这个离死亡只有1米的动作先不让你死，先让你瘫痪，很多人天天在做

北京的妹纸最近陷入了无尽的烦恼。

她很有礼貌地发来微信，文小叔，我男朋友是久坐族。在单位是坐办公室的。下班自己开车也是坐着，到了家什么都不做，就坐在沙发上。吃完晚饭让他跟我一起出去散会步他死活不肯说上了一天的班累死了，于是又坐在沙发上看电视，直到睡觉。他已经有腰椎间盘突出了，再这么坐下去听说会瘫痪的。我很担心，劝了他很多次，口水都快说干了，可他就是不听。所以想请文小叔写一写关于久坐的文章，然后我再发给他看看，说不定就看进去了。拜托拜托。

久坐——这个世上80%的人天天做的这个动作其实离死亡只有1米的距离，却浑然不知。

不是么？你坐着的时候与倒下的时候头颅相差的距离也就是一米左右。

有一种流行病，特别好发于久坐一族，它的名字叫腰间盘突出。今天我们就一起来聊聊这一个话题。

久坐——五劳当中最严重的一劳。

中医所谓的“五劳”就是：久行伤筋，久站伤骨，久躺伤气，久视伤血，久坐伤肉。

久行伤筋，就是不停地走啊走啊，走着走着就伤筋了。经常有暴走一族会得脚底板筋膜炎的，还有膝盖韧带拉伤的，这些关节连接处就是筋。肝主筋，伤筋就是伤肝。

久站伤骨，老站着那不动，比如超市收银员，站岗人员，站着站着腰就不行了。肾主骨，久站伤骨，伤骨伤的就是肾。

久躺伤气，像林黛玉那样，动不动就歪在椅子上，躺着躺着就伤了气，最后就躺过去了。肺主气，伤气伤的就是肺。

久视伤血，最典型的例子就是老看手机，看着看着视力就下降了。肝开窍于目，久视伤血，伤的就是肝血，所以闭目养神，养的就是肝。当然，久视伤血，还会伤心血。

最后一个——久坐伤肉。

为什么说久坐是五劳当中最严重的一劳？是最接近死亡的一个动作？

其他四劳久行、久站、久躺、久视都会让你产生不舒服的感觉不舒服了自然就不会做了。而久坐呢，让你太舒服了，只要一坐下去根本就不想起来，更何况现在的沙发让你更加欲罢不能。久坐对身体的伤害就好比蚕吃桑叶一样，一点一点地吞噬你的生命，你却毫不知情。

可悲的是，现在的人都很迷恋这个离死亡最近的动作。现代交通工具的便捷让我们更加没有理由不久坐，出门有车坐，上楼有电梯坐，回到家有沙发坐。

有小伙伴看到久坐伤肉这四个字，乐了，我还以为会有多么严重的后果呢，原来只是伤肉啊，屁屁上的肉肉那么多，伤一点没有关系啊。

哈哈，你要是这么想就大错特错啦。

伤肉伤的是什么？脾主肌肉，伤肉实质上伤的是我们后天之本的脾胃啊。

脾胃到底有多重要？中医有一句话叫做“人得胃气则生，失胃气则亡”。

这话怎么理解呢？也就说哪怕你全身都有病，只要你胃口还好，吃得下饭就没事；反之，哪怕你看起来很健康，但如果没了胃口，吃不下饭，那就有大问题喽。

脾胃是五脏六腑的中心，脾胃一伤，其他脏腑都要跟着倒霉。

我们常说要健脾健脾，这个脾到底怎么健？琢磨一下“健”字的意思就明白了。健，运行有力也。可见，脾要健起来就是要适当的运动，适当运动是最好的健脾方式。一天到晚坐在那不动，脾怎么能够健得起来呢？

久坐伤脾，脾胃一旦不好，人就会发胖。脾主肌肉嘛，坐着坐着你的肌肉就松弛了，坐着坐着你的游泳圈就出来了，坐着坐着你的大肚腩就出来了，坐着坐着你就从玉树临风、窈窕淑女变成了肥公肥婆。

人一旦胖起来很多疾病都会找上门来，在减肥异常火爆的今天，想必小伙伴们对此已经非常清楚了。

肥胖会引起三高。高血压、高血脂、高血糖是健康三大杀手，它们冷血无情，夺你命的时候几乎是一瞬间。比如高血压高血脂引发的心梗与中风，死亡不就是在那一瞬间吗？高血糖引起的糖尿病呢，则是慢慢地折磨你，让你双眼瞎了，让你双腿废了，让你生不如死。

或许，对小伙伴们来说久坐最直接的伤害就是屁屁了。没错，坐久了就会生座疮。坐久了会有坐骨神经痛。坐久了还会有前列腺炎，某一天你起身小便的时候突然尿刺痛，这就是坐出来的急性前列腺炎。

最最最重要的是，久坐最明显的伤害就是腰椎了。

腰椎的问题原本应该是老年人的事，但现在越来越多的年轻人有了，最大的原因就是久坐。

久坐让我们的气变成一团死气，让我们的血变成一团死血。

流水不腐户枢不蠹，久而久之就会导致淤血型腰椎间盘突出。这个腰椎间盘突出不会要你命，但严重者会让你瘫痪，瘫痪，余生吃喝拉撒都需要别人伺候，让人生不如死啊。

淤血型腰椎间盘突出特点是什么呢？是那种刺痛的感觉，不能按，白天轻晚上重，腰部像石头一样僵硬。小伙伴们记住一个规律，只要是疼痛，白天轻晚上重的都是淤血，我们要用活血化瘀的方法。

但是不是所有的腰椎间盘突出都是淤血导致的呢？大部分是，还有一部分是寒湿凝滞导致的。

我们知道当一个人身体湿气很重的时候，这个湿气容易往下走，中医叫“湿性下沉”，与之对应的叫“火性上炎”。湿气往下走，走到哪里呢？喜欢走到凹陷处、骨头缝间、关节连接处，这个腰椎刚好是一个洼地，是骨头与骨头连接处，湿气喜欢躲在这里，这里是它们的安乐窝，正气不容易找到。

很多人睡一觉起来就感觉腰痛，腰部很僵硬，活动活动就好了，这就是湿气沉到腰部的结果。

腰部已经有了湿气，如果与寒结合呢，就是寒湿了。比如在冷库工作，在海水里工作，比如大冬天穿着露腰的衣服或者长久呆在空凋房里，这些都给寒邪入侵造就了绝佳的机会。

寒湿凝滞，就会造成腰椎这一块受到挤压，慢慢形成腰椎间盘突出。这种寒湿型腰椎间盘突出有一个特点，就是遇到阴雨天就会加重，受寒也会加重，四肢发冷。

中医并没有腰椎间盘这个概念，中医把腰椎间盘突出归纳在腰痛、腰痹范畴。

那么，中医有没有好的方子可以治疗腰椎间盘突出呢？

有，我们可以用张仲景的肾着汤加张锡纯的活络效灵丹，再加上引药入腰的药来调理：

白术6克、茯苓12克、干姜12克、甘草6克、当归12克、丹参12克、乳香12克、没药12克、杜仲9克

腰椎不是有湿邪吗？用白术与茯苓来干掉。

腰椎不是有寒邪吗？用驱寒高手、可以温暖你全身的干姜来干掉。

腰椎不是有淤血吗？用化瘀高手乳香、没药来干掉。乳香没药不仅化瘀，还可以行气止痛，气行则血活，气血通畅，通则不痛。这两味药是民国第一神医张锡纯专门用来治疗一切气滞血瘀、风寒湿痹导致的周身疼痛的，没有不灵验的。

干掉淤血的同时我们再补点血，不然淤血化了这个地方空着，邪气还会聚集，所以我们要迅速占领根据地，就像打仗一样，打下一个城市不是不管了，而是要调集军队占领这座城市，这样敌人就不敢轻易来侵犯了。用什么来占领腰椎这个地方呢？当然是气血了，所以用上补血活血的当归、丹参恰到好处。

再用杜仲引药入腰，杜仲是一位很好的使药，能够把药性引到腰部，与腰部有关的疾病基本上都会用到杜仲。杜仲用在这里还有一个好处，直接强壮命门，补肾强腰。

我们知道腰为肾之府，治腰一定要治肾，只有肾精足了，肾气充盈了，腰部的邪气才会更快被驱赶出去。正气内存，邪不可干，肾虚的人容易犯腰椎的病，因为腰椎不仅是腰，还是骨头，肾主骨生髓。总之，只要腰椎的病一定要扶正，扶正就是补肾。

杜仲这味药是一种树皮，这种树皮有一个特性，你撕开树皮发现有很多丝，这可是杜仲的精华哦，它有很强的韧性，刚好可以加强我们腰部的柔韧。因为这种韧性，杜仲民间老百姓还用来保胎固胎。

好了，腰椎的寒邪没了，湿邪也没了，淤血也没了，又用杜仲扶正补肾了，你腰椎的气血慢慢就会充盈，腰椎的阴阳二气慢慢就会平衡，突出的腰椎间盘慢慢就会归位。

不过文小叔需要提醒一点的是，方子中的乳香没药真的太难喝了，很多人受不了，坚持不下去，脾胃虚弱的人喝了可能还会胃难受，拉肚子。为什么会这样呢？因为乳香没药是树的油脂当然难喝啦，良药苦口啊。如果实在受不了，可以把乳香没药换成桃仁、红花，量不变，但效果你懂的，肯定要打折扣的。

另外这个方子有些温燥，有的人喝了可能会上火，不过为了你的腰椎，短暂的上火这点代价是值得的。不要害怕上火，上火说明你身体很灵敏，上点火没有关系。

当然，你也可以把乳香没药去掉，什么都不加，用熬出来的汤药送服三七粉5克。三七粉最善化瘀血，能够把骨头缝里的淤血化掉。

当然，最重要的一点以后绝对不能久坐了哦。还有得了腰椎间盘突出别轻易去做什么推拿牵引啊，这都是对抗疗法，搞不好会越弄越坏。

最后，文小叔祝小伙伴们人生突出，腰椎不突出。