小七贴士：今日入伏，热养生才是消暑王道

“小暑不算热，大暑三伏天。” 随着小暑、大暑两个节气的接连到来，全国大部分地区进入盛夏，一年中最热的“三伏天”来了。

三伏天来了

2021年三伏天时间表：7.11-8.19

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

伏天酷热难耐，人们容易食欲不振，疲倦乏力，甚至伴有低热和消瘦现象，也就是常说的苦夏。高温天很多人不知不觉放松了警惕，空调、冷饮、冰西瓜成为解暑主角。贪凉一时爽，但身体可吃不消，三伏天人体皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛，其实是养生好时机。

很多人都把空调当作夏天的“续命神器”。但切记不要将空调温度调得过低，也要避免长时间待在封闭的空调房里。长时间空气不流通和长时间待在低温环境，会容易触发咽炎和感冒。

夏天适度运动，可以加强新陈代谢和热适应能力，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症出现。运动时间一般建议选择在早上，运动项目推荐慢跑等不太剧烈的运动。

饮食上要注意少食生冷食物。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。姜看似热辣，实则发汗解表，夏季吃姜，能协助排汗降温，防止中暑。

高温出汗会使人体损失大量蛋白质，为了保证有足够蛋白质摄入，日常要保证牛奶、鸡蛋和豆制品等高蛋白食物的摄入，经常吃瘦肉和鱼也可以哦。

夏天人们出汗较多，常出现“无病三分虚”的情况，及时给身体补充水分非常重要。“多喝热水”是在敷衍？不，夏天多喝热水真是为了健康好。

很多年轻人不喜欢白开水，花花绿绿的饮料成了首选。但，一瓶冷饮下肚，只是短暂地给身体降温，并不能真的解暑。而且很多饮料含糖很高，不仅解不了渴还容易长胖。如果觉得白水没有味道不好喝，不妨来一杯热茶。

石斛花茶-七小斛

霍山石斛富含石斛多糖及石斛生物碱，是调节人体免疫力的良药。石斛可鲜吃、可煎煮、可泡茶、可煲汤，鲜吃清爽，煎煮养生，泡茶利口，煲汤健体，是养生的好伴侣，是伏天养生的隐藏彩蛋！

七小斛-石斛花茶

石斛枫斗或石斛花茶用养生壶煎煮或开水冲泡，有利于排汗散热，而且茶能提高脾胃能力，把水运送到周身。伏天勿贪凉，“热养生”才是消暑好方法。伏天来了，一起健康养生吧！