女人体重超过120斤,不用运动,主食这样吃,腰身1尺9,穿s码衣服
爱美是女人的天性,看到漂亮的衣服就要不停地买,买,买,根本就不考虑其它,最怕的就是变胖,不断的在减肥中度过,什么节食,运动都用上来了,但真正能减下来的反而是没有多少。
我们都知道大米饭是很胖人的,碳水化合物含量高,很容易造成肥胖,大米饭还是我们的主食不吃还不行,多数的人为了减肥都是不吃主食的,这是错误的,不仅会让身体接受不了,还会造成反弹,今天就给大家分享一个吃了可以瘦身的主食制作方法,女人体重超过120斤,不用节食,不用运动,主食这样吃,腰身1尺9,穿s码衣服!
我这主食的只要食材就是糙米,糙米就是谷子脱去稻壳后的米,所含有的营养要比大米还有高,很有丰富的膳食纤维和维生素,吃起来会有很高的饱腹感,并且有很强的清理食道的功效,主食吃它用来减肥在合适不过了,今天就给大家分享一下糙米蛋炒饭的制作方法,吃起来特别的美味,颜值高,营养丰富,香味扑鼻,吃了还不会胖!
首先我们要把糙米清洗干净,因为糙米口感比较硬,所以我们最好是要先给它浸泡2个小时,在放入电饭锅中煮熟,水我们要比煮大米饭的时候要多一点,煮熟用在给它搅散。
热锅烧油,把鸡蛋液搅散放入锅中,翻炒到有八成熟的时候捞出,利用锅中的底油,我们来炒制配菜,豌豆,玉米,香菇,胡萝卜等等都是可以的,配菜要提前放入锅中焯到断生,按照自己喜欢的来就可以了,翻炒片刻后,在把糙米饭和鸡蛋碎放进去,在家适量的食盐,翻炒均匀就可以出锅了。
这样我们美味又低脂的糙米蛋炒饭就制作好了,想要减肥的小伙伴就试试吧,不用节食,不用运动,轻松瘦到腰身1尺9,穿s码衣服!
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