老年人生活一百问（4）你知道自己老了吗？

（一）

你老了吗？你生命的能量还剩多少？知道自己走到了人生什么阶段？这不是胡说八道故弄玄虚，它很重要，是每一个老年人必须搞明白的问题。

一个人从生到死是一个不断发展变化的过程，不同阶段我们担负的社会和家庭角色不同，干的事也不同，即使自身的体能和精神状况也会有巨大的差异。这种变化是自然的渐进地相互衔接的，人们似乎并没有什么感觉，但这变化也是实实在在的，量的积累到一定程度就会引起质的变化。所以，过了某个阶段，就要调整自己，进入新的角色，演好新的角色。

医学科学告诉我们，人的身体发育差不多在25岁时完成，衰老大约从40岁开始，皮肤、肌肉、血管、骨骼、内脏器官逐渐会出现组织弹性和生理功能的减退。这是一个惭变的长过程，在不同的人身上虽略有差异，但衰老毕竟是不可抗拒的自然规律。60岁的人在衰老的历程上已走过了二十年，从外表看，只是须发部分变白，皮肤皱纹增多，腿脚稍显迟钝外，似乎没有别的什么变化。实际上，内脏器管、肌肉、筋络、骨质都已发生了显著的变化。我已非当年的“我”，如果对身体悄然的变化浑然不觉，仍像当年一样工作生活，那遭受自然规律的惩罚也就在所难免。

老年是人生最后一站，这依然是一个漫长的旅程，沿途有着无限美景、无穷乐趣。青年中年时，工作生活逼的人一路小跑，可到了退休赋闲，突然来临的巨大落差让人感到像是被社会和人群抛弃了一样，整日无所事事，心里空落落的，许多人都表现出种种不适应。特别是一些刚从工作岗位退下来的人对不期而至的变化缺乏足够的认识和必要的准备，感到惶恐不安，无所适从，这对老年人身心健康工作生活都是非常不利的。

（二）

“人未五旬常叹老”，“人到六十万事休，”常怀这样感叹的人在社会生活中随处可见。这些人不见得身体与常人有多大差异，说他们未老先衰，首先衰老的是心理。退出了竞争的漩涡，没有紧张的工作和生活的压力，自己没有了前进的方向，没有了奋斗的雄心。没有外力的驱赶，身懒了，灵魂也懒了，活在自己的习惯中，活在狭小的圈子里，不再更新自己的观念，日复一日重复着不断重复的事情，闲的无聊。在这种心理支配下，真的会加速一个人的衰老，失去生机活力，失去人生应有的一段辉煌。

也有一些人，到了五、六十岁，仍认为自己和过去一样。对自己身体内在的变化茫然不知，工作同年轻人飙着干；体育场、竞技场上同年轻人一样跌打滚爬；聚餐饮酒，豪气干云；下棋打牌，通宵不累。这非但不可取，而且是非常危险的。有的中老年人在剧烈活动中 ，紧张劳动中，在酒场，在牌桌，或在一气之下突然跌倒，轻者致残，重者毙命，这样的例子实在不胜枚举。就像车辆转弯时装载的东西容易翻掉下来一样，在这人生突然转弯的时刻也容易失于猝不及防。到了退休年龄的准老年人出现这种现象的比例较大，有的刚拿上退休工资，有的连退休工资都没有拿到就撒手人寰，留下太多的遗憾，让人扼腕叹息！有些人与其说是被疾病夺去生命，倒不如说被无知夺去生命更为确切。 “无知是健康的杀手，无知是生命的隐患”，这是医学专家对无数生命的总结，更是对世人特别是对老年人的忠告。

（三）

人们都想健康地生活，进入老境的朋友更有这样的紧迫感。可我想弱弱地问一句：你懂健康吗？回答常常是五花八门，莫衷一是。其实，更多的人是谈不上懂的。健康包含极广的内容，思想精神；思维习惯；境界素质；生活规律；为人处世态度；时间管理，饮食管理，行动管理，总之，生活的方方面面都与健康有关，且相互关联，如此复杂的问题我们明白多少？这又是我们不能不研究，不能不知道的问题。进入老年阶段是人生的一大转折，这时最急需的就是要知老，对自已身心健康有自知之明：

⑴身体的变化。应找大夫咨询，去医院做必要的检查。看看自已血压、血脂、血糖、内脏器管有无毛病，体重是否超标，有无头昏头晕、心慌气短、心烦气燥等症状。重视身体发出的预警信号，这些信号是向人们的大脑诉说报告身体的情况。头痛有头痛的深意，溃疡有溃疡的体征，它既是问题，又是答案的指针。我们要细心体察，认真对待，及时寻医问诊。在大夫指导下打针吃药，防止疾病对身体的伤害，延缓肌体器官的衰老退化，努力使身体向健康的方向发展。

⑵位置的变化。对离退休的人来说，过去工作的岗位已不再需要你，原来的人事圈子你已无法继续停留，以同事为主体的休闲娱乐圈子也不再适合于你。虽然别人还叫你书记主任什么的，可你应该心里清楚，过去的位置官衔已不存在，荣耀早成历史，如今自己就是普通老百姓。在某些功利思想严重的人看来，你已经无用了，看见你也可能装作没有看见，不愿意和你打招呼，你也不必在意。现在的位置在哪儿？不能留恋过去，不能人到了新的环境，思维还总在过去的圈子打转转。你得重新审视定位，自已适合干什么？怎样生活？这是一个全新的开始。

⑶生活方式和规律的变化。进入老年的人，都应用一种平和的心态，科学的观点重新审视一下原有的生活规律和习惯。人生有阶段性，经验有一定的适用性，真理也有其相对性。在社会生活和人生进程发生巨大变化的情况下，过去的生活规律及生活方式有那些已不再适合，或部分不再适合老年人生活，为了自己的健康和幸福，就不能不做相应的调整。生活要规律，规律要科学，生命的前期我们没有做到，现在就更要努力改正过来，这是一个艰难的选择，也可能有一个痛苦的过程。但绝不能放任不管，听其自然，让不良生活规律和习惯牵着鼻子，沿着充满危险甚或是慢性自杀式的道路继续走下去，以防酿成惨剧，造成遗憾。

⑷心理的变化。随着子女离家工作，自已退离岗位，经济收入减少，社会地位下降，不再像过去那样受人尊敬和重视。许多老人对逐渐被社会和人群边缘化一下子接受不了，适应不了。部分老人产生失落感和自卑心理，牢骚抱怨，忧郁焦虑，缺乏一种健康的心态。这更需要以一种务实的态度调整自己，适应变化。要知道黄花已谢，宴席已散，还把自己当盘菜，别人更不会买你的账。

面对这种种仓促而至的变化，刚退离工作岗位的人们适应不了新的环境和新的生活，情有可原。如果长期适应不了，就麻烦了。现实无法改变，不管你过去是官是民，是富是贫，进入老境，我们只能认真面对生活，重新开始，改变自己，逐步适应。