你若充实 便不空虚『心灵加油站』（49）

今天是太空与您相伴的【第1140期】

主播：江佳丽

人，总得有点追求，没有追求的生活就像一潭死水，经常没精打采、厌弃生活、感到枯燥乏味，平静无聊的日子能让你郁闷得要死。感到无聊、空虚的人，往往是无所事事没有追求的人。没有追求，就不会收获前进或成功的快感，更不知幸福为何物。消磨时间的人是痛苦的，追赶时间的人才是昂扬幸福的。

每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”“唉，真无聊”之类的口头禅时，我们就能够感觉到他内心的空虚，时间久了，就容易不思追求，无所事事或不愿事事，从而失去了人生的奋斗目标。

空虚源于精神需求缺乏和个人价值的抹杀

空虚是指一个人的精神世界一切空白，百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，它是一种内心体验，是心理不充实的表现。当个体精神需求缺乏导致无所适从，或者个人价值被抹杀时，容易出现空虚心理。

空虚源于缺乏生活目标

空虚的产生主要源于对理想、目标及追求的迷失。当自己向往的目标无法达到时，导致的结果是无所追求，因为不思进取，失去了人生的奋斗目标，整天就是“混日子”，无所事事或不愿事事，得过且过，不求有功但求无过，做一天和尚撞一天钟，就会感到心灵虚无空荡，精神无从着落。

空虚是一种消极情绪

被空虚乘机侵袭的人，无一例外是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活；或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，或无目的地游荡、闲逛，或沉于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。

心理学家荣格说“若他找不到灵魂，他将陷入空虚的恐惧，而这恐惧将挥舞长鞭，驱使他绝望盲目地追求空洞的世事。他将受无尽的渴求愚弄，在心灵之路上迷失自己。”

蜜蜂因勤劳而充满乐趣，喜鹊因哺育而获得崇高，海燕因搏击而赢得自由，我们因充实而丰富人生。每个人都应该合理规划自己的人生，找到自己的目标，并付诸行动去追求，人生才有意义。

确立明确的人生目标

俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、目标及追求的迷失，所以确立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。

一个人设定目标时，最重要的并非“如何”实现这个目标，而是“为何 ”要设定些目标，“为何”比“如何”更重要。

步骤一：列出实现目标理由

成功者在设定目标的同时，也会找出设这些目标理由来说服自己。当他十分清楚地知道实现目标的好处以及不实现目标坏处时便会马上设下时限来规范自己。

步骤二：设下时限

一般人如果没有时限来集中注意力的话，很难检查出自己在不同时间段到底做到什么程度了。因此，当明确知道目标之后，便要设下明确的实行时限。

步骤三：列出实现目标所需的条件

若不知实现该目标所需的条件时，如何进行则会模糊。比如你想进清华大学就读，却不知清华的录取标准，进入清华必定有所困难，如果明确知道它的录取标准，则更能按部就班地达到它所要求的标准。

步骤四：列出自我所需具备的条件

自问“假如要实现目标的话，我自己必须变成什么样的人？”并在纸上列下来。很多人想成功，却不清楚成功者所具备的条件。列出成功者所需具备的条件，让自己知道该往哪个方面迈进，成为怎样的人。

步骤五：寻找解决办法

列出目前不能实现目标的所有原因，从难到易排列其困难度，自问“现在马上用什么办法来解决那些问题”，并逐项写下。列完解答之后，这些解答通常就是立即可以采取的行动，并且十分明确。

步骤六：下定承诺，直到实现目标为止，否则绝不放弃。

许多人只是对目标“有兴趣”，但并未决定一定要实现目标，因此当然无法实现。“有兴趣”不会让你成功，“决定成功”才能让你成功。

步骤七：设下时间表，从实现目标的最终期限倒推至现在。

步骤八：马上采取行动，现在开始。

步骤九：衡量每天的进度，每天检查成果。

若每年检查一次实施成果，则一年只有一次机会可以改正错误，若每月检查一次，则有12次机会改正错误，若每天衡量一次，则就有300多次机会，成功的机会当然大大增加。

了解并发挥自己的特长

特长是指一个人最熟悉、最擅长的某种技能，它最能体现出一个人在某一方面的才能。要了解自己的特长。一个人的成功与兴趣和特长是密切相关的。事实证明，能够发挥特长的事业是最容易取得成功的事业。因此，当你选择了能够发挥你的最大特长的事业时，实际上就意味着你已经在自己事业道路上迈出了成功的第一步。

多与能够给予正能量的人交往

人就象“飞娥趋光”一样，喜欢光明快乐的人，喜欢跟正向、高能量的人交往。接触高能量的人你会觉得自己那点不开心的事情不过是生命环节中的一个小插曲，没什么大不了的，未来还是光明的、希望的，生活很有滋味。生活中有很多能量给予者，这些人本身处在高能量状态，内心往往很平静、喜悦，有很多的爱。跟他们在一起，你会感觉很舒服，跟他们交谈你会学到很多智慧，甚至感到心灵得到滋养。每次你跟他们接触，你会感觉生活是如此美好，自己的内心平静了很多，生活阳光了很多。这些人是高能量的、充满正能量的人。多去和这样的人交往，内心就会充盈，也会赶走空虚和寂寞。

昨天已经悄然逝去，明日还遥不可及，唯一能够做到的是把握好今天，让我们的生命充实起来，充满理想，充满希翼，充满追求，充满劳作。

充实生命，是要突破自我，实现自我，超越自我。充实生命，我们沐浴着雨露，分享着阳光；我们披星而作，戴月而归；我们充满自信，挑战命运；我们收获快乐，重获新生。充实生命，一路欢声笑语，一路蓬勃生机，一路花红柳绿，一路硕果满枝。只有这样，我们才能拥有实实在在的美好和幸福。

作者简介：

惠淑英

航天工程大学教授，研究生导师，从事心理学教学、科研与心理服务工作30年，曾执行抗震救灾、载人航天工程、航天远洋测控、新中国成立70周年阅兵等重大任务中的心理服务工作，具有丰富的心理工作实践经验。

主播简介：

江佳丽

就职于酒泉卫星发射中心，热爱航天的艺术型少女，播音主持经历丰富，星辰大海的忠实向往者。