『二十四节气养生食疗』小雪食疗养生篇 第2页

小雪养生经

　　小雪节气后，天气一般常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受到影响，特别是那些患有抑郁症的人容易病情加重。现代医学研究亦发现，季节变化对抑郁症患者有直接的影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5—羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，而秋季最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。　　

　　由于此时天气为阴冷晦暗，要适当减少户外活动，避免阳气的消耗。同时人体亦易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎。在这个季节中，由于天气变化，衣着不慎很容易引起感冒和支气管炎。　　

　　中医病因学的观点认为，“千般灾难，不越三条”，也就是说，导致疾病发生的原因不外乎三种：即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、非内外因(房事、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情绪刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，“怒伤肝，喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，说明人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理。如果在小雪时节，抑郁症加重，则应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”