如何收获属于你自己的腰功 ，试试文章所说的这个腰功练法

说到太极拳的腰功，基本原则如下，说的有点多，可是离开这些要领你的腰功就太随意了，你的腰功是练不出来了，约有九成的人试过下面的练法，痛并快乐着，收获着属于你自己的腰功，太极拳才是你的太极拳 。腰部最重要的感觉则是通过腰部把周身拎空，这个感觉在练太极拳的过程中时时不可懈怠。

 

腿部坐实的过程就是腰部泄劲的一个过程

腰部在挺动的时候则应该是灵动的挺力，在习练太极拳的过程中常出现的牙紧则是此劲没有处理好，初学太极拳，身形一定要挺拔，身形在挺拔至松的过程中才是我们功夫提高的关键点。

膝盖在由虚转实的过程中，就是腰部与膝盖的一种配合，恰恰是通过腰部的引领来完成膝盖的转换。

关于太极拳中的腰功，务必要切记：腰拎不起来松胯是没有办法实现的，只有在腰部拎起来的状态，胯才能随之松沉，在这个状态下腰部才能摆脱周身各处对腰部的挟制，身形才不会失中正，而且挺腰一定是要先向前，体感上身后才可以拎腰。

挺腰和拎腰对周身影响最大的一点就是打通你体内不通之处，有些拳友脚趾冰冷体寒是一个原因，不通也起到了助推的作用，此时应忌凉、冷，同时还要增加练拳的量，让身体多出汗，出汗会在很大程度上缓解胸和肩部、腿部的僵力，僵力的化解同样有助于腰部的松动。

这里需要提出的是在初期练习太极拳关于练拳时间的长短，应尽力延长时间，但也不可过度，应为身体差异的存在，不能听某一说法或者言论，死板追求时间，练拳后休息一晚上第二天身体能恢复即可  。

练太极拳是一件长期坚持的事情，不能够心血来潮，狠命的练，持久性才是最重要的事情

在你练拳的过程中，有哪些你认为很重要的事项，请在下方留言，让我们在分享中学习。