居家学习,效率低下,怎么办?

除了部分因为疫情被困在学校里无法回家的同学,大部分高校已经放假了,很多同学也迫不及待地回到了家中。
每年,都有不少可爱的同学,放假时背了一堆书回家,立志寒假期间读完。结果呢?寒假后,又原封不动、无地自容地带着这些书回到了学校。
还有些同学,这种经历多了,自己就知道自己是个什么德性,干脆连背着书回家的想法也没有了,算是彻底放弃、放飞自我了。
不管怎样,读到这篇文字的你,还是应该有点上进心的,但居家学习确实会因为环境的舒适和安逸导致该读的书读不进去、该听的课不能坚持听完、该去的地方因为天冷没有成形。
因此,我想了想,准备了4条建议给各位。
第一、要创造学习的仪式感。
试想一下,每天起床后,脸不洗、牙不刷、头发乱的跟鸡窝一样时,你有听课学习或读书的心情吗?
毕竟,听课、读书和学习是一件庄重的事情。所以,建议每天起床后,最起码要洗漱干净,以清新的面貌来迎接新的一天,才是件令人开心的事情。
不建议你穿着睡衣开始一天的听课、读书和学习,因为那样的话,你很难区分自己究竟是在工作学习还是在生活休息。
建议你穿上能够外出见人的衣服,用着装上的意识感来告诉自己:我要开始干正事了。
当然,吃早、中、晚饭或午休时,都可以换回居家穿的衣服。换上居家服,是告诉自己,现在可以放松休息了;穿上了正式点的衣服,是告诉自己,现在要认真工作、看书、听课、学习了。
事实上,仪式感非常重要,就像我每次正式开始讲课前,都会沐浴、熏香、更衣后才端坐在电脑前,然后放放首《大风车》同时自己跟着拍手唱起来。这种仪式感不仅能让我兴奋起来,还能让听课的学生觉得我虽然一大把年纪了还能如此可爱。
第二、开辟专属的学习区域。
如果您家里条件好,建议把书房当做听课、学习、看书的固定场所;如果家里条件不允许,可以在阳台、客厅、餐厅、厨房的角落里摆上一套桌子和椅子,当做简易书房来使用。
不建议每天在床上躺着、趴着、坐着看书、听课或学习,因为“床”这个东西很神奇,只要有床的出现,结果就是两个:要么是你想睡床,要么是床想睡你。总之,就是想睡。
有的人离开了床,来到了沙发上,发现是一个样。侧卧在沙发上,本想看会书,结果自己也不知道什么时候睡着了。长此循环下去,结果就是白天没精神想睡,晚上睡不着。这样的你,适合去美国或欧洲,因为不用倒时差,到了直接适应。
开辟专属的学习区域,是仪式感的延续。
当然,如果你身在农村,家里还有一堆熊孩子,每天跟孙悟空大闹天宫一样,建议你找个安静的所在来完成听课、学习、看书的愿望。
这个地方,可以是邻居家闲置的空房间,可以是街头无人问津的小店,可以是柴棚或草屋,反正只要安静就好,如果冷,就多穿件衣服。
总之,如果你真的想学,总会找到能学的地方。
第三、该学时切断干扰源认真学,需要休息时别强迫自己学。
如果想学习、听课,手机可以成为工具,那么就请你关闭手机所有APP的通知,切断干扰源就是为自己创造不受干扰的环境。
如果你实在管不住自己,可以使用番茄To do来设置学习时长,即:在25分钟的学习、听课或看书的单位时间内,你要坚持、专注做正事;25分钟后休息5分钟,可以原地散步、处理手机信息、原地锻炼一下后,进入下一个25分钟的学习、听课或看书的时间。
因为人的注意力集中的时长是有限的,所以不要强迫自己去长时间注意力集中,那样会导致效率低下。相反,利用这个规律,在注意力无法集中时,主动去休息,是劳逸结合、张弛有度的表现。
第四、设置奖励机制。
很多同学回到家里,即便是亲生的,与父母相处起来,也很难。第一周,母慈子孝;第二周,鸡飞狗跳。
因此,如果你在家听课学习,一定要做一个有心机的宝宝,毕竟你是寄人篱下,该低头时还是要假装低低头。当然,该使手段时,也要使使手段。
比如,听课、学习和看书时,一定要让父母看到,要让他们知道你在为理想奋力拼搏;说不定,他们看到你这么努力,一激动就给你发了200元的红包作为奖励。
虽然说我们都是具有高尚道德情操不容易被金钱腐蚀的年轻人,但偶尔被腐蚀一下,也可以接受。
如果你父母看到你这么努力地学习、听课、看书,完全跟换了个人一样,依然无动于衷、不给你发个红包作为奖励的话,你就把这个推文发给他们,让他们好好反思一下。
当然,你也可以在完成了自己制定的学习、听课和看书计划后,奖励自己去做点自己喜欢的事情。比如,你特别喜欢打篮球,就先要求自己完成学习任务后,把打篮球作为奖励;如果你喜欢旅游,也可以奖励自己去旅游放松。
总之,有了奖励机制,有了更清晰的目标,学习或许不再那么痛苦。
以上四条建议,选择《永远不要停下前进的脚步》,希望你这个寒假,可以读完这样的一本书。

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