三伏，借天力彻底拔除体内老寒
古人常说“冷在三九，热在三伏”，这是一年最炎热、太阳最有力量的日子。
对于体寒的朋友来说，这也是体内寒气最容易被拔除的时候。只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。
来看看，今年三伏的时间表
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需要提醒大家的是，今年三伏排寒的重点是补脾阳。
从五运六气上讲，三伏大部分时间都处在五运六气的四之气，主气和客气都是太阴湿土，湿气会比较重。
南方的朋友应该感触特别深吧？这段时间，南边很多地方雨水都比较充沛，时不时的就会下起暴雨，比如成都，最近就特别潮湿，我早晨起床的时候，能明显感觉房间里湿气重，整个人都是闷闷的不太清醒。
再加上三伏又是全年最热的时候，不少朋友为了缓解夏季的热感，会习惯吃一些凉性的瓜果或者冷饮，平时空调也会开得比较多，不管是商场，地铁，办公室，全都是冷气横行的环境。
这样的湿+寒，对脾阳的伤害是加倍的，因为它是运化水湿的主要脏腑，又是至阴之脏，容易阳虚而不是阴虚。所以，今年三伏排寒的重点就在于补脾阳。
补充脾阳，我会有三个时间点上的建议：
- 早晨：阳气生发的时候，很适合借天力提振脾阳
- 下午：此时膀胱经运行，是排毒最好的时候，可以一口气拔掉脾胃处的寒气
- 晚上：这是阳气内收，滋养五脏六腑的时候，更需要做一些帮助脾阳收藏的事情
特地准备了一套三伏补脾阳的调养方法，希望能够帮助你们恢复畅通、舒适的状态~
我们都知道，上午是阳气生发的时候，此时，潜伏在体内的阳气会像初生的太阳一样，缓缓的升起，开始温暖五脏六腑，让我们打起精神来应对一天的工作。
所以，中医一般会建议大家把需要动用脑力、费劲的事情挪到上午，也会推荐做一些能够帮助升阳的事情，比如说吃姜、艾灸等。
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早餐：吃姜糖，不上火的帮助脾阳上升
我是属于湿气比较重的体质，直接吃姜很容易出现上火的情况，再加上生姜比较辣，长期吃也不太能坚持下去，效果也就打折扣了。
所以，早上起床洗漱后，我一般会吃一颗姜糖。用到的食材主要是生姜、红糖、糯米粉，性味比较温和，不容易上火，口感也很软绵，还有丝丝的甜香，长期吃都可以，可以给到身体足够的慰藉~
生姜入脾胃，有向外、向上发散的力量，除了暖胃、提振脾阳外，还可以把堆积在我们体内的寒气，变成汗水，通过肌肤腠理排泄出去。很多人受凉后喜欢喝一碗姜汤，就是这个道理。
而红糖自带暖意，还有补血的作用，配合生姜可以防止发汗太过。糯米补脾，尤其擅长于补虚，对于脾胃虚寒的朋友来说很友好，它们配合生姜，可以温和的滋养身体~
食材：姜汁 150g / 红糖 150g / 糯米粉 150g / 水 20g
做法：
1.生姜切成小块，尽量剁的碎一些，这样比较好渗出姜汁，家里有破壁机的朋友，可以直接用破壁机来榨姜汁。如果感觉生姜不太好榨出汁水，可以往里面加一点水再榨。榨好之后，将姜汁挤出来过滤到碗里。
2.在糯米粉中倒入姜汁，搅拌混合成团。把红糖放入锅中，加入水，小火煮到沸腾，可以多煮一会，让水分充分被吸收。
3.煮好的红糖水倒入面团中，慢慢拌匀。过滤掉不均匀的颗粒，将汤汁放入碗中，直接放到深盘中，中火蒸30分钟，等它放凉变硬就可以了。
②
出门之前：用艾灸补充脾阳
每年的三伏天，我都会坚持艾灸，出门之前抽出一点时间，点燃一根艾条，悬空在小肚子上方，闻着艾草的香气，就会很有安全感。
艾灸，是最精准补充脾阳的方式。艾草燃烧后释放出来的热力，可以往下渗透进我们的肌肤，比较深入，能针对性的帮助我们提振脾阳。
我自己艾灸脾胃周边的穴位，最大的感受就是能明显感觉小肚子里在咕噜噜的叫，好像有气在不断排出一样，鼓、胀的感觉都会好很多~
三伏艾灸哪些穴位？
三伏艾灸主要是灸神阙穴、关元穴、命门穴。
神阙穴：也就是肚脐，古人认为这里是元神之门，最能温补脾肾（灸15分钟）
关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，同样可以补脾肾（灸15分钟）
命门穴：被称为“生命之门”，为身体督脉上的阳穴。有培元固本的作用。
更多关于艾灸的注意事项，比如艾灸的方法，艾灸的时间，哪些人不适合艾灸，可以点击右边的链接，具体查看→艾灸时，你该注意的事儿
下午3点到5点，是膀胱经最活跃的时候。膀胱经是我们全身最长的一条经络，也是最大的排毒通道。
选择在这个适合排除脾胃寒气是最好的，堆积在我们体内的寒毒可以通过小肠一口气排出体外。
所以，下午时，我会给自己准备一份可以排寒的紫苏丁香饮，用到的食材主要有紫苏、丁香、茉莉、薄荷、干姜、甘草，有暖胃排寒的作用。
紫苏，很多朋友都知道它有解表的作用，实际上，《本草争议》说它“醒脾胃”，它入脾胃，可以活络脾胃气血、疏通气滞。配合暖胃的丁香、干姜，可以一口气疏通脾胃的寒气。
此外，茉莉也有“去寒积”的效果，而且它能清虚火，与性凉的薄荷搭配在一起，可以缓和其他食材的热性，避免出现上火的情况。
最后的甘草主要起到调和的作用，让整个茶方变得平和，可以温和的滋养身体。
泡好的紫苏丁香饮，会有一丝生姜的辛辣味，但并不会特别明显，反而能够和其他药材很好的融合在一起变成很清淡舒适的味道，我特别喜欢下午工作的时候喝一杯，能够很快的打起精神来。
食材：紫苏 / 甘草 / 茉莉 / 干姜 / 丁香 / 薄荷
做法：
1.紫苏、甘草、茉莉、干姜、丁香、薄荷用温水稍微过滤一下，晾干，制作成茶包放入壶中。
2.往壶里倒入20%左右的开水，等待5秒左右，再倒入剩下80%。等到茶水变深后，可以取一个杯子将茶水倒在一边慢慢喝，也可以让它多泡一会，把药性更好的泡出来。
晚上是阳气潜藏的时候，白天我们充盈进身体内的阳气，会选择在此时慢慢的回归体内，滋养五脏六腑。
所以我一般不建议在排寒、补阳的期间熬夜，或者做剧烈运动，很容易扰乱阳气收藏，导致它该收的时候不收，浮在体表，时间长了，对阳气也是一种消耗。
想要更好帮助阳气收藏，我会建议大家按摩，它有疏通气血的作用。
我们在三伏期间密集的进行补阳排寒，如果身体一时间没有调整过来，就很容易出现阳气补不进去的情况，这时候选择按摩，可以加速脾胃处气血的流通，吸纳补进来的阳气。
按摩什么穴位？
天枢穴：是天然的“健胃消食片”，按一按就能让肠胃蠕动。
足三里穴：足三里穴能够调气血，帮助身体运化
这两个穴位，晚上睡觉之前，手指并拢，用顺时针的方式，从上到下按摩100下左右就好。
我自己按的时候会搭配一些排寒、祛湿的精油，这样可以更好的激活穴位本身的能力，让阳气更好被吸收。