情绪，身体不会忘记
导语
现代人，越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？当然不是！许多人，不惜重金把精力花在养生上、体检上，但这种作法往往是单纯地把身体看作一个机器，检修或保养。我们的医疗手段日渐昌明，只是，依然有那么多的疾病，没有人知道具体诱发的原因，因为许多时候我们都不知不觉的忘记了身心一体这件事——
本文选自美利华第120期《督导期刊》
责编｜王剑婷 心理咨询师
焦虑的时代，我们却常常忘记接纳情绪本身。
很多时候我们喜欢好的情绪，比如快乐，比如喜悦，而用种种藉口把负面的情绪如悲伤、恐惧都压抑住。其不知，压抑并不能使那些坏情绪消失，他们被挤压被堆积，和委屈、憋闷、压力一起，全都累积在身体里，只不过用各种各样的形式在我们的身体中表现出来。
曾有文章说70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
不同情绪，会攻击不同的器官，我国中医理论中就提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤。当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们自己常常直观的自问：是不是身体出现什么问题了？其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
2019 年 2 月 18 日，《柳叶刀·精神病学》发表了北京大学第六医院黄悦勤教授团队的大型科研项目“中国精神卫生调查”的第一批研究成果。该研究是中国首次大规模精神障碍流行病学调查，调研了全国 31 个省 32552 人，发现在所有精神障碍中，焦虑症患病率最高，终生患病率达到人群 7.6% 。
其实，现代社会的正常人也处在长期焦虑之中，这种状态下的身体会呈现出多种变化：
暴饮暴食及肥胖
愤怒、悲伤、挫败、焦虑等消极情绪，都会引起大脑的应激反应——启动一系列变化，释放糖皮质激素，平衡情绪，从而援救自己，直到情绪本身能慢慢平静下来。
糖皮质激素最主要的作用之一就是补充焦虑感发生时所消耗的能量。为了帮我们补充能量储备，糖皮质激素会加重我们对含糖类食品的渴求。
很多研究认为，寻求高糖高盐的食品或零食，是人体抵御焦虑的本能反应。如果经常处于紧张状态，又很少去运动，那么距离所谓的“压力肥”也就不远了。
消化不良、腹泻和便秘
胃肠道是生物最早分化出的功能系统之一，其中神经丛更有“肠脑”之称，与人的情绪密切相关。
原因在于胃肠道受非自主神经系统（植物神经）的支配，植物神经系统具有相对独立性，不完全受大脑支配，但容易受到情绪的影响。
虽然大脑不能像控制手脚一样直接控制胃肠的神经系统，但是每当出现情绪问题的时候，比如焦虑、抑郁、紧张时，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适甚至是胃溃疡。
心悸胸闷、心慌气短
当焦虑加剧令人倍感恐慌时，常常不能有效呼吸；反过来，越是呼吸不畅，愈是会变得惶恐不安，这样便会进入似乎无法控制的恶性循环中，也让人自己更关注自己身体的不良反应，加重症状。
免疫力下降
很多朋友都有这种感觉，压力大的时候特别容易感冒。当我们因为精神压力而焦虑的时候，下丘脑就会发出信号，促进糖皮质激素的分泌。
糖皮质激素具有调控炎症和免疫反应的作用，一方面可以抑制细胞因子的分泌，另一方面还会让免疫细胞对细胞因子的反应变得迟钝，两个效应的结果就是免疫细胞无法有效的交流合作了，从而对病毒、病菌的反应能力就大大降低了。
内分泌失调
压力会影响内分泌系统，尤其对于女性来说，内分泌失调容易引起月经不调、痛经等症状。
这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
口腔溃疡
传统医学中把溃疡的概念用“上火”来形容，所以需要清火。
现代医学研究认为，免疫力低下使身体受到各种疾病的侵袭，口腔溃疡就是其中一种。
因此精神紧张、焦虑导致机体免疫力下降，免疫功能紊乱，这是造成了复发性口腔溃疡频繁发作的重要诱因。
不良嗜好及成瘾问题
“心烦抽根烟”、“喝顿顺心酒”是我们在生活中常常听到的抱怨。
遭受压力的人可能会发展出一些不利于健康的行为,如吸烟、暴饮暴食、喝酒、沉迷游戏、玩手机，这确实是心理疏解压力的自我救援机制。
简而言之，就是在大脑的指引下，在记忆库里，寻找那件最多快好省地让你快乐的事情，重新做一遍，得到快乐和幸福感，这是一种自然的、正常的生存机制。但问题是，这些释放压力的方法会继发产生诸多健康问题。
失眠、记忆力减退、注意力不集中
由于压力大，经常会出现心情不畅、睡眠不足；白天精神不好，又会反过来降低工作效率，往往让事业和家庭更加不如意，形成恶性循环。
由于睡眠不足导致的精神状态不佳使得大脑运转缓慢、判断力、反应能力、记忆力都会有不同程度的影响。
脱发、耳鸣
精神压力引起代谢异常，皮脂腺分泌增多，降低头发生存环境质量从而引起脱发。
另外，如果人长期处于精神压力大的情况下，人体的立毛肌会发生收缩，会使毛发出现营养不良现象，从而导致毛发生长功能抑制，毛发生长进入休止期而出现脱发。还有，长期的高压会使人体激素失调，激素不平衡也会导致脱发。
耳鸣是发生在听觉系统的一种主观错觉，是一种症状而不是疾病。常感到耳里有一些特殊的声音，但周围却找不到相应的声源。
长期压力过大，精神就处于紧张的状态，内耳受到刺激使听神经毛细血管发生痉挛、阻塞，引起内耳供血障碍，神经上皮细胞缺血、供氧不足坏死，从而使耳朵在毫无征兆的情况下耳鸣或听力下降。
皮肤炎症
一个人长期的焦虑和烦躁，会使上皮细胞合成过多的黑色素沉积和皮肤表面,使皮肤发黑暗沉，甚至形成黄褐斑。
甚至直观来说抑郁焦虑情绪使人经常皱眉、发怒，面部眼尾的皱纹增加也是不可避免的。
另外当人愤怒时，人体的皮脂腺分泌也会增多，皮脂腺容易被阻塞，从而导致皮肤炎症，比如形成皮脂腺囊肿和痤疮，还与神经性皮炎等问题也有关联。
身体的不适和病症是内心的呼喊和求救信号
研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控，如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。
千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。那些我们常说的口头禅，比如“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。
生气让人感觉失控，身体自动消耗大量能量。焦虑，让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力。压力，让人沮丧，它像一只看不见的手，捂住了人的鼻子。
身体是不说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪。而生病，其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。
生病不能只治症，还得找到病所在
曾经我的一位朋友听到我讲情绪，笑曰：情绪什么呀，我得的是痛风！可是细问之下年纪轻轻的他，痛风每每是由于无法回避的酒场应酬之后发作。
那种不得不去的被迫是压力，以病抵酒也是压力，所以痛风发作类似于身体向他的报复，让他用难以承受的痛和肿来提醒他是在自暴自弃自己的生命。
前段日子他托我从日本买一种昂贵的新药来治病，却被疫情耽误了下来，谁想疫情带来的隔离，替他免去了多少觥筹交错的必要，这几个月来他前日在电话里竟自觉不治而愈了。
我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源；我们皮肤上的各种红疹犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出“我很生气，请看看我的愤怒”的心声……
道龙老师曾多次说过：在中国前往医院就诊的患者中，心身疾病，以及躯体疾病会导致心理问题的都不在少数，也为此美利华中美班一直致力推动以全科医学+精神医学的模式服务于临床，并且着力推动对患者生物-心理-社会三个层面的全方面干预治疗。
懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，还需要我们每个人忠于内心，超越自我，正念觉知的生活，从身体健康走向身心健康。
美利华的案例库中经常能看见因为情绪而引发身体不舒适的案例
转换障碍-真实案例集
案例：180530儿时烫伤、嫁给赌徒遭家暴、车祸——命运多舛的女人
美利华中美班案例库标题：180530（周三）一例转换障碍的临床访谈
关键词：初中、再婚、个体户、走路拖沓、家暴、肠穿孔、车祸、两地分居
主诉：左腿行走不利并因此心情差11个月
案例简介：她今年38岁，三岁的时候不慎掉入开水锅，因照顾弟弟妹妹初中后就不再上学；结婚后发现丈夫嗜赌如命，输光家底并家暴老婆孩子，还因车祸险些毁容；离婚后因肠穿孔接受手术；再婚后又不得不选择两地生活；去年因生意问题压力大，开始出现走路拖沓，手臂间断有酸、麻的感觉……
转换障碍案例集
躯体症状障碍案例集
案例：180725讲台上激情四射、深受爱戴的女教师回家却是个“病秧子”
美利华中美班案例库标题：180725（周三）一例边缘型人格障碍共病躯体症状障碍的临床访谈
关键词：本科、教师、离异、被忽视、空虚、心慌烦躁、自杀观念、性侵、自伤自残、胃痛、头痛、牙痛
主诉：反复的躯体难受，不知道自己到底诊断什么病，自己以后能否继续当老师
案例简介：32岁的高中女教师，站在讲台上充满激情，课堂气氛活跃，深受学生喜欢，工作能力强。但下了讲台却完全变了一个人，开心不起来，频繁的自伤自残、反复的胸闷、呼吸困难、胃疼、头痛，和同事也无法相处，多次被送进精神病院。常常因为生病无法代课，对未来的工作非常担心。这位女教师的生活都经历了什么，为何会如此痛苦？
躯体症状障碍案例集
适应障碍-真实案例集
案例：180828对我无微不至的老伴儿临终前偷偷将遗产转移给了儿子，我会不会老无所依？
美利华中美班案例库标题：180828(周二）一例适应障碍的临床访谈
关键词：高中、退休、丧偶、转移遗产、依赖、压力、老无所依、情感需求、食欲差、睡眠差
主诉：感觉到压力大，顾虑比较多，担心自己突发急事，身边没有人照顾。
案例简介：老人自小家境优渥，父母包办所有家务，自由恋爱后，遇到对自己无微不至的丈夫。丈夫于今年春节检查出癌症后，对自己照顾较少，在没有和她商量的情况下，悄悄将房产和遗产转移至儿子名下，生病半年后丈夫因意外摔倒离世。此后，感到压力大，怕以后没人照顾，有事没人商量。现在和儿子在一起居住，但因生活习惯和观念的差异，与儿子的交流沟通较少，女儿离得远，情感需求得不到满足，影响到了食欲和睡眠的状况。
适应障碍案例集
疾病焦虑障碍-真实案例集
案例：190506担心自己有病，反复就医检查后又不相信检查结果
美利华中美班案例库标题：190506(周一)一例疾病焦虑障碍的临床访谈
关键词：中专、药剂师、已婚、疑病、易激惹、霸道、担心、眠差、体重减轻、洁癖、遗传基因
主诉：对自己身体的担忧，反复的检查。
案例简介：她是一位药剂师，5年前目睹亲人心脏病发作，开始担心自己的身体有问题，控制不住上网查与疾病相关的信息，反复去医院检查，检查报告稍有异常便会焦虑，再反复确认检查。5年来变得脾气暴躁，失眠、食欲差，体重减轻，与丈夫争吵不断，甚至因为一点儿小矛盾就动手。用丈夫的话讲，本来就强势的妻子目前是“说不得、骂不得”的状态，不讲道理，特别霸道。