清明湿气重，7大器官最受伤，按它祛湿！
今天，4月4日，清明。清明是二十四节气中的第五个节气，同时它与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。
清明节既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。
在这个节气期间，我国南方将进入回南天，很多人会感到全身酸困乏力、嗜睡、腹胀、头面油腻，当身体出现这些情况时，是在提醒我们体内的湿气堆积过多了！
01
“四看”判断
体内湿气是否重
1. 看形体：虚胖水肿
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿。
2. 看状态：倦怠懒动
湿气明显的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头脑不清爽。此外，湿气重的人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3. 看舌头：寒湿苔白、湿热苔黄
寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人常是舌红苔黄腻。
4. 看头部：发肤油腻、面色晦暗
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
02
“湿气”会损害
人体的七大器官
1、“湿气”之皮肤瘙痒
大量湿气经常导致痤疮和湿疹。这是因为过多的湿气会刺激皮肤散热，增加皮肤负担，降低免疫力。因此，皮肤病如痤疮、皮炎、湿疹、癣等不请自来。
2、“湿气”之头晕脑沉
《黄帝内经》中有言'因于湿，首如裹'。当湿邪开始侵入身体时，会显得头晕和沉重，就像裹在一块布里。此时，你会感觉身体很重，四肢很沉，全身都不自在。这感觉，就像重物附着在身体上。
3、“湿气”之胸腹部闷胀
湿气滞留胸腹部，易引发胸闷、胃胀、大肚子和腹部肥胖。
4、“湿气”之消化紊乱
湿气重会影响消化系统，导致食欲下降，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽、易粘马桶壁等症状。
5、“湿气”之泌尿系统感染
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染，常会排尿刺痛、烧灼。与此同时，泌尿系统被影响，水湿停留在体内，会导致我们全身水肿。
6、“湿气”之关节肿痛
当湿气侵入关节，会导致关节酸痛、沉重、活动不利等，痛处无法活动。
7、“湿气”之下肢水肿
当湿气侵入下肢时，可能出现下肢水肿、小腿酸痛和脚气等症状。
03
这些行为会加重
你体内的“湿气”
1、熬夜
长时间的熬夜，身体的各个器官得不到休息，长期处于超负荷状态下工作，包括脾胃、肾在内的机体各器官功能都会受到影响，体内的湿气就不能及时排出。
2、运动少
不经常锻炼的人，气血运行也会受到影响，特别是现在久坐人群较多，易致使体内沉积的多余水分不能排出，在体内聚集形成湿气，这类人还可能伴有水肿。
3、节食
长期节食，不仅导致身体消瘦、免疫力低下，更容易发生阳气不足、脾虚问题，身体更容易蕴藏湿气。
4、不会洗澡
①时间太长
毛孔在热气的作用下会处于打开的状态，若时间过长，湿气就有侵入体内的可能。洗澡的时间最好控制在15~30分钟左右。
②运动后或空腹时洗澡
运动出汗后毛孔打开，此时洗澡易湿气入体；空腹时，人体一般处于较虚弱的状态，热气容易伤到脾胃，本就肠胃不好的人还可能出现胃痛。
③过于用力搓澡
长期过度用力搓揉皮肤，会破坏皮肤的角质层，当我们面对风扇、空调等乘凉工具时，湿气也会趁虚而入。
04
教你几招祛湿方法
1、最简单的祛湿法—按揉穴位
按揉穴位，堪称最简单的祛湿法了，不限时间、不限地点，随时随地都能按起来。
①腋窝的极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒。
方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
②肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。是人体关键的“排毒、排湿、排污口”
方法：可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
③膝窝的委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
方法：每周或隔周在膝窝的委中穴处连续拍打5~10分钟。
2、最方便的祛湿法—泡脚
泡脚的时候，在水里加点料，能赶跑湿气。
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
对了，花椒包可以反复使用，大概一周左右换新的就行。
②加艾草
方法：可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。
注意：泡脚并非人人都适合，本身有糖尿病，皮肤相对脆弱，脚部有破损，心脏不好、血压不稳等人，不适宜泡脚。
3、最幸福的祛湿法—吃
红豆薏米水有很好的祛湿健脾功效，做法简单。
【红豆薏米水】
【食材】赤小豆150g、薏米150g、水适量。
【做法】
1. 先将薏米倒入锅中中火翻炒2-3分钟，全程不要放油，加热的过程中能闻到淡淡的薏米香。
2. 将炒好的薏米和赤小豆倒入大碗中，再倒适量的热水浸泡2小时。薏米和赤小豆比较硬，难煮，要浸泡几个小时更容易熟。
3. 浸泡好后，稍微用清水洗一洗赤小豆和薏米，然后倒入高压锅中煮。
【注意】
1、煮红豆薏米水选用的红豆并非是做豆沙或者煮粥用的红小豆，而应是赤小豆。从外形上来说，红小豆呈椭圆形，个头相对比较大。而赤小豆则是呈圆柱形，细长的。
2、要长期坚持喝才有效
祛湿的过程是对身体各方面调理的一个过程，绝非一日之功，也不是一劳永逸，要长期坚持喝效果才好。
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