活动回顾 | 林信洁老师直播如何应对考试焦虑

随着高考的日渐临近，很多考生出现了考前焦虑症状，而家长也对如何与即将大考的孩子交流相处不知所措，为较好的解决考生和家长的困惑，帮助考生轻松愉悦地度过考试，心理学者林信洁老师于6月29日通过网络直播方式(一直播平台和抖音短视频同步直播)，专门针对考试焦虑的心理课题进行了专业分析和讲解，并就网友关注的共性问题给予了解答。

本次直播历时七十分钟，围绕考试焦虑的原因、考生心理困惑、考试焦虑的表现、家长如何应对考生焦虑等方面展开。对于即将参加高考的学生来说，焦虑是一种普遍现象，它或多或少地影响着考生的考试状态，据官方统计，约有80%的学生，当老师宣布考试后，会出现紧张、焦虑的心理，只是轻重程序不同，适当的焦虑会促进考生的学习状态，使他们将焦虑转化成学习的动力，促进考试取得理想结果，而严重的焦虑，会使考生出现恐惧心理，甚至由心理活动转化成身体的明显症状，如流汗、手抖、眩晕等，对考生的考场发挥非常不利。所以调节好考生考前心理问题至关重要，克服考前焦虑是家校要共同做好的工作。

林信洁老师通过多年的心理实践经验，对焦虑的症状给予了专业分析，同时指出家长在与考生相处过程中存在的弊端。家长是孩子的第一任老师，也是对孩子寄予厚望的人，为人父母都希望自己的子女表现优秀、懂事上进，尤其是学生阶段，很多家长把学习当作孩子走向成功的唯一途径，这一现象也是造成当前诸多家庭矛盾的一个潜在因素。就考生焦虑来说，家长对孩子期望过大，不管是成绩优异还是一般的学生，家长总是希望还可以考得更好一些，无形中让孩子感受巨大的压力，生怕考不好会受到责怪；有的家长拿自己的孩子与同学中的优秀者相比较，这种做法只会让孩子反感，起不到实质作用，十分不可取；还有的家长以无微不至的关照和频繁的提醒、唠叨让孩子更加紧张，总处于担心成绩不理解让父母失望的心理纠结中，得不到放松。这些都是造成孩子考试焦虑的催化剂。

千千万万个考生，就是千千万万个家庭幸福的根源，在孩子的教育问题上，其实家长要学习的更多。林老师对家长如何走出误区，正确引导孩子学生和生活，以积极健康的心理处理成长过程中的困惑，给予了耐心的讲解，并通过传授心理暗示技巧，使家长帮助考生正确疏导自己的焦虑情绪。

对于考生来说，高考是人生的一次检阅，但不是唯一出路。摆正心态至关重要，高考生虽已成人，但缺乏成人的阅历和社会经验，在遇到重要关口时，极易出现心理问题，林老师总结了有效缓解考试焦虑的方法，如宣泄情绪，通过写日记、画画等方式释放自己，还有考试前的心态调整，通过考前场景想象，增加自信，同时，传授考试前放松情绪的方法，使考生在考试中以稳定情绪发挥真实水平，取得理想成绩。

本次直播，林老师将专业的理论知识以通俗易懂的语言，贴合实际的讲解方式深入浅出，赢得了网友们的好评，专业的心理分析和技巧，帮助考生轻松应战，不留遗憾。