失眠是因缺少了维生素？医生：积极补充2种维生素，有助睡眠

充足的睡眠，不仅对健康有益，还可以提高白天工作效率，现今社会，人们生活节奏过快，若是长期睡眠不足，轻则头疼影响工作，重则引起多种疾病，据调查，很多心血管疾病，癌症都和睡眠质量差有关，很多人都存在睡眠现象，若要改善，必须找出失眠的原因，才能帮助人体更快地入睡，提高睡眠质量。

引起失眠的因素有很多，心理压力，身体疾病，缺乏维生素等。很多人会将失眠的原因归结于前两者，对维生素缺乏认识，身体正常运转，需要多种物质，维生素是重中之重，适当补充，或能改变睡眠质量，让你每天晚上能睡个好觉。

失眠是因缺少了维生素？内科医生：积极补充2种维生素，有助睡眠

01积极补充维生素B6

维生素B6是身体机能正常运转的必需物质，若是身体缺乏，就会引发情绪波动大，胃口下降，注意力不集中等，人身体若有这种不良症状，就会引起睡眠质量差，入睡困难，或半夜自动醒来。适当补充不仅可以改善失眠，还能促进身体代谢，帮助身体排毒，女性适当补充，可以改善皮肤粗糙，使气色更好。

人的身体可以自动生成维生素B6，但是还无法供应人日常所需，必须从其他食材中获取，身体蛋白质高的人，若是缺乏，容易引起慢性病，适当补充，可以帮助身体维持营养均衡。

02积极补充维生素B1

维生素B1，人们并不陌生，它和维生素B6的区别在于，人体无法自动形成，只能通过食物补充，若身体得不到基本的维生素B1含量，就容易引起神经紧张，不安，焦虑，心情浮躁等，这些不良的情绪都会影响人的睡眠，大脑一直处于亢奋状态，无法安静，久而久之就容易失眠，适当补充可以刺激大脑分泌使人昏昏欲睡的物质，从而提高睡眠质量。

维生素B1主要作用是帮助身体分解糖分，促进身体营养素的合成，提高身体代谢功能。

经常失眠或入睡困难的人，可以适当补充这两种营养素，可以帮助身体更快入睡，保证充足的睡眠是健康的基础，哪些食物维生素B6 ，B1的含量丰富呢？

维生素B6：大多蔬菜水果里面都含有丰富的维生素B6 ，含量较多有香蕉，丑橘，胡萝卜等，很多肉类营养素也非常丰富，鱼肉，牛肉等，还有五谷杂粮里面，含量也非常高。

维生素B1：常吃的大米里面含有丰富的维生素B1 ，晚上入睡困难，常失眠多梦的人，睡前喝一碗米粥，可以帮助入睡。还有其他的五谷杂粮，小麦，玉米等，两种维生素可以同时补充，还有动物内脏，牛羊肉等里面的含量较丰富，但是肉类不建议多食。人们可以从五谷杂粮中补充。

除了适当补充维生素B6，B1，还有哪些方式可以帮助身体入睡，提高睡眠质量？

第一：睡前泡脚

人的脚步血管较多，经常按摩脚步可以帮助血管血液流通，晚上用热水泡脚，不仅可以去除体内寒气，还能缓解身体疲劳，使人的神经慢慢放松，当大脑和身体放松下来了，人更容易入睡。有条件的可以买中药草泡脚，效果更好。

第二：睡前半小时看书

很多失眠的人都没有看书的习惯，大多数的正常入睡流程都是看电视剧，或刷视频，如何关灯睡觉，对于本身睡眠质量就差的人而言，睡前看电子产品，就容易刺激大脑神经，使大脑一直处于兴奋状态，身心很难安静下来，若想提高睡眠质量，睡前要保持情绪稳定，看书可以帮助人们平复不安的情绪，当心慢慢安静下来，入睡会更快，还能帮助人们提高睡眠质量。

失眠不是小问题要引起重视，可以通过以上方式帮助缓解，若是一直出现睡不好觉的症状，找专业医生辅助治疗，改善睡眠差问题。