站桩是人体的一个系统性工程，改造生理，开...

站桩是人体的一个系统性工程，改造生理，开发潜能，主要依靠伸筋的作用。这种功夫要把后天的动作习惯彻底放下，要静下来体会身体内部的变化，寂然不动，才能感而遂通。身体各部位都不动了，这时的伸筋产生的是内动，所以叫做“不动之动”。
手部的分与伸可以锻炼掌力，然后再抓上点劲，这样锻炼了指力与握拳的力，它完全不是动作，是在形体固定情况下的劲力，不练动作屈伸，力量没有开始与结束，要凭空撑上劲、抓上劲、握上劲，长时间的练习，能使形体塑造的越来越饱满有力，浩然之气会油然而生。
伸筋状态的不动是很难的，需要多年的站桩练习才能做到。手部臂部的撑抓拧裹必然会引起身体的反映，筋短、筋弱而无力甚至筋缩，在拉筋过程中都会非常吃力，只能循序渐进。好的筋长、顺，非常有韧性，内脏或者关节部位有病变，相应的筋脉也会变弱。五形相表里，筋与脏腑也是密切相关。