初学禅修感悟：禅修的作用和意义
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2018年8月，在朋友的介绍下，我参加了一次为期一天的禅修入门课程的学习。时间虽短，却让我对禅修产生了兴趣。
如今练习禅修已经两年多了，虽然没有做到天天练习，但禅修还是使我的心理和认识上得到了很大的提升和改善，让我在面对工作和生活中的酸甜苦辣时，能够更加淡定和冷静地去面对和处理。
很多名人都在练习禅修，比如苹果公司创始人乔布斯就是一位虔诚的佛教徒。乔布斯每天都要打坐冥想，也会定期带领他的团队冥想。
禅修让乔布斯保持了高度敏锐的头脑，看问题能一针见血，发现问题的关键所在并迅速找出解决问题的方向。乔布斯曾多次表达禅修在帮助他创立苹果公司并取得重大成果中独一无二的意义。
禅修是什么？
“禅”是音译，来自于梵语的Jnana，也叫“禅那”，意思是平和、平静、寂静。禅修有很多叫法，如禅定、静虑、冥想、内观、精修，英文称meditation、mindful等。
谈到禅修，可能有人觉得它是佛教独有的修行方法，这其实是一种误解。禅修是共法，在佛教出现之前，它已经是印度各个教派（比如印度教等）的修行方法。
冥想是世界各大宗教，包括中国的儒家和道家，普遍采用的修行方法。基督教叫避静，道教说打坐，儒家讲静坐。
儒家经典《大学》里讲：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，“止、定、静、安、虑、得”是儒家修行的一套功夫。
中国的禅修也叫禅定，佛法到了中国，禅修和中国本土儒家文化结合就形成了“禅定”，玄奘法师对“禅那”的义译为“静虑”，也是借鉴了儒家的修行功夫。
禅修修什么？
按照佛教的说法，修行有八万四千种法门，其中最为重要的就是禅修。禅修有坐、行、卧多种方式，日本的禅宗甚至还有跑禅的方法。当然最常见的还是坐禅，也就是打坐冥想。在冥想的过程中，辨别和远离感官和外界的烦扰，观察和认识自己的内心精神世界，感悟世界和人生的真实本质。
当然，不是说通过禅修就一定能够达到对世界的认识和境界，但禅定的过程能够帮助我们保持心灵的宁静，更加清楚地认识自己和这个世界。
作为一个初学者，在我看来，禅修是一种平静训练，训练如何让自己的内心安静下来，将注意力集中在自己的内心想法。
我们的内心好比一杯浑浊的水，日常被各种世俗的感官和烦扰所包围，通过禅修的静虑方法，让水中的杂质沉淀和过滤，恢复清澈。帮助我们保持心智的澄清和心情的愉悦，从而让自己内心以及生活工作变得有序和和谐。
禅修对于现代人的意义
现代人生活工作节奏很快，互联网时代让我们每个人每天接触的信息量巨大，要面对各种各样的压力，心理难免紧张焦虑，容易导致心理健康和精神方面的问题。
据世界卫生组织（WHO）报告，2019年全球至少有10亿人受到精神疾病的困扰，其中有超过3.5亿人罹患抑郁症。
据中国疾病预防控制中心精神卫生中心公布的数据，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上，我国重性精神病患人数已超过1600万，超过5400万人患有抑郁症。这无疑为社会和生活带来巨大的挑战和隐患。
禅修作为非常有效的减压方法之一，能够帮助我们消除焦虑，保持心理健康，对现代人意义重大。
我初学禅修的做法
最后谈谈我自己初学禅修是怎么做的，希望能对初学者有所帮助。
时间上建议30分钟或者更长一点，早晨晚上都可以。挑选安静的房间，穿着宽松的衣服，注意保暖，尤其是膝盖和头部。对姿势没有强制要求，挑选自己舒服放松的姿势即可，推荐双盘或者单盘，腿比较僵硬的话放松静坐也可以，腿痛的话可以时间短一点，可以分几次进行。
禅修过程中要做到心念专一是非常难的，金刚经里面最核心的一个问题之一就是“如何降伏其心”。我自己在打坐过程中经常思绪乱飞，各种念头和想法像走马灯一样。
初学者要完全摈弃杂念是不可能的，要做的是观察这些念头，同时可以用关注自己呼吸的方法集中精神，比如数出入息，经过一段时间的训练和实践，念头想法一样有，不一样的是能够平静的去观察和体会这些念头，并认识自己的内心，渐渐达到一种平静空灵的心理状态。
禅修在我看来，是平静的训练，让自己的心能够平静下来，在内观的过程中开启智慧，达到对世界和人生认识的升华。