颈肩、腰、背、腿疼痛就用这招,简单又有效!
春天很多人都感觉自己的膝盖好像“进了风”,又酸又痛的,有时候还能听见关节“嘎吱”的响声,上下楼梯时也觉得膝盖隐隐作痛……
其实,这些症状都在说明,你的膝关节正在退化,它的“寿命”可能比你想象中的要!短!很!多!
据研究表明,膝关节的平均寿命是60岁,但关节有可能因为“用”得不当而加速损伤,甚至好多人还没到40岁,关节就已经要“退休”了,各种各样的病痛找上门来,其中最常见的就是膝骨关节炎。
那么,怎么判断自己的膝关节还有多久的寿命呢?——很简单,爬楼梯去!
上下楼梯测试膝关节寿命
去爬楼梯的时候,先是向上爬,爬了一两层的时候就可以下楼了,在上下楼的过程中要注意感受自己膝关节的疼痛感,判定自己的膝关节是否出现了异常。
为什么上下楼梯可以看出膝关节的寿命?
这是因为关节寿命和软骨之间的损伤有着密切关系,比如膝骨关节炎在逐渐加重的过程中,患者的感受是不同的:先是下楼梯疼,然后是上楼梯也疼,接着是走平路疼,最后是晚上睡觉的时候也会感觉腿疼,这些都是因为软骨损伤越来越严重了。
还有,当晨起或长时间休息后出现关节僵硬、疼痛、肿胀,摸起来发热,走路或膝盖弯曲后疼,或者走着走着腿像被卡住了一样走不动的情况,都要警惕是不是患上了膝骨关节炎。
一招改善膝骨关节炎
大多从中年开始发病,发病机制与关节和关节软骨发生老化与磨损,后期继发骨质增生有关。
本病归于中医学“骨痹”、“痹症”范畴,以气血不足、肝肾亏虚为内因,风寒湿邪侵袭及劳损为外因,《素问·痹论》篇就提到“风寒湿三气杂至,合而为痹也”,调理宜祛邪补正。
日常如果出现膝盖肿痛,可以艾灸阿是穴(即患处、痛点)、鹤顶穴、内外膝眼(膝关节伸侧面,髌韧带两侧之凹陷中,在内侧的称内膝眼,在外侧的称外膝眼。)
灸火的热力加温可以改善局部血液循环,使艾的能量直接渗入深部组织,同时增强局部新陈代谢,有利于肿痛的吸收消退。
如要从根本上进行调理改善,还要艾灸阴陵泉、阳陵泉两穴,它们同为合穴,经气相通,灸之有滑利关节、舒筋的作用。
同时也不能忽视足太阴脾经上的血海穴、足阳明胃经上的梁丘穴,它们为脏腑表里关系,能起到调气理血的作用。
最后还要加灸肝俞穴,肾俞穴补益肝肾,肾为先天之本,主骨,充髓。肾气盛,肾精足,则机体发育健壮,骨骼的外形及内部结构正常强健;而肝为藏血之脏,肝血足则筋脉强劲,束骨而利关节,可以保护诸骨,充养骨髓。
上文说过膝骨关节炎属于中医“痹症”范畴,因此,经络不通也是其发病机制之一。艾灸之前可以通过拍打手法以疏通经络,改善局部软组织及神经根的血液循环。
手法要点是:以空心掌使用一定力度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧。膝关节前侧拍打是疏通脾经和胃经,外侧是疏通胆经,内侧是疏通肝经和肾经,后侧是疏通膀胱经。经过验证,拍打10分钟之后艾灸的效果会更好一些。
温馨提示:文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目试药,本平台不承担由此产生的任何责任!