直言：失眠多半是焦虑引起的，掌握3个诀窍沾床就能睡

现在失眠的人越来越多了，有些人是自己不想睡觉，熬夜到天明，但有些人是想睡却睡不着，非常渴望睡眠，可是却无法入睡。失眠的原因有很多，那么该如何调理呢？

长期失眠可能会给身体带来这些影响，需注意：

1、精神状态差

人在睡眠的时候，身心会得到放松，呼吸变深，体内器官得到休息，第二天才能精力充沛。但如果失眠的话，就不会有这些效果了。

2、出现肥胖

如果经常睡不好觉，身体内的消脂蛋白就会下降，从而使得食欲增加，总想吃东西，但是身体无法正常代谢，就会出现肥胖的情况。

3、脱发掉发

睡眠不好的话，头发就会受到影响，因为内分泌失调，油脂分泌旺盛，从而出现脱发的情况。

4、记忆力减退

如果年纪轻轻就出现健忘的情况，多半是失眠引起的，大脑得不到休息，大脑功能就会下降。

5、老年痴呆

经常失眠的老年人，患上老年痴呆的几率会增加。

失眠别慌张，掌握这些诀窍沾床就能睡：

补充营养

芝宁多糖就是一种安神营养素，而且不会影响身体健康，可以修护神经，激活机体活力，补充精血，提高睡眠质量，对调理失眠有很大帮助。

睡前一杯牛奶

牛奶中有一种叫做色氨酸的物质，可以让人产生困意，所以睡前一小时喝杯牛奶，有助于更快进入睡眠状态。

中药里面有一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见

世称“东方睡果”的酸枣仁，它的使用最早记录在医圣的《金匮要略》中，书中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。

俗话说得好“单药不成方”，如果只是一味酸枣仁，效果是远远不够的，还得搭配其他草本植物，组成一剂全面的良方。

辅以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神。

佐以茯苓和大枣，补血益心、健脾益气。

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等组成的酸枣仁百合茶，每天泡2-3袋，晚饭后即可喝上一袋，睡眠好、气色佳、精气足！