无论男女，晚上空腹吃点它，清肠排便，大肚子消散，口臭便秘没了

无论男女，晚上空腹吃点它，清肠排便，大肚子消散，口臭便秘没了！每一个人都想拥有好的身材，这不仅需要坚持锻炼，更需要合理饮食了，今天营养师大乔就为大家安利减肥又好吃的食物，它就是土豆了，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，清肠排便效果非常好，而且热量特别低，饱腹感也强，非常适合减肥人士吃，怎么吃都不腻也不胖，晚上空腹吃点它比运动还要好。下面小编教给大家的就是咸蛋黄芝士土豆球的做法，外脆内软超好吃，快来看看吧

咸蛋黄芝士土豆球

By 萍儿WOYGN

配料：

土豆 两个、芝士片 1片、黑胡椒碎 少量、精盐 少量、食用油 少量、咸蛋黄调味料 适量

烹饪步骤：

1.根据自家人数准备食材

2.土豆去皮切片

3.放入锅中蒸熟

4.时间大概10分钟

5.不确定可以用筷子扎一下试试

6.土豆取出放入盆中

7.压碎加芝士、盐、食用油、黑胡椒碎拌均匀

8.咸蛋黄调味料倒出来

9.土豆搓圆不要太大

10.放在咸蛋黄调味料中裹一层

11.再搓搓均匀

12.放入烤网

13.烤箱190度预热好，烘烤8分钟

14.出炉不烫手即可

15.好吃好玩的土豆球

16.超好吃的

烹饪小贴士：

食用功效

1、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

2、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

4、减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

5、美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

大家学会了吗?