武式太极拳中，后坐时是先踮起前脚的，为什么？

天气越来越冷了，按照中医的说法：冬主收藏。这个季节，在室外挥汗猛练是不适宜的。上海温度不算很低，但感觉很冷了。

上海这种冬季的湿冷，是很不舒服的。晚上睡觉，被子是冷的，只有接触到身体皮肤的被子是暖和的。唯一的好处是：冬天的上海人睡觉都不敢乱动，一动就碰到旁边冰冷的被子。这个时候，又让我怀念起广州的温暖气候了。

上周日，在北京办了一期太极拳猫步培训班。班上遇到了一位才女。一天培训下来，她把丁波和我讲的动作要点，记了下来，还清清楚楚地整理成文字，在群里分享。当她知道，我们这一期有一位学员是太极拳专项的硕士研究生时，她居然在思考要不要去读个太极拳博士。

才女是个爱琢磨的人。没两天，她在办公室，把丁波教的猫步，进化到进退双向猫步了。

猫步可不可以退着走？

当然可以。只是退着走，要保持尾闾正中更难。在杨式太极拳中，大概只有倒撵猴是退着打的。这是一个很难打好的动作，几乎没有人能打得接近正确。武式太极拳，干脆把倒撵猴改成了搂膝拗步。其中一点大概就是：正着先弄好，才有可能倒着做对。

大概一个月前，在我师弟的工作坊——贡木堂里，吴老师指出：我推手时，捋的时候，还有很小的一刻，没有做到完全松腰。只要没有完全松腰，手上就有僵滞点。我认真体验了一下，果然。回家后再打拳时，我非常小心地打倒撵猴，甚至很小心地每一次后坐。

太极拳，学一套动作，不是一件难事，把每一个动作都练精细了，才会出现神奇。

所以，狮子我还是建议朋友们，走猫步时，先正着走为好。先仔细体验到怎样是始终松着腰走的、松着腰练拳的，才有希望进阶。

这里先插入一段广告：我的杨式拳老师吴文鑫先生，打算近期推出推手体验班，上海的拳友，有兴趣的，可以关注我这个公众号。

前面说了，行拳时，倒退打拳是很容易丢失尾闾正中（或者说松腰）的，所以在武式太极拳中，用一个小动作，来帮助练拳者，尽可能不要丢失尾闾正中。就是弓步后坐时，先踮起前脚，把重心落到后腿后再移动。不过，认真这样打的人，不多。

我是一直保持这样打的，但一直以来理解也不深。直到一个月前，对这一动作的用意有了更深刻的理解。