三伏天再热也别喝冰水，对身体不好，在家多备3种水，助解渴消暑

炎热的三伏天，容易使人燥热难耐，经常都是汗流浃背的，人也容易出现缺水的情况，容易口干舌燥，只想喝冰水，觉得喝冰水特别酸爽，殊不知，一杯杯的冰水下肚，给身体埋下了隐患，不利身体健康。

提醒：三伏天再热也不能贪凉喝冰水，可以在家多备这3种水，解渴消暑，轻松度过三伏天。

1、生姜红糖水

生姜是温性食物，具有发汗解表的作用，三伏天是冬病夏治的最佳时期，而生姜红糖水能够起到以热逼寒的作用，所以家中要常备生姜红糖水，别觉得麻烦，而且生姜红糖水要趁热吃，不能放凉了，否则就无法起到温热解表的效用了。

实在没有时间熬，可以早起切三片生姜片含在嘴里，能够健脾开胃，促进血液循环，提神醒脑。

最佳时间：早餐后半小时，生姜虽好，不宜过多食用！

朋友们要记住啦！三伏天无论无何都别少了生姜红糖水，民间谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方！

2、柠檬水

柠檬性平味酸，具有生津止渴的好处，而且柠檬中含有丰富的维生素c，能够帮助补水。

夏日冷热交替，容易感冒，可以多补充维生素C，柠檬酸酸的，可以搭配蜂蜜、百香果，做成柠檬百香果蜂蜜饮，味道酸酸甜甜的，是很多女孩子心中的“初恋水”，炎热的夏天喝上一杯，心情都会变好！

最佳时间：饭前饭后半小时！

3、温开水

温开水非常物美价廉，对人体来说确实非常宝贵，不论老人还是小孩还是体质差的人，温开水简直是最安全的“万能水”，连医生都常说：多喝温开水。

温开水的最佳水温水36℃左右，接近人体舒适的温度值，身体容易接受，如果喝很低水温的水，会使胃肠黏膜骤然遇冷，容易拉肚子，消化不良。

（最佳饮水量，正常成年人三伏天饮水量不能低于2500毫升温开水）

另外，三伏天能够做到这2点，还能起到“排湿解毒”的好处

1、泡脚

三伏天可以准备一些花椒水或者生姜水泡脚，能够帮助祛湿排寒，提高代谢，平时有手脚冰凉的，或者体质弱，阳气不足的朋友都可以试一试这个方法。

方法：

准备50克生姜切片或者花椒一把放入锅中，加入一大锅水，把水烧开后小火熬十分钟即可，倒出来待冷却，点大约45℃水温，坚持这样泡脚，你会发现整个人神清气爽，毛孔都变得细腻了。

2、贴肚脐贴

现在很多人因为爱吃冷饮、冰啤酒或者喜欢穿露肚脐的衣服，因此很多人有胃寒的现象，可以准备肚脐贴，在三伏天的时候每天贴一贴，把体内的寒湿逼出来。

勤快的朋友可以准备肉桂、花椒、艾绒将食材捣鼓成泥，取2—3克为一粒，揉搓成圆团，用纱布包裹置于肚脐眼，最后贴上胶布即可。