如何调节副交感神经
作者：大众养生 时间：2015-07-31 18:02:19来源：大众养生网我要分享
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1、如何调节副交感神经
我们经常会说自己能够调节心情和状态，调节自己的喜怒哀乐，但是某些方面却不是我们能够调节的，这是因为它们有着自己自主神经，那就是例如胃肠的蠕动等。血液的流动的快缓、心脏跳动的的频率我们身体中的交感神经控制的。其实除了交感神经外还有的就是副交感神经，它能舒缓我们的心情，也能扩张血管，那怎么样通过运动来调节副交感神经呢？
人可经由呼吸调整来提升副交感的科学原理现代成人大部分都是阴虚(副交感低)的体质，阴虚是糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、失眠、焦虑、忧郁等疾病的起始点，因此如何提高副交感神经活性(养阴)就成了养生、促进健康的首要重点。提高副交感的各种方法中，最有效、最不花时间、零花费的方法就是“两段式养阴呼吸法”，兹提供养阴呼吸法的科学理论依据如下：
1、吸气增交感，呼气增副交感神经活性吸气中枢与交感神经中枢有相关性；呼气中枢与副交感神经中枢有相关性。当吸气中枢活动占优势时，会出现胸满气逆现象，与此同时，交感神经中枢兴奋性增高，因而大肠蠕动减慢，粘液分泌减少。当呼气中枢兴奋性较高时，副交感神经兴奋性也增高，因而大肠蠕动加快。
2、肺与大肠有经络上的联系手太阴肺经与手阳明大肠经互相络属，构成表里关系
。原理：支配肺和大肠的交感神经脊髓中枢的节段性不同，但可能通过构成经络而实践超节段联系。另外，支配这两个器官的交感神经和副交感神经可能在自律神经高级中枢内发生联系。实验证明，用钳夹家兔的肠系膜上动脉，可出现严重的肺损害。病理解剖表明，某些肺部疾病除见肺部病变外，往往还出现大小肠严重充气，黏膜坏死，形成溃疡，黏膜下层出现空气泡。这是由於肺内通气、换气功能障碍，肠管内和血液内的气压升高，气体向压力较低处扩散，进入疏松的大、小肠黏膜下层而形成气泡，并引起部分黏膜脱落，导致溃疡。故做好肺脏的养阴呼吸提升副交感有利於排便、防止便秘。
3、呼吸快慢，可影响HRV检测结果在做HRV检测时，受测者的呼吸如果浅而短，交感神经活性会上升，如果吸气急而短，呼气慢而长，所量测到的HRV，副交感神经活性会增加。
4、憋气会提升副交感动物实验证明，鸭子潜水时闭气，心跳会变慢，副交感会提升。人也一样，故在做HRV检测时，要正常呼吸，不可故意憋气。
对于如何调节副交感神经这个问题，通过上面的解释我们已经给了大家一个明确的说法，那就是可以进行两段式养阴呼吸法。调节副交感神经可以舒缓我们的精神。就好像你忙碌了一整天，心情身体都感到非常的疲惫。这个时候你哦美美的睡上一觉，第二天身体也轻松这样的道理。希望我们上面的介绍能够给大家带来帮助哦。
2、兴奋交感神经对人体有什么影响？
兴奋交感神经主要表现有：
（1）交感神经功能异常增强和持续时，循环系统的机能亢进，便出现了心悸、憋气、血压升高的症状。相反，由于交感神经的功能减弱时，引起消化不良、食欲不振的症状。
（2）植物神经失调症，除去有先天性的体质因素之外，尚有心理、环境因素等。其中多数因素是由心理因素引起的，比如学习紧张、工作压力、焦虑担忧、家庭负担、婚姻失败等。
（3）刺激交感神经能引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。
交感神经系统的作用主要有如下几方面：
（1）对循环系统的作用：皮肤和横纹肌以及腹腔脏器的血管只接受交感神经的支配，冠状循环以及脑循环的血管都同时接受交感和副交感两种神经纤维，因此，交感神经兴奋一般可使周围动脉收缩，而在去除交感神经后可使周围动脉扩张。治疗周围血管疾患，施行交感神经切除术，即以此为依据。
（2）消化系统的作用：交感神经对胃肠道的作用主要是抑制，使蠕动减慢，但当胃肠紧张性太低或不活动时，交感神经冲动则可以提高并兴奋之。
（3）对呼吸系统的作用：交感神经兴奋时，对小支气管主要为抑制其平滑肌的活动，因而使小支气管扩大，空气出入畅通。气喘患者在注射麻黄素等制剂后得到暂时缓解，即因此故。
（4）对泌尿系统的作用：交感神经的兴奋能使膀胱壁松弛，内括约肌收缩，因而阻止小便排出。
3、如何控制你的交感神经兴奋呢？
经常出去喝酒时的朋友可能会产生兴奋，那就是你的交感神经在其做用了，喝酒是会让自己的交感神经产生兴奋得一种的方式，而平常情况下如何让你的交感神经产生兴奋下面给大家介绍了一些，交感神经不是你自己可以控制的，他需要一些气氛来催动的。
如果一个人没有太多心事的话，晚上累了，回到家里睡个觉，第二天早上起来，感觉好多了，因为他休息过了。他的身体在不受大脑皮层的刺激控制下的一个自然调控机理，在为他调整身体。但是由于现代人太紧张了，把缓和生理机能的作用彻底抵销了。他的每个细胞都在紧张，每个分子都在紧张，因为他的神经系统处在一个极度紧张的状态中。
人体有两套神经系统，第一套是中枢神经系统，可以控制喜怒哀乐，可以运动、谈话、走路，或是跑跳。但是有一个东西是我们没有办法控制的，比方说我们的意念动不了胃肠或肝脏，因为那不是受中枢神经控制的，那是受自主神经控制的。
自主神经是一套非常有趣的阴阳组合。阳是交感神经，阴是副交感神经。阳主要是管战斗，所以当一个人紧张的时候，当他跟别人打架的时候，当他怒从心起的时候，就是交感神经在兴奋。它兴奋的时候会叫人浑身难受。所以一个发脾气的人会头疼，有时候会心脏病猝发。
说实话，当我看到SARS 病人的表现时，给我的感觉就是超强的癌症病人的反应。最后这些SARS 病人是死于像溺水一样的症状，因为肺部充满了各种各样的癌症细胞、各种坏死组织，和各种各样癌性的液体，他的肺脏是被堵死的，被塞死的，窒息而死，这是交感神经的作用。
只有了解了交感神经的运作的原理，就能狗找到让交感神经兴奋得方法了，例如喝酒，情人间的亲密接触都会让你的交感神经产生兴奋，只要让自己的的感觉上来了，交感神经的兴奋时很容易的，在个别情绪不好的情况下，让自己的交感神经兴奋是很容易让你把不开心的而是忘掉的。
4、植物交感神经是什么
交感神经是植物性神经的一部分。由中枢部、交感干、神经节、神经和神经丛组成。中枢部位于脊髓胸段全长及腰髓1～3节段的灰质侧角。交感干位于脊柱两侧，由交感干神经节和节间支连接而成，可分颈、胸、腰、骶和尾5部分。调节心脏及其他内脏器官的活动。交感神经系统的活动比较广泛，刺激交感神经能引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、瞳孔散大、消化腺分泌减少、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。
植物性神经(交感神经和副交感神经)
交感神经系植物神经系统的重要组成部分，由脊髓发出的神经纤维到交感神经节，再由此发出纤维分布到内脏、心血管和腺体。交感神经的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。
5、阻断胸交感神经术怎么做呢？
1.经腋窝经胸腔入路胸交感神经节切除术。
（1）腋下第4肋间横切口，长7～8cm，前方超过胸大肌外缘，后方超过斜方肌前缘。切开皮肤、皮下组织，胸大肌拉向前方，斜方肌拉向后方，显露胸长神经并保护之。
（2）由第3肋间进入胸腔。切断肋间肌，剪开胸膜，进入胸腔。安置肋骨牵开器，充分显露手术野。
（3）用纱布垫和牵开器将肺尖向下推。在胸顶部，沿脊椎旁肋骨头部胸膜下即可见到上胸交感神经节，位于相应的肋骨上。切开胸膜，游离出上胸交感神经干和神经节。一般只切除胸2、3或胸2、3、4交感神经节。
2.经腋窝胸膜外胸交感神经节切除术。
（1）腋下第3肋间隙横切口，长7～8cm，显露胸长神经，牵开胸大肌及斜方肌。
（2）切断去除第1肋，显露胸膜，用手指钝性将胸膜完整剥离，胸膜内的肺上叶逐渐萎陷。
（3）在臂丛第1胸神经根与锁骨下动脉之间找到星状神经节，直视下向下解剖找到第2、3胸交感神经节，予以切断。
3.经锁骨上径路切除胸交感神经节。
（1）锁骨上两横指做一个与锁骨平行的横切口，长约8cm。
（2）切开皮肤、皮下组织、颈阔肌，结扎切断颈外静脉，显露胸锁乳突肌和肩胛舌骨肌。切断肩胛舌骨肌及胸锁乳突肌的锁骨头。
（3）在颈深筋膜下分离颈横动脉，结扎切断。在前斜角肌上分出膈神经，然后在第1肋骨附着点切断前斜角肌，如为左侧需保护好位于该肌后方的胸导管。牵开前斜角肌即能显露臂丛神经及锁骨下动脉。
4.结扎切断锁骨下动脉的分支甲状颈干
。将锁骨下动脉牵向下方，沿第1肋切开肋胸膜韧带，用手指将胸膜从第1肋骨和肋骨脊椎角分离，并继续向下剥离至第3肋骨下。沿肋骨脊椎角即可见到上胸交感神经及交感神经节。用银夹钳夹交感神经干，并切除胸2、3交感神经节。
术中注意要点
1.解剖胸交感神经干时，应避免损伤交感神经旁的最上肋间动脉，以免引起难以控制的出血。
2.胸膜外径路不进胸腔，损伤小，不必放闭式引流，显露好，但当肺上叶有病变及局部有瘢痕粘连时，难以剥离，应改做经胸途径。
看了小编的介绍，你对这种手术是不是多了一些了解呢，如果你需要做这种手术的话，建议最好到正规的专业的医院去做，这样的医院还比较有保障。当然在手术期间最好听从医生的，因为这种手术的技术含量非常高。
6、调节交感神经方法有哪些
神经遍布了我们身体的各个地方，所以当其中一个地方的神经出现了异常就会影响到相应的位置。我们曾经说过，事情可分为主要矛盾和次要矛盾，矛盾又有主要方面和次要方面。这样的道理其实也适合我们的身体，在我们的身体中，有的神经占据着主要方面，例如交感神经，它循环器官、消化器官、呼吸器官等等都有很大的作用，如果我们的交感神经出现了一点问题，那么身体的其他器官也会出现异常，那么人们怎么样调节交感神经呢，调节的方法有哪些？
饮食疗法：
将大豆、黑豆、海带用火炒至茶色，研粉、每天用开水冲调粉末，代茶饮用。取少量朝鲜人参，煎煮服用，对于女性更年期引起的植物神经失调症有良好效果。
常吃下列食品
蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对植物神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。
小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。
羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。
裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。
胡萝卜：食用胡罗卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。
日常调节
1、患者可练习做瑜伽和太极拳等。
2、每天坚持用干布摩擦身体以增强体质。
3、饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。
4、要有适度的睡眠时间。不足或过度均不好。
5、在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。
6、洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。
7、要避免身体受寒，夏天不要过度吹电扇。
以上就是针对如何调节交感神经这个问题所给出的建议。我们都了解到了交感神经是调节心脏及其他内脏器官的活动的主要部分，所以当我们的心脏或者其他的器官出现例如手心汗症、血管的收缩等都受到了交感神经的支配。因此在饮食和生活上都应该注意健康的生活方法，多运动，饮食合理清淡，这样就能预防这样的疾病了。