立夏话养生，做到「三穴三少」，让你健康一整夏

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网友提问：

冯名雨老师，请问立夏马上就到了，这个时间段应该吃点什么好呢？

随时一翻日历，发现立夏马上就到了。今年立夏的时间是五月五号，农历三月二十四。二十四节气立夏的到来，也就预示着盛夏时节正式来临

中医认为，五脏之中的心对应夏，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。从养生的角度来看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。具体怎么养呢？建议大家做到「三穴三少」即可

1

少发脾气，点按十宣穴

■.少发脾气，点按十宣穴

入夏之后，大家会发现，随着天气的温度越来越高，自己的烦躁情绪经常容易出现。动不动就会有无名之火发泄出来。尤其是对于中老年朋友而言，情绪的过激容易导致自己的血压不稳定。而血压忽高忽低，对于血管而言是一个沉重的负担。

所以，第一点，我们要稳定情绪，保护心脑血管，避免心脏类病症的发生。推荐：十宣穴

■.十宣穴

「位置」：手十指尖端

「释义」：十宣穴，我们平时在保健养生的时候，直接用手搓揉我们的十个手指头的指头尖儿，或者用指甲掐按十宣穴也可以。

注意是指尖，而不是我们的指腹，不要搞错位置了。

这个穴位，也是急救大穴位之一，比如自己突发急性病症，比如昏迷，晕厥，中暑，都是可以掐按此穴的，当然了，用针点刺这个穴位，然后挤出三五滴血液效果更佳

2

少吃肉，艾灸中脘穴

■.少吃肉，艾灸中脘穴

为什么少吃肉呢？因为肉食相对而其他食物，尤其是大面，面食而言，不容易被我们的脾胃所消化。

进入夏季之后，天气炎热，很多朋友感觉自己没有什么食欲和胃口，再吃肉类只会雪上加霜，让我们衰弱的脾胃功能更加不理想。

所以，这个时候，我们就应该调节脾胃功能，让我们的胃口不说完全恢复吧，最起码不要太差，推荐艾灸：中脘穴

■.中脘穴

「位置」：肚脐上4寸

「释义」：中脘穴是胃的募穴，实际上中脘穴的下面，对应的就是我们胃这个脏器。直接艾灸胃的所在，可以提升胃的消化能力。

3

少吃生冷，灸内关穴

■.少吃生冷食物，艾灸内关穴

这个原因，大家应该都是理解的。毕竟中医有这样一个说法，就是：「春夏养阳，秋冬养阴」。夏季的到来，我们人体的阳气开始浮于体表。这也就导致阳气的总量是一定，体表阳气多了，自然内在脏器所储存的阳气就少了。

所以，夏季很多朋友吃点寒凉食物，就容易导致本身阳气不足的脾胃，更佳虚寒。从而出现腹泻，腹痛的问题。

此时，建议大家可以适当使用一些红色食物。因为红色食物入心，比如山楂、西红柿，使用后可以保护我们的心脏。

此时为了保护我们的心脏，推荐艾灸：内关穴

■.内关穴

「位置」：手腕横纹中点上2寸，两条大筋之间

「释义」：此穴在《四总穴歌》记载：心胸寻内关。心脏问题可以艾灸内关穴，故而取之保护我们的心脏。

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冯名雨艾灸