养成这三个自我管理的习惯，你会更有成就，活得更好

读行人生  2021.05.11一个人最大的敌人往往是自己。一个人最终成什么样子，很大原因是自己造成的，是平庸还是有所成就，就看他怎么管理自己。人的一生，不过是无数习惯的总和。起先是我们造就习惯，后来是习惯造就我们。养成这三个自我管理的习惯，你会更有成就，活得更好。01. 管理好情绪，学会不生气人生中90%的不幸，都是因为你不能很好地控制情绪，工作如此，生活也是如此。电视剧《小舍得》中，田雨岚在职场上憋了一股气，回到家就不问青红皂白，把气撒在她儿子身上。但听到儿子说自己的成绩在金牌班模考排名第八时，田雨岚马上“变脸”，对儿子又亲又抱又夸奖。田雨岚的情绪如此不定，导致她的儿子子悠也过得极为压抑。其实，被情绪牵着鼻子走的不只是田雨岚，很多人都是如此。看过这样一个小故事。一个男人因为早晨迟到，受到老板的批评，正好遇到一个顾客，他自然语气难听，服务很差。顾客一肚子火气，出门就很踢了一脚遇到的猫，猫仓惶逃窜，冲上大街，引起了一场车祸，车祸导致了一个女孩丧生。这个连锁反应在心理学上被称为“情绪转移定律”，是指人们将自己的情绪转移给他人。不良情绪的循环往复，最后可能造成一个灾难。一位中年女子仅仅因为未能及时下车，和司机发生争执，一气之下拉拽了公交车方向盘，导致两车相撞，最终获刑三年六个月。本来差几个月就能入上海户口的她，也因为获刑被取消了落户资格。在法庭上，这位女子十分后悔。情绪不是问题，但情绪失控就会成为问题。及时止损才是关键。拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”那些厉害的人，往往都能进行情绪自控。演员陈坤曾经历过情绪的过山车，跟随自己的演艺经历，他经历了欣喜、膨胀、厌恶，再到恐慌，最后跌落情绪的谷底。他想了很多办法从负面情绪中走出来，后来，他开始练习打坐，让自己彻底放松下来，这才把他从情绪边缘拉了回来。所谓一念天堂，一念地狱，把情绪掌控好了，你的人生就会变好了。学会掌控情绪，才能真正为自己的人生掌舵，让人生驶向正确的航道。就像奥里森马登在《一生的资本》里说：任何时候一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。把握了情绪，就把握了人生。02. 管理好时间，学会早起，不拖延《增广贤文》里说：“早起三光，迟起三慌。”晚起虽然能带来短暂的快感，可是醒来后，往往会精神欠佳，身心疲惫，甚至会因为匆匆忙忙，影响一天的做事效率。早起带来的却是精神上的愉悦，良好的状态，更高的效率。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。你怎么过早晨，就怎么过一生。起得早的人，他们有无人打扰的时间和充沛的精力，规划生活和工作，着手解决难题，握紧人生的掌控权。国学大师南怀瑾说过：“能够控制早晨的人，方能控制人生。”当你开始早起的那一刻，你就把生活的主动权紧紧地握在了自己手中。富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起的人抱怨命运不好。”唯有赢得早晨的人，才能掌控自己的人生。与其唉声叹气埋怨生活，不如每天早起1小时，一年下来就比别人多了365个小时，利用这段时间自我精进，比如打磨阅读、写作、演讲等核心技能。通过早起积蓄抵御风险和变化的力量，不论走到哪里，都有谋生和立足的底气，都能做自己命运的掌舵人。正所谓，想过什么样的人生，就过什么样的早晨。早起的时光，积攒下的努力，便是成长路上的砝码。人与人之间的差距被拉开，很大程度上取决于他们是如何管理时间的。如果利用好最高效的时间，只要20％的投入就能产生80％的结果。做事的效率不在于时间的长短，而在于一定时间内的产出效率是否满足了完成事情的要求。千万不要在无关紧要的事情上浪费太多时间，从而陷入“低勤奋”的努力当中。如果你能利用好自己精力最好和大脑最清晰的时间段，那么只要20%的时间投入你就能产生80%的结果。我们每个人都有自己的生物钟。在一天当中，有的时间段你的精力会很好、大脑也很清楚，有的时间段你的精力可能会差一些。要学会将需要深度思考或挑战最大的工作尽量放在你精力最好的时间段来完成。很多人总是习惯将今天的事拖到明天做，既为目前的困境感到焦虑，却又无法行动起来。你今日的拖欠，都会成为将来的债务，你所拖延的事，最终往往都会不了了之。养成列计划的习惯。列计划不代表着生活就一定会朝着计划的方向前进，而是在没有意外发生时，有一个目标，避免自己像一只无头苍蝇，到处乱撞，白白浪费时间。计划的意义就在于，在不知道做什么的时候，它像一个指南，帮助我们减少很多选择、纠结带来的时间浪费，如果有意外发生，及时调整即可。每天早上列出一天的重要待办事项，不是争取，而是一定要做到今日事，今日毕。如果有一天你不再拖延了，迷茫也就会离你而去。03. 管理好身体，坚持运动，坚持早睡早起运动是一切生命的源泉。总有人说，每天上下班，哪里还有时间和精力运动，回家就躺在沙发里，累得不想动弹。可一个人真正没精力的原因恰恰就是缺乏运动。 越是忙碌，越是觉得累，越是要运动。酣畅淋漓地跑跑步、跳跳舞、打打球，整个人的疲劳感都会一扫而空。一个人每天最好出去活动1小时，打打球，跑跑步都行。因为人类在进化过程中，大部分时间是在户外，如果人一直待在房子里，潜意识里就会感觉冬天要到来，觉得会缺乏食物，心里的负面情绪就容易出来。一个经常运动的人，呈现出来的状态，和不运动的人是完全不同的。运动和不运动的人，差的是整个人生。苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”运动能增强你的体魄，锻造你的身材。越是经常运动的人，身体越是健康。周润发说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。白岩松有一段时间，血压有点高，经常头晕。医生告诉他要服药治疗，而且一直要吃下去，终身服用。白岩松拒绝了医生的建议，做出了改变，开始运动。每天晚上坚持快走一个小时，然后开始跑步，一直坚持没有间断。两个月以后，到医院检查，血压降回了正常区间内，血脂从临界高点向中点回落。又坚持运动了一段时间，再到医院去检查，发现所有指标都恢复了正常。运动，才是治愈一切的良药。生命在于运动，生命不息，运动不止。如今，生活节奏越来越快，社会压力越来越大，入睡困难、熬夜通宵、第二天醒不来，成了许多人的常态。这种不规律的生活，导致人们的心绪更焦躁不安，身体的疾病也随之而来。或许，迫于生活的压力，你不得不熬夜，不敢后退，可你还是要明白，一旦你倒下，垮掉的是所有爱你的人，你的身后不空，因为有太多太多爱。你现在熬的夜都是身体欠的债，缺少的运动都是身体损失的能量，总有一天会受到惩罚，再无能力抵抗未来。身体，永远都是最重要的。工作努力、有梦想有野心是好事，但也要给自己休息的时间。心情不好的时候，远离酒精，去运动，用出汗的方式解压才最健康。白天工作的时候，减少刷视频打游戏的时间，提高工作效率，减少由于自身原因造成的加班。晚上到家，洗个热水澡，关掉手机，放上舒缓的音乐，早点上床睡觉，不熬夜，早上早点起，不睡懒觉。就像村上春树说的：“拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处；天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”古语有言：“日出而作，日落而息。”这是大自然的节律。人的身体里也内置了这样的生物钟。只要能够按照生物钟的规律，坚持早睡早起，身心就会健康了。而想要做到轻松早起，最有效的方法就是保证自己睡够睡眠周期。人的睡眠周期是90分钟，一般成年人需要4-5个睡眠周期。在经过完整的睡眠周期醒来后，人会精力充沛；可是如果在睡眠周期中被叫醒，一整天就会疲惫不堪。科学研究结果发现，经过一整夜充足睡眠而早起的人，身体的免疫力增加了，生病的风险降低了。他们比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪上更积极，自我感觉更好，更容易感到幸福。早睡早起才是最佳的生活方式。能管理好健康的人，才能管理好人生。这三个自我管理的习惯，决定着一个人的人生最终会是什么样。