『轻松成美女』第七讲 肌肤排毒的奥妙
第七讲 肌肤排毒的奥妙
火热湿邪，毒从口入
说到排毒，女人们首先想到的是市面上的“排毒养颜胶囊”，认为吃上这个小药丸就万事大吉。这其实是一个错误的想法。
首先，我们要知道什么是人体排毒。
我查遍了中医词典，发现“排毒”正本清源的原意为“解毒”，虽一字之差，含义却大相径庭。我认为，“解毒”有中和、解除体内的毒素加以排除出体外的意思，可以是清热解毒，也可是燥湿解毒等；而“排毒”只有排泄的单一作用，主要通过大黄的下泻作用，将毒素通过大便排出体外。
这里姑且不去考释词义，就入乡随俗把上述两种排毒含义都包括进来，统称作“排毒”。
人体中的毒从哪里而来呢？我认为首先是从食物中来，因为我们每个人每天要摄食大量的食物，人体在的新陈代谢过程中，脂肪、蛋白质、糖等物质都会产生代谢废物，也就是说食物经过消化分解后产生了毒素。在现代社会，食物中的添加物及残留农药加重了毒素在体内的积聚。如果你是一个爱吃肉食类等油腻食物的人，那么，你会比别人有更多摄入毒素的机会。因为这些高脂类食物有碍消化系统的功能，使得体内毒素无法正常排出体外。
我们知道，在人体内有一种天然的酵素解毒系统，它的功能是净化深层细胞，中和“表皮毒素”，使其转化成无害的物质。但当环境遭到污染时，天然酵素解毒系统就无法正常工作，其后果就是使表皮毒素积聚，无法正常排。而现代办公设备如电脑、复印机、手机等也会对肌肤产生辐射，导致毒素日积月累。所以，除饮食之外，环境污染、电脑辐射、心情不佳以及保养上的漏洞也是滋生体内毒素的重要原因。
当然，我们不能忽略心理因素，如过重的压力直接影响到人们的生活秩序，当正常秩序都被打乱以后，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、氧分的运输亦将变得混乱不堪，使毒素不能被正常排出体外。研究表明，压力蓄积时，人体内会生成一种类似荷尔蒙类物质的毒素。
排毒是一种全面维护身体健康与平衡的健康观念，就是有效帮助体内排除有害物质及食物中的毒素，让营养素健康地循环运作，减少脂肪囤积，消灭有害细菌，活化身体机能，减缓老化。
人体“排毒系统”有肝脏、肾脏、肺脏、淋巴、皮肤等器官。这里重点说说皮肤排毒的奥秘。
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排出其他器官很难排出的毒素。
皮肤覆盖于体表，是机体内、外环境的交界线，它有着屏障、分泌、排泄和代谢的功能。皮肤是人体面积最大的部分，看似轻轻薄薄的皮肤，其重量要占人体重量的8%，皮肤容纳了人体将近三分之一的循环血液和将近四分之一的水分。
中医将上半身的毒气，经肺的汽化，通过出汗而排出体外。如女性受了寒邪或者阳气不足，就服用糯米、面粉、红糖、辣椒、生姜、大蒜、狗肉、羊肉、鲤鱼、虾仁、黄鳝这些温热类的食物，并经常洗热水澡，在水里放些桂枝，让体表的寒气通过汗孔排出。血脉里的寒凝血滞得到热气，就会正常地流动起来，消散寒气，肌肤得到气血的滋养，才会红润，同样加速了皮肤角质细胞的代谢，皮肤就细嫩了。
阳盛体质、形体壮实的女性，或受了暑气及湿热的侵袭，加之油性的皮肤，就会长痘，毛孔粗大闭塞，体表烘热面色红赤，烦渴口中异味，喜欢冷的东西而怕热，小便色赤像茶叶水，大便干燥熏臭，更要忌辛辣燥烈的食物。酒性辛热上行，应避免酗酒。可多食水果、蔬菜。大麦、粟米、冰糖、豆腐、萝卜、柿子、梨、番茄、莲藕、紫菜、河蚌、田螺这类寒凉性食物可常食之。
加服野菊花、金银花、栀子花泡茶，其目的是通过汗液，将风热、湿毒发泄出来，这也属于排毒的一种。金银花，其性味甘，寒，清热解毒，治外感风热，润肤增白，悦泽容颜。野菊花性味甘，微苦，平和，有清热散结、平肝明目、润肤增白的功效，其花香味可冲茶泡饮，另外，这两种花可填装在枕头内当枕芯儿。栀子花性寒，味苦，能够泻火除烦，清热利湿，润肤除皱。三物合用发散郁于面部之风邪，光洁皮肤。
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素被淋巴结过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。所以在此，我特别建议女性每天泡10分钟的温水浴，如果你能每天洗10分钟温水澡，可以促进淋巴回流，每天用热水泡脚也有同样的效果。
食物是女人养颜美容的法宝，用之得当，颜面光泽。如果进食过于寒或热，加之排泄不畅，食物的偏性就会产生“毒”邪。要使自己的皮肤光洁细嫩，容颜美丽，饮食也应忌偏，对某些食物不可过于贪吃，防止“毒”从口入。
还有另一种情况，五谷类、肉、果、菜，其寒凉、温热的性味，在胃肠的消化吸收过程中，精微物质随着血液进入体内推陈出新，又产生了寒热温凉的偏性。由于过于辛热或寒凉，耗伤了五脏六腑的精气，产生了湿毒，在腰以下的可以通过“淡而渗之”的方法，舒利小便、通畅大便排出体外来解决。减少容颜的损伤。
小王，26岁，湖北荆州人，在上海某外企工作，平时喜吃辣椒和油煎熏炸的食品，蔬菜基本不进嘴，火锅更是家常便饭。还没到两个月，她脸上的痘痘就长个不停，大便于结不通，七八日一行，便燥如球，重时甚至半月不排便；有时便质虽不干，但排出困难，常伴有腹部胀满，脘闷暖气，食欲减退，心烦易怒，睡眠不安，头晕脑胀等症状。
这其实是肺热上熏面肤，肠火下行引起的毒邪。
洗肠排毒泻润 异曲同工
一般情况下，人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生各种各样人体所不需要的废物，人体通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能把毒素基本能够排出体外，无需以外力“排毒”。
研究发现，人体内有20%左右的毒素存在于毛孔、血液以及淋巴等部位，80%的毒素在肠道中，中医外力“排毒”，就是打通人体的肠道，排出毒素。
宿便是体内存留过久的粪便。随年龄增长以及进食肉类脂肪类食物较多，肠道的蠕动受到抑制，宿便积存。宿便的危害在于，它所产生的有害物质被肠壁反复吸收，并随体内循环到达人体的各个部位。使体内毒素增加，导致人的面色晦暗，出现斑点、痤疮、细小皱纹，毛孔粗大，皮肤变得粗糙等问题。
洪霞，29岁，面颊两块深褐色蝴蝶斑，已有三年时间了。大便一周一次，排出困难。每当少吃了蔬菜，多吃了肉鱼后，大便黏稠就滞留在坐便器上。
俗话说：鱼生刺，肉生火。
由于各人的饮食习惯不同，食量有大小，不管是早上还是晚间，每天一至两次大便，是属于正常的。因内热炽盛使得大便秘结，排出困难，间隔时间延长，或三五日，长者七八日一行。身体微微发热，口中有异味，舌体生疮，面色彤红像关公，应该泄热通腑或清热润肠。长期便秘的女性，服用广告上介绍的“排毒养颜胶囊”，开始效果很好，接下来就产生了习惯性便秘。
这其实是大黄在作怪，大黄生用，功效泻下攻积，用于肠道积滞，胃肠积热，大便秘结。大黄苦寒沉降，有较好的泻下作用，是治疗积滞便秘的要药。因其苦寒泄热，故治疗热结便秘尤为适宜。泄热解毒，用于青春痘，借其通便作用，使热毒下泄。大黄量在6克时，能促进肠壁的蠕动，顺利地排便，当服用量超过了12克以后，相反的抑制肠子的蠕动，就引起了便秘。生大黄泻下力较强，欲攻下者宜生用；入汤剂应后下，或用开水泡服，久煎则泻下力减弱。酒制大黄泻下力较弱，活血作用较好，宜用于淤血症。大黄炭则多用于出血症。
芦荟苦寒，润肠．清热通便。芦荟胶亦有成品出世，用于热结肠燥便秘，短期的食用，可改善大便不通畅的毛病。
番泻叶生用，其性昧甘、苦、寒，归大肠经。功效是泻热行滞，通便，利水，用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满。入煎剂宜后下，或开水泡服。
大便秘结不单光是用上面三味通腑泻下来排毒，平时还可以根据实际情况，亦可采用含油脂多的草本植物，润燥滑肠。
下面着重介绍几味：
火麻仁：为桑科一年生植物大麻的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收，除去杂质，晒干。生用打碎。本品甘平，质润多脂，功效润肠通便，用于肠燥便秘，且又兼有滋养补虚作用，适用于女人体弱津血不足的肠燥便秘症。本品外用有润燥生发及杀虫作用，治疗发落不生及粉刺等。
郁李仁：为蔷薇科植物欧李、长梗郁李的干燥成熟种子。其性甘平，含脂肪油、粗蛋白质、纤维素，可润燥滑肠，下气利水。主要用于调理大肠气滞、燥涩不通，小便不利。
柏子仁：为柏科植物侧柏的种仁，其性平而不寒不燥，味甘而补，辛能濡
润，其气清香，润肠通便，养心安神，调理大便难解，失眠惊悸。
在用药的过程中，我们要根据女性不同人的身体状况不同对待，如气滞大便干结，欲解手又解不下来，排出不畅通，每于生气时便秘就会加重；喜欢暖气或放屁后感觉腹中胀痛宽松。可行气导滞，用佛手、金橘、泡茶饮服；血虚或阳气不足的，特别是中老年人，见到大便艰涩，腹部隐隐作痛，面色发白无光泽，四肢不温，加当归、淫羊藿、肉苁蓉，煎汤内服补阳温通腑气，用来解除顽固的便秘。
大便畅解了，毒素得到及时的排出，气血匀和畅通了，肌肤颜面的光泽，就像刚煮好才剥了蛋壳的鸡蛋白，是那样的爽滑濡润。
另外，要想皮肤滋润光泽，就要日常多喝水，保持身体充足的水分。洗浴时要用温水，并养成在洗浴前喝杯水的习惯，这也是一种日常的排毒方法。
饮食排毒 关键在于性味平和
我们应该看到，洗肠排毒只是一种不得已而为之的排毒养颜方法，无论在民间还是在医学临床上，都应保守使用。如果一个人经常采用清肠的办法来排毒，那他的身体所受到的伤害是可想而知的。
就像我在前面所说的，其实人体本身有着一套比较完善的排毒系统，人体新陈代谢帮助排除体内的毒素，所以通过饮食排毒是最健康和有效的排毒方法。
最简单的饮食排毒法就是喝水。水在人体内占到了70%左右，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。现代的女性大多养成了每日八杯水的习惯，这是非常好的，因为八杯水不但能补充人体的水分，而且能排毒。但八杯水应该怎么喝呢？我接触的女性中有不少人喜欢早晨喝盐开水排毒，其实这并不科学，因为人在夜间睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水；另一方面，早晨是人体血黏度最高的时间，喝盐水会使血压升高，尤其是心脏功能不好、有高血压人更不宜在早晨饮用淡盐水。所以我认为，晨起只要喝干净卫生的开水就可以了。
当然，光喝水并不能排除身体中的全部毒素，生活饮食中我们可以巧妙的通过食物来帮助器脏进行有效排毒。
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。特别是胡萝卜，它是最有效的排汞食物，能降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。汞是对人体健康有严重危害的重金属，能损伤人的神经系统、消化系统、泌尿系统，也可使容颜受损。
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。我们日常生活中的黄瓜利尿作用明显，能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，而其中所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
另外，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
历代宫廷，佳丽如云，美容驻颜术更是登峰造极。中医美容有着丰厚的内涵，充分体现了中国文化的神韵。总之，食膳的精髓就是强调性味平和，注意荤素的搭配，要四季不断地服食蔬菜瓜果，像粳米、玉米、扁豆、豌豆、花生、大枣、木耳、香菇、、丝瓜、乌骨鸡、鸡蛋、鸽子，这些平性类的食物都可常服，可避免上火或湿热偏盛，免得毒气侵蚀皮肤。膳食中还注重蔬菜间的合用，促进体内毒气的排泄。
油菜、蘑菇、葛根：含有纤维素，缩短食物在肠胃中停留的时间，使毒素及时排出体外，并减少脂肪的吸收，减肥美体，还可滋润肌肤、抗衰老。
黄瓜、木耳、山药：黄瓜的酶可护发养肤，减肥美容。木耳滋阴活血。山药健脾利湿，使湿热毒邪，从肠道排出，美容润肤。
冬瓜配甲鱼、决明子：冬瓜性平、微寒味甘，有利尿消肿，解暑止渴的作用。冬瓜不含脂肪，可有效地阻止脂肪的堆积达到减肥目的。甲鱼滋阴润肤。决明子甘、凉，清肝明目，合用使皮肤洁白如玉，润泽光滑，瘦体形美，双目明亮。
南瓜、红小豆与茯苓：南瓜性温，味甘，补中益气，含丰富的纤维素，能减肥，南瓜中含有的果胶能润肠通便，适用于女性的便秘、肥胖。南瓜与红小豆相合，利水退肿，补血健肤。茯苓加强利湿排毒的效用，三者碾粉，做成南瓜饼。
丝瓜藤汁性凉，与鸡蛋清、蜂蜜相配，是美容的良品。涂搽面部和胸部，有滋阴润燥，细腻肌肤，去皱美容，消除乳腺结节的攻效。外用可使皱纹减少，使人“面若桃花”。丝瓜味甘，可炒鸡蛋黄，有利湿开胃，增加皮肤光洁度的妙用。
马齿苋、蒲公英和补骨脂：鲜马齿苋、蒲公英性寒味酸，清热解毒，利湿杀菌，是天然的抗生素，对青春痘、盆腔炎、尿道炎有效。补骨脂中含有铜离子，是酪氨酸酶的重要成分，可消除色素，减弱引起的白癜风。三味泡茶，可以美容去痘，调理腹痛白带增多。
苋菜性凉，味甘、辛。含丰富的赖氨酸，利尿除湿，润泽肌肤，与枸杞、黑鱼片同用，苋菜、枸杞具有养血明目的功效，可治面色淡白无血，小便量少，眼睑、下肢浮肿。
赵莉，早年大家称她是好看的“瓷娃娃”，原来的皮肤细嫩如瓷，自从长期服食牛奶、家禽肉后，皮肤的毛孔变粗了，鼻下的汗毛长成了小胡须。
自从注意了食物的合理配对，赵丽的皮肤由于营养均衡，现在变得又白亮又细腻了。
在这里，我还要介绍目前比较流行的家庭7日饮食排毒疗程，供参考：
第1。2天
起床后：1杯温白开水，l杯蜂蜜水
早餐：蔬菜面+1个苹果
午餐：l碗米饭（或面食）+2份蔬菜（木耳、青菜等）+1杯酸奶
晚餐：玉米面粥+地瓜+2份蔬菜+水果
上下午至少4杯白开水，晚上1杯水。
第3。7天
起床：一杯温白开水+蜂蜜或热柠檬汁
早餐：麦片粥+l份蔬菜／1个水果／1份水果沙拉
上午：1个水果十少量干果
午餐：1碗糙米饭／l碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
下午：1个水果／l份水果沙拉
晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类
睡前：补充维生素。
专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
另外，在我们日常的饮食中，下列食物被认为是影响人体排毒的食品，应该慎食。如：橙子酸性太强；鳄梨、香蕉淀粉太多；西红柿、菠菜酸性太强；小扁豆太易胀气；花生淀粉和油脂太多；巧克力、糖扰乱血糖指数，造成食欲过盛；咖啡因、酒精对胃刺激太大。
促进肌肤养分交换
许多女性对运动与养颜的关系不甚明了，总认为运动只能减去多余的脂肪，对护肤没有什么特别的作用。其实人体的系统都是相互关联的。
中医认为，人体是处于运动中的、平衡的有机体，体内气血的循环、脏腑的升降出入不但是生命存在的基本标志和前提条件，也是脏腑和器官之间的物质交换、以达到平衡的机制。比如说，运动促使血液循环加速的同时，也增加了皮肤血液的微循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性。我们也可以把这样的方法称为运动排毒。
众所周知，气血灌注经络腧穴，才能让皮肤红润，肌肉丰满。当血液流到肢体的末端，就能使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力，活动不但能促使皮肤中数以万计的细小的血管张开，还能逐步增加输送氧气的红细胞的数量，使皮肤细胞得到滋润。
另一方面，运动可使体内产生大量热量，身体必须消散多余热量，这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，持续的运动使皮肤温度升高，有利于肌肤的新陈代谢。
运动时体内通过皮肤的毛囊排出大量的汗水，同时体内又补充大量的水，这样不但可以真正深层清洁毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，水分的交换可帮助体内有效排除毒素，这样可以使皮肤更光滑和清洁，也能使全身的皮肤收紧。
我们的祖先早在4000多年前就认识到了运动对于生命的重要性。在唐尧时期，中原一带曾发生过一场大洪水，过后过盛的水湿使灾民肌肤溃烂，并伴发关节炎，当时民间以导引之法来舒筋通脉。后来这种宣导术就在民间流传开来。通过长期的锻炼，人们发现通过运动，不但可以强健身体、护肤美容，而且还能延年益寿。古书中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”说的就是运动能使人的气血流通，脏腑调和。
在现实生活中，我们发现，经常运动的人因血液循环良好，脸色更力Ⅱ红润、有光泽。而大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3%—1010的比例衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5—2.5千克，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。所以选择运动，对女性来说，是里表互惠，可使身体健康，容颜靓丽。