实践证明，记录饮水量，有助于达到设定值。目前我每天饮水至少3000ml
这是我最近的饮水量记录：
一周前我写了一篇文章，强调多喝水的重要性：
喝水竟然可以减肥？可以让人更聪明？我是如何做到“每天喝至少2000ml的水”？
这里把好处再粘贴一下：
美国健康线网站(www.healthline.com)有提到喝水的7种基于科学的好处：
1. Water helps to maximize physical performance
水有助于最大化身体机能
2. Hydration has a major effect on energy levels and brain function
补水对能量水平和脑功能有重大影响
3. Drinking water may help to prevent and treat headaches
饮水可能有助于预防和治疗头痛
4. Drinking more water may help relieve constipation
多喝水可能对缓解便秘有帮助
5. Drinking water may help treat kidney stones
饮水可能有助于治疗肾结石
6. Water helps prevent hangovers
水有助于预防宿醉
7. Drinking more water can help with weight loss
多喝水有助于减轻体重
而我能够达到这个目标的主要原因是把装满水的600ml的水杯放在面前。
后来又开始养成了记录的习惯。
我发现每次喝完一杯600ml的水并记录以后，会有一定的目标感，就像打算跑10公里，手表显示已完成60%一样。
大概喝水量的分布是：
早晨500ml鲜牛奶牛奶：500ml
上午差不多会喝两大杯：600ml*2=1200ml
下午差不多也会喝两大杯：600ml*2=1200ml
晚上至少一杯：600ml
如果再跑10km的话，还会多喝至少600ml
再说一下我“自创”的一个“一直喝到凉开水”的步骤：
（清单：滤水壶；热水壶；自来水；水杯；电）
前提：把滤水壶装满
第1步：把滤水壶里的水倒入热水壶烧水
第2步：马上再蓄满滤水壶
第3步：把烧开后1个多小时的水倒入到600ml的杯子里
第4步：重复1，2，3步
于是我的杯子里不仅一直都有满满的600ml水，喝的过程中，热水壶中烧开的水也在逐渐变凉，当然滤水壶中也有过滤后的水。