摆拳[击拳方式]
简介
出摆拳的时候拳心应该向下（横拳），横拳更符合力学!一般是躲过直拳攻击后回击使用。如果只是试探对方可使用左竖拳诱使对方出拳（故意漏破绽） 。
摆拳在实战格斗中应用于近距离攻击，通常是配合刺拳后的，几乎上没有起初攻击就是用摆拳的，在连续的刺拳使敌人招架不住时伺机一记猛劲摆拳，那就是致命的攻击了。可以将敌人完全制服。可见摆拳的威力。
但是，要发挥摆拳的所有威力，必须动作要标准，否则就会使攻击力打了很大的折扣了。
拳法弱点
虽然有能够突然出拳进攻得分及破坏对手进攻和防守的作用，但不能或很难连续出拳，且由于预备动作较大，容易被对手识破，同时也不能有效控制对手的进攻和节奏，因此作用相当于大炮。一旦双方在中近距离时，摆拳就无从施展，而前手刺拳或直拳依然能够很好地发挥作用。
拳法分类
大摆拳
是以拳心为受力面，握拳方法是在虎口拳的基础上，姆指向上移，指尖顶住食指第二关节，也可以被食指扣住，这主要是使受力面平整，达到保护姆指的目的！大摆拳以威力大、受力面积广、攻击距离远等深受广大散打练习者的喜爱！
动作要领：从预备式开始。在直拳的基础上肘部下坠，臂微弯，拳心向右，拳面与鼻同高，与面部距离约为30㎝左右，出拳时需蹬地拧腰，横向击出，力达拳心。（后手拳与前手拳相同）。
小摆拳
是以拳面为受力面，小摆拳的攻击距离比较进，速度快、灵活凶猛，是近身击倒对手最好武器。动作要领：从预备式开始。坠肘、弯臂，拳心向右，拳面与面部距离为25㎝左右。出拳时类似于平勾拳。随着蹬地拧腰的同时手臂迅速向内旋转，力达拳面，击中目标后按原路返回。（后手拳同上）
左摆拳
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，将拳收回，成格斗势。
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
右摆拳
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。
动作要领
动作说明
摆拳动作：左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。
转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
出拳要领
1 摆拳要以肘.肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
2 出拳前不要有其它多余的动作
3 保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
4 出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
出拳过程
首先，双臂防守姿势护在脸颊两侧，现在开始要做勾拳了。感觉有点像做体操的伸展运动，将手臂向外侧伸展开来，然后将小臂拉回直立，与大臂成直角，接着以肘部为支点将小臂向前和大臂持平，然后保持大臂小臂的角度，用肩膀 力量带动整个手臂及打出去。我上边描述的各个细节其实非常的快，几乎可以说根本没看见，但是如果你将动作细化到刚才说的，重复几次后，逐渐加快，你就会有另外一种感觉：手臂从防守位置出发，肩膀用力向前，手臂好像在脸庞快速划一个四分之一的圆周后及打出去，在靠近敌人侧脸的时候，最好不要直来直去，似有一种小臂向下砸得力量。还有强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。
攻击部位
左击头腹
要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。
击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
右击头腹
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。
练习方法
技术训练
(1)先直臂（实际肘微屈）击打沙袋，体会转腰发力，待熟练后用完成摆拳的动作击打沙袋，主要练习转体发力。
(2)用摆拳击打吊球，主要锻炼击摆动物，提高出拳的准确性。
(3)用摆拳击打手靶，近似于击打人。
(4)甲用左摆拳攻击乙面部，乙用阻挡防守后马上用摆拳攻甲面部，甲用阻挡防守，如上反复练习，主要提高左摆拳的进攻能力，快练近似于左摆拳实战，可配合步法练习。
(5)甲用左直拳攻击乙面部，乙潜伏躲闪，甲拳稍收马上变摆拳攻击乙面部，乙用摇闪避之，如上反复练习，此方法练习直拳变摆拳技能，练习时可采取直轻摆重，直虚摆实的方法，同时要注意右拳看家，有攻有防。
(6)甲用左摆拳攻击乙面部，乙用阻挡防守，甲收拳同地发出左直拳攻击乙面部，乙用掌心阻挡，如上反复练习，此方法主要练习连环拳法，可采用右虚左实，右轻左重，右左都重的方法练习。
(7)甲用左直拳攻击乙面部，乙后仰防守，甲马上向前窜步同地用右摆拳攻击乙面部，乙用阻挡防守，如上反复练习。此方法是练习前直后摆组合拳的良好手段，可采用前虚后实，前轻后重的方法练习。
训练重点：蹬地、转腰、发拳。
专项训练
· 专项力量训练
力量是影响散打各种技术成功使用的重要因素之一，力量训练是比较枯燥的，但是要想成功就得付出比别人更多的努力，提高摆拳专项力量的主要练习方法如：卧推。转腰。深蹲，和击打重型沙袋。
· 击打准确性的训练
击靶练习，先可以进行单击靶联系，当你的技术较为正规以后可以进行组合练习。如，前直拳--后摆拳--前摆拳--后直拳。击靶的好处在于能够灵活的运动，因此在击靶时要拳和步伐配合协调一致。
· 出击时机训练
1 直接出击双方在对持的过程中，都在不断的移动，当对方绕自己的身体顺时针转动，脚步没有落稳是出击。
2 防守反击散打之中一般都是腿开路，再加上摔。当对方出腿时，果断上步出拳，当自己上步近身时，对方的腿击距离就没有了。
3 腿开路接摆拳常见的有当前腿边腿踢空时，马上接后手摆拳。即可以进攻也是防守。
注意事项
摆拳练习中要注意以下几点：
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。
第五，进行实战练习，提高运用的能力。
摆拳的正确姿势大家可以自己按照我说的找找感觉，大家可以先找根柱子找找左摆拳的感觉，大拇指朝下握住柱子，手握的地方不要太高，肘部抬的跟肩膀差不多高，拳头低下去点，掌心是朝外拐一点的，而不是朝内和朝下的。摆拳基本上可以从左直拳上模仿。直拳直接打出去而摆拳就是加了一个把肘抬高和拳心往外拐一点。大家可以自己找找感觉结合上面说到的姿势。
摆拳的发力点，大家可以正确的姿势站在柱子前左摆拳姿势的拳峰顶在柱子上，腰部和上半身往右快速旋转快速回到原来的位置，肩膀后背这有挤压感和阻力感觉就差不多对了。大家可以自己多找找感觉，然后结合上面的慢慢练习摆拳。
其他拳法
直拳
直拳是由近到远的击拳方式：一般用于远距离“作战”——常用。
左直拳动作要领：在格斗式的基础上，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，左直拳向前击出。发拳时不可有向后拉臂，沉肩的预动，臂部肌肉不可紧张。左臂迅速向前完成伸的同时左肩前倾，上体略向右侧转。出拳时肘关节不要外展，出拳后，肘下垂，拳头按原路线收回，呈格斗姿势。
右直拳动作要领：同左直拳，方向相反。
要求：力从肩发，快出快收。
勾拳
勾拳是由下向上的击拳方式：一般用于近距离“作战”，一般击打目标为头部下颚，——不常用
左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。
要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
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