年后减脂指导：年后最快减肥方法已为你准备好了!
年过完了，看到大家都在盆友圈里说自己胖了，小美就放心了，又要重新减肥了！
春节七天放纵口腹之欲后，很多人不得不开始重启减肥大计，一起来看看，蓝豆豆老师为您加急打造的：年后减肥“黄金期”指南！
一、控制饮食，均衡营养
每逢佳节胖三斤，基本上都是吃上去的，那么节后的饮食，看参照如下几点：
1.吃饭前先吃一个水果；
3.尽量减少快吸收糖分的摄入；
4. 均衡摄入碳水、蔬菜、蛋白质和脂肪；
5.尽量选择复杂碳水化合物，简单理解，就是选择没有经过深加工过的淀粉类食物；
6.少食多餐；
7适当补充维生素和矿物质；
8.不要过度节食，靠节食达到减肥的目的，往往会导致身体健康出现问题；
二.选择高效的减脂运动
有氧运动可以帮助我们消耗身体内大量多余的脂肪，尤其是像跑步这类既简单还高效的。而力量训练可以帮助我们提高基础代谢，因为肌肉越多，需要消耗的热量也就越多。总而言之，两者结合才是我们所要追求的理想减脂运动。
平时也要改掉坏习惯，例如久坐不动、热衷“葛优躺”，吃过饭就直接睡觉等等，运动这件事完全可以划分到生活及工作当中，就从每天多爬几层楼梯开始吧！
三每天保证充足的睡眠
很多人不知道：充足的睡眠有助于分解脂肪和控制食欲。有一项关于睡眠时间和减肥效果的对照试验，研究结果表明，每天晚上睡8.5小时的人减肥效果会比每晚只睡5.5小时的人效果更好，身体的代谢得更好。
四、把五脏调理好，代谢才好
肝脏不好，吃什么都会变成脂肪，身体多余的脂肪也没办法燃脂；脾不好，就会湿气重，导致水肿型肥胖，进而导致阴盛阳虚，从而引发健康问题；肾虚会影响女性荷尔蒙的分泌，让脂肪分解的功能下降，因此一过35岁，女性就特别容易胖。。。如五脏没调理好，减肥是很难成功的，这也是很多人反反复复减肥的原因。
调理五脏最好的食物还是百谷食疗百谷餐，因为它不是一种食物，而是一个食物系统。百谷食疗百谷餐选取全谷类，全豆类，籽种类，坚果类，菌藻类，蔬果类，花朵类，药食同源类八大类100种天然营养食材。做到五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和谐，以五色食材滋补五脏，通过补充和均衡营养调和气血，从而修复肝脾肾肺心五脏的正常功能。让身体健康正常代谢脂肪。
蓝豆豆营养师说：减肥要合理规划每周的减重目标，并科学记录你的体重数值。面对体重数值的变化也要以平常心看待，切忌情绪大起大落，因为很多时候情绪会直接影响到你的进食量。当然健康减肥一定要再专业的老师指导下进行最好，一方面避免减肥的误区，一方面有好的方法，有老师指导跟踪，效果会更好，时间效率会更高。