不吃主食，只吃牛油果也并不会让你瘦下来。

所以在减肥期间的小伙伴们，如果你平时就是喜欢吃黄油，蛋黄酱等，减肥时不吃很难受，可以用牛油果来代替，毕竟它的热量比黄油要低，而所含脂肪酸更健康。缺肉时也可以用牛油果蘸上酱油来吃，口感和三文鱼刺身差不多。

不过牛油果毕竟是更接近于油的水果，所以想要减肥，吃了牛油果就要少吃含油水的食物，再喜欢吃也每天不能超过一个。

2、榴莲

榴莲是种神奇的水果，爱的人怎么吃也吃不够，不爱的人闻着味都要绕道而走。榴莲营养价值高，但是热量也比较高，每100克榴莲中就含有大约150大卡的热量，而且脂肪含量为3.3克，这可比一般的精瘦肉脂肪都要高，糖分也不低，占到28.3克，所以不适合减肥人士吃，长期大量食用是会让你越吃越胖的。

3、椰子

椰子中的含油量是很高的，高达35%，而且所含的还大多是饱和脂肪酸。除此之外它的蛋白质含量是高，但同时脂肪含量也不低，每一百克椰子中含有12.1克的脂肪，含有241千卡的热量。

吃上一个椰子就相当于吃下了两碗米饭。而且椰汁并不能丰胸，它的含糖量也是很高的，大家爱吃的奶茶里的椰果也不是椰肉做的，如果不想胖，就还是少吃点椰肉，少喝点椰汁吧。

除了这三种热量比肉还高的水果，生活中大家常见西瓜，菠萝蜜，鲜枣，香蕉含糖量也是很高的。想要减肥的人还是要少吃些，不如多吃些苹果，橘子，黄瓜等真正低脂，低热量的水果，而且要注意尽量在餐前吃。每天食用量不要超过350克，同时减少主食和肉类的食用量。

总之，想减肥的人，只要在饮食上多注意，把握好能吃什么不能吃什么，同时积极地迈开腿，这样才能够达到很好的减脂效果。