你知道人体大脑“打扫除”的时间吗？

人体大脑就像一台高速运转的计算机中有CPU，它们每天都在高强度的勤奋工作，它们在工作中必定要产生很多“垃圾”。计算机每天工作产生的“垃圾”是无数的临时文件，如*.BAK、*.tmp、*._mp、*.log。。。等，这些无效的数据文件多了就会影响计算机的运转速度，所以电脑必须定期“清扫垃圾文件”。

人体大脑的“垃圾文件”就是大脑神经的代谢产物-------淀粉样蛋白，它是大脑神经活动后神经代谢废物，如果它在体内蓄积过多，就会引起老年痴呆，虽然这个病理生理过程还不是太清楚。但是，要及时的把这些物质清除到体外已经成为当今医学界的共识。

大脑是如何清洗脑内这些临时“垃圾”的？

人体内的细胞代谢后的废物主要通过体内的淋巴管循环清除。由于大脑内没有淋巴系统，只有通过脑脊液在大脑内的循环来帮助运载清除。所谓脑脊液就是泡在大脑里的水，像一条护城河对大脑起着缓冲外部压力的冲击的作用，其次就是将大脑每天产生的代谢废物（淀粉样蛋白）运出脑外。

那么大脑是如何实施清扫卫生工作的呢？

人体大脑有个重要特点，一旦处于清醒状态时它几乎没有一个能停息，每一个脑细胞都在兴奋中。所以，白天时大脑细胞体积大多处于膨胀状态。而到深度睡眠时，脑细胞会安静下来并微微地回缩自己的“躯体”，所以，休息状态下的大脑体积只有原来体积的60%。由于休息时大脑体积的回缩，此时大脑周围的空间得到了很大的释放。这个时候大脑组织周围的脑脊液得已有空进场，它们沿着大脑的沟回畅快的流动，与此同时也将大脑中的垃圾物质———淀粉样蛋白带出体外。最新的研究表明，在优质的睡眠状态下，脑血流量呈下降状态，而脑脊液的流量及流速均明显上升，此阶段可将大脑组织清除的干干净净。这就是为什么我们在睡个好觉后顿感头脑清醒的缘故。换一句话理解，如果一个人长期没有好的睡眠质量，他的大脑有可能会成为一脑“浆糊”。

2019年的中国睡眠指数报告出炉了，研究发现现代人常常透支睡眠，他们热衷于缩短睡眠时间来工作或娱乐，有些人甚至于睡觉前还要再玩手机几个小时，这是一件非常可怕的生活习惯。这些现在看起来微不足道的“小事”，将会影响未来一大群人的生存质量，也有可能会对未来社会的稳定及种族的优化带来一定负面影响。

最近有研究发现人在睡眠时候，血液会大规模、周期性地流出大脑，这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满。人醒之后，这个血液与脑脊液的周期循环现象就消失了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗。这一发现提示我们只有在好的睡眠状态下大脑才有可能腾出空间，脑脊液才利己自如地循环开来，完成清除淀粉样蛋白这些大脑代谢产物的任务。

作者：俞雨生