抑郁症5年,她终于活成了自己,与自己和解,先学会允许自己犯错
明明生活越来越好,为什么我却不快乐?中国近1成人患有精神障碍,又该如何解决?有些人自己得了抑郁症,自己不想承认也不想让别人知道。有的人有一些抑郁情绪,也会说自己得了抑郁症,强硬的往自己身上贴标签。所以在咨询中我们需要长一双慧眼,来判别不同的人不同的心理,背后隐藏了什么问题?
任何事物都有双面,一个公众人物得了抑郁症,如果好了就能给我们起到积极的引导作用。比如明星张国荣就给大家起了很多负面的作用,很多人觉得他那么有才华,还有很多钱。他是吃不起药还是咨询不起呀?为什么他那么优秀都没有好?我这么脆弱一定是不行了。
我咨询一个女抑郁症患者,研究生毕业现在当老师。通过几个月在我这里咨询,她完好了。我把在她这里的咨询经验,分享给大家。
一、每一个抑郁症患者都需要把父母送到审判台上审判,然后才能带来和解,你不释放情绪,坏情绪就会折磨你。
心理学家路易斯海说,抑郁是压制的愤怒产生于你不应该愤怒的感觉,例如你觉得不应该对父母伴侣员工或者好朋友发火,妍妍儿你已经感受到了愤怒并沉迷其中。最后愤怒就会变成抑郁。许多人对抑郁感到很痛苦,甚至成了慢性抑郁,当我们感到抑郁时很难摆脱他,我们所做的一切努力都让人感到绝望。所以最好的治疗方法是释放自己的情绪,我们对着枕头连打带骂,把枕头当成我们生气的对象。
当一个人这么做时,很多人的各种情绪都会出来。有的会大哭大叫。当这个女孩放开自己,大喊大叫的对枕头发泄,她说自己五年来第一次尝到了身心轻快的感觉。尽管这种感觉保持了一个小时,又回到了原来的状态。可是至少给了她信心,就像在无尽的黑暗中看到了一点儿亮光,在极度的干渴中得到一滴水一样,给她增加了无穷的信心。
所以一个人才能继续咨询下去,都是因为释放情绪之后,一个人身心轻松了,释放就像一个人的救命稻草,慢慢把一个人从绝望中拖出来。只有释放了对父母的不满,你的内心才会对父母有真正的爱。你才会理解父母与父母和解,当然最后也能与自己和解。很多人释放完愤怒之后,他的内心会和父母走得更近。否则你可以给你父母买吃的买穿的,给你父母钱,但是你在父母身边永远是焦虑的烦躁的,有时候待一会儿就烦,就想离开。
二、接受自己的优秀,也要接受自己的平庸。你可以聪明,你也可以愚蠢。
抑郁症患者有一个普遍现象,内心自卑,外表高傲,给别人一种不敢接近的印象。心里想和别人交朋友,可是自己从不主动。给别人的错觉是自己不想交朋友,实际的情况很可能是我主动跟别人说话,如果别人不理我或者不热情,自己内心就会受伤。会伤自尊,没面子,为了保持自己的优越感,认为我和别人是不一样的。你们打打闹闹都是很幼稚,一个个傻笑,只有我是成熟的。
这种思想同样也是把自己束缚,让自己不能融入别人的团体。为了得到别人的认同和肯定,自己拼命的学习,拼命的工作。自己必须优秀,所以我们说抑郁症患者多数都是争强好胜,要求完美。他们不允许自己平凡,因为平凡代表着忽视,代表着没有价值感。可是他忽略一个事实,优秀代表着你要比普通人吃更多的苦。平凡才能让一个人放松下来,一个平凡的人不受别人关注,不受别人关注,代表着自己可以自在的做自己。否则我们总想成为焦点,总想成为中心。
抑郁症患者非常敏感脆弱,他只能展示自己的聪明。不允许自己犯错,自己犯错是愚蠢的。这种对立的思想就会把自己逼上死角,因为没有谁是不犯错的,没有谁不是愚蠢的。不允许自己愚蠢和犯错,就是让自己当神。我的理解一个圣人是允许自己犯错的,越是脆弱敏感的人,越不允许自己犯错。所以拯救自己第二种方法就是接纳自己可以平凡,可以愚蠢,可以犯错。越是怕犯错的人,越是不敢前进,最后自然会变成愚蠢。相反敢于犯错的人,才能让自己越来越聪明,因为犯错是打破了自己的限制。
三、抛去对外在事物的幻想,才能活出真实,否则我们总是在逃避而不敢去承担责任。
我们幻想爸爸妈妈应该以我要爱的方式来爱我,不用我表达他们就知道我想什么。你不知道要什么?父母怎么给你?父母不是神仙。婚姻关系也是一样,情人节男人一定给我买这个礼物。可到时候男人买的不是这个礼物,当时心里就非常生气愤怒。他不爱我,因为他不知道我想要啥。抑郁症患者有太多的幻想,她总觉得自己不说别人就知道他想什么,因为他爱我。所以有时候我会反问她,你知道他要什么吗?如果他不表达他不是说出来。
如果一个人总是用幻想代替事实,那么他就看不到事物的真相。越是神话爱情的,越是认为婚姻应该甜蜜的,不应该有冲突,不应该有反对的声音,最后结婚之后反而会让自己更失望。因为即使是两个最好的朋友,甚至是母子都会有不同的思想。不同的思想是需要融合的,而不是一个改变另一个,他应该是每个人都保持自己的独立,然后我们要照顾到对方。所以现实生活中我们看到,越是爱的山盟海誓的,分手的越快。相反,那些认为婚姻就是柴米油盐,甚至更多的是责任,他们更能够把婚姻过得长久。
如果一个人以为我不应该遇到挫折,我这么聪明就应该顺顺利利的考上重点大学,顺顺利利的考上研究生,顺顺利利的考上博士。顺顺利利的工作,然后顺利的谈恋爱,顺利的结婚生子。可是真正生活不是这样子的,中考会有挫折,高考更会有挫折。工作不顺,恋爱失败,甚至生子,孩子会叛逆,会有心理疾病。这都是生活的常态,我说这些并不是让我们担心,而是要让我们知道。有顺就有逆,有成功就有失败,如果一个人只接受成功不接受失败,那么就会给自己带来更大的失败。因为遇到挫折就会落荒而逃,遇到痛苦就回避,这样永远走不进真实的世界。所以当这个女孩子释放情绪,与自己和解,接纳了自己所有的美与丑,善与恶,同时她每天保持着觉察自己的思想,最后就完全好了。
很多人说活在当下,活在当下的意思就是我们尊重此刻的真实发生。我们就是这个样子,而不是说我经过努力经过奋斗,我得到什么地位?那才是最好的自己。那个好的自己永远在未来,而不是在此刻。如果自己最好的在未来,那么此刻一定是不好的。我们一定会否定此刻的自己,在此刻我们是自卑的,我们是没有价值的。
所以活出价值感的唯一方式是我们完全接受此刻的自己,不要对自己有幻想。很多人不接受自己的相貌,不接受自己的性格,不接受自己的劣势。然后才会逃避真实的自己,可是真实的自己就是这样子。只有我们自己接受自己,不再对自己批判,不对自己苛刻,我们才能带来自己与自己的和解。否则我们的内心永远是冲突,我们永远在评判自己,批判自己。所以说爱自己就是做真实的自己,不再虚伪,不在伪装,否则一个伪装的自己永远是累的,因为那是为别人而活,而不是为自己。
三清老师是国家二级心理咨询师,国际催眠师,今日头条签约作者,老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题,在老师的心中,没有谁是不正常的,没有谁是病的,心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己,遇到更好的你,喜欢老师的文章,可以关注我私信我。