跟扎西恩师学第四十八式斜单鞭和第四十九式野马分鬃

此文资料来自《扎西解析传统杨式太极拳八十五式》

文字制作   郎红鹰

第四十八式  斜单鞭

忽闻身后敌来袭，

回身当胸甩长鞭。

切忌耸肩顶右胯，

八面支撑固下盘。

基本动作介绍

1，由抱虎归山双按掌接斜单鞭，实际上与第一节揽雀尾双按掌接单边相同，唯右脚以脚跟为轴实腿内扣至正南，左脚迈向东南方向。

劲力运转、虚实开合与要紧提示参照前述单鞭。

第四十九式  野马分鬃

左旋右转化敌臂，

上挒下採分鬃去。

两臂交错杠杆理，

沉胯转腰何须力。

基本动作介绍

1，随腰右转，左脚跟为轴，脚尖内扣至西南，左胯内旋里收。右勾手变弧形下採。左掌随转体屈肘微下沉（如图二）。腰微左转，身体重量渐渐移于左腿，右掌边外旋边下沉弧形抄至腹前。左掌随沉肘屈臂到左胸前，掌心斜向右肘里侧，呈左斜抱掌。右腿提起弧形收回（如图三）。

2，开右胯，右腿弧形向右前方出步，落步时，脚尖朝前微偏右（约10度—15度），两脚横向距离与肩同宽。随即左掌微合于右肘里侧，腰微右转，右臂由下而上、由里朝外掤出〈如图四）。蹬左腿，右腿渐渐向前弓步，随身体继续微右转至中线朝西南偏西（约20度）时，右臂边掤边舒臂向右上方挒出，左掌弧形下採至左胯侧前方。弓步到位时，右肘与右膝尖上下相对，右掌心朝左斜上，掌指高与眉齐，指尖和脚尖方向一致，左掌指微斜向正西偏南（如图五）。眼神随转体平视，比掌先达正西，关顾右掌挒出。

3，腰右转，右胯外旋里收，右脚实腿外展至西北。身体重量渐渐移于右腿，右臂以腰带肘，以肘带手，随转体边下沉边内旋，弧形向右胸前採回，掌心朝斜前下（如图六）。左掌随转腰弧形抄手至腹前，左脚提起弧形收回，呈右斜抱掌。

4，开左胯，左脚弧形向前方出步，脚尖朝前微偏左（约10度一15度）。随左脚落步，右掌弧形向中线里合于左肘里侧，左臂微外掤。随后渐渐向前弓步，腰微左转，左臂先掤后挒，右臂下採，动作要领参照前述右分鬃。随后继读做右左分鬃，在套路中共做五个。

虚实变化

1，斜单鞭接右分鬓时，由图一至图二，图三身体内在是由实变虚。图四至图五时，身体内在由虚变实。

2，图五至图六时，身体内在是由实变虚；图七到位时，身体内在由虚变实。

劲点劲路

1，由斜单鞭开始，右掌抄手劲点在虎口和大拇指一侧的腕根，左掌屈肘微沉，掤中略带採劲，劲点在掌根、尺骨一侧。

2，做右野马分鬃右腿弓步时，右臂先要往外掤开，然后随转腰向右挒，掤时劲点在右前臂外侧，挒时劲点在先在肱骨顺达桡骨和指梢。右掌大拇指一侧领劲，随转体，右臂向斜上扇面打开。因为这个动作在旋转中完成，所以在区分掤和挒的同时，也要体会掤中有挒、挒中有棚、以掤助挒的意味。到位时，劲点贯穿至整个右臂外侧、桡骨和指尖。左掌弧形下採时，劲点在掌心和掌根。

3，野马分鬃与斜飞势相同之处表现在两点：第一，都是由採、挒而成，一手下採，一手上挒，上下交错，借助杠杆原理，一气呵成。第二，单臂都有先掤后挒之势，掤与挒相辅相成，有说以棚助挒，有说以挒助掤，实则是掤中有挒，挒中有掤。

4，野马分鬃与斜飞势的不同表现在：斜飞势是靠为先採挒为后，靠是主劲，採挒为助势；野马分鬃正好相反，採挒为主，靠为助势。第二，斜飞势转腰幅度大，主要在于右臂斜向右上挒出时，右膝及腿内侧要有里合之意，上下形成一股合挫之劲，靠腰的旋转使敌失重。因此斜飞势也可分为上挒肩胸、腋下，中挒腰背，下挒胯根之用，关键在于上下形成交错拧裏之劲力。而野马分鬃可以看作是云手的变势。云手走横开步，野马分鬃走连环前进步，云手两臂主云拔、缠绕、折叠之势，野马分鬃主採挒、转化之劲力。与斜飞势相比，野马分鬃两臂採挒时转腰幅度很小，两臂下採上挒是沿身体中线上下而开的分劲。第三，从脚下步法的攻防来讲，野马分鬃是连环上步，意在封锁、踩踏其下盘，从而以助两臂的採挒之势。斜飞势是斜撤步、套腿，意在套住对方下盘，然后肩靠方主，弓步採挒为辅。

5，歌诀说道：“斜单鞭后此势连，先採后挒左右环。弓步助势攻腋下，肩靠肘打逼近旋。“由此歌诀可见，野马分鬃攻防在于左右连环顺化的过程中，一手採住对方臂腕，另一手进步直逼

对方胸膛、腋下，先有下採后有旋转挒出，同时，在上步逼近敌身时，视身体旋转的角度与逼近的距离，肩靠肘打，任其自然。

6，採和挒之劲力虽看似是两臂上的功夫，实则是脚上和腰胯上配合所为。两臂要放松圆掤，身体要上下对拉，松腰沉胯，方能轻灵而旋，自然而去。在推手或技击中，两臂用力是太极拳运用中的大忌。因此有些太极拳前辈说；“太极不用手，用手非太极”“有手似无手，神意领着走”，此皆非先天本力所为，养成手上不用力，太极不用手的习惯，自然能在松中求得真功。

注意事项

1，以右野马分鬃为例，右脚迈出时，身体重心不要马上前移，而要两胯松沉，圆裆开胯，虚领顶劲。同时，左胯充分里收，尾闾正中，不得出现跪膝、身体歪斜、肩胯不合等毛病。未弓步时，身体中线约在45度。弓步到位时，身体微右转腰，身体中线朝西南偏西约20度，肩胯上下对齐。

2，身体要整体性的旋转，肩胯上下和水平都要对齐。同时，要做到上下相随，两臂斜抱掌时，脚也要一起收回，初学者出步时要有前撑后蹬，随弓步到位，两臂也要随之展开，上下齐到。身体内在由实变虚时，旋腰的幅度比较大，而随弓步先掤后挒，由虚变实时，转腰幅度比较小。与此相反，很多学员在做野马分鬃向前弓步时，只顾使劲转腰，忽略了劲力由腰腿而贯穿，由沉胯而上达，由身体中线向两边分开的重要性。最后导致，到位时，转腰幅度过大，使得两胯不能相互支撑，肩胯不合，劲力尽散。

扎西恩师讲解野马分鬃视频资料

视频剪辑   郑    航

(一)扎西恩师斜单鞭和野马分鬃的慢动作演示和分解口诀

(二)扎西恩师讲解野马分鬃的动作分解与开合

(三)请细看扎西恩师从斜单鞭到野马分鬃再接揽雀尾的动作连贯演示