老年人保养身体，最好是食补，这4种食物多吃点，身体健康不患病
对于老年人来说，没有什么比身子骨硬朗以及长命百岁更加幸福的事情了，许多不法商家就是从老年人的这个想法出发，制作出来一系列毫无作用的保健品，还有一定的副作用，不仅贵还对身体有影响。如果说想要保健，其实根本不需要花大价钱去购买这些所谓的保健品，相反，我们生活之中就有几种食物能够帮助人们延年益寿，不仅便宜，而且吃完之后完全不担心这些所谓的副作用！
有一种食物在我们日常生活中经常出现，但是许多人却不知道它有着这样神奇的功效——山药。山药在医书里面有着'神仙之食'的美称，因为山药之中含有淀粉酶等有利于促进脾胃消化吸收的营养物质，并且山药里面的维生素及微量元素能够预防心血管疾病。不管是炒着吃还是炖着吃，都对人的身体有着极大的帮助，将山药和枸杞一起熬煮成粥，更是能最大程度发挥它的功效，能够达到保健身体的效果！
此外，大白菜也是能够起到保健效果的，国画大师齐白石先生曾经画过一幅大白菜图，称大白菜是蔬菜里面最有营养的。因为大白菜含有丰富的矿物质、维生素以及纤维素，可以起到养胃、防癌、清热等功效。大白菜价格便宜，无论是什么季节都能看到它的身影，所以想要好好保养自己身体的人，一定不要错过这个食物！
如果说蔬菜里面佼佼者辈出，那么肉食里面也有优秀者——海鱼。吃鱼不像吃猪肉一样，鱼里面有许多可供人体吸收的优质蛋白，并且吃鱼还可以增强人的记忆力，减少患心脏病的概率。有科学调查显示，每天摄入三十克鱼肉，可以让人中风的概率降低一半，鱼肉不仅美味还对身体极其有益，你怎么能错过呢？
如果说这几种食材你早已经知道，那么接下来这个食材可谓是万人疯抢的食物，它就是——豆腐。民间有说法是：'鱼生火，肉生痰，豆腐可以保平安'，对于老年人来说，常吃豆腐可以预防骨质疏松、血管硬化等毛病，豆腐里面的蛋白质和异黄酮是人体必不可少的营养元素，所以想要身体好，豆腐不能少！
以上的这些保养身体的食材，你或许在日常生活之中早已吃腻了，但是想要自己以后的身体越发康健，那么就一定要坚持吃下去，相信它们一定不会让你失望！