秋冬健康养生，这些好习惯值得学习！

健康之精神寓于健康之身体，身体是我们最宝贵的财富，需要我们好好呵护它。

进入秋冬后，寒气湿气齐发，成良好的生活习惯，是我们当前最重要的任务。怎么做？“喝对酒”编编来支招！

1. 早晨

设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。

冷水洗脸，长时间的使用冷水洗脸，是可以预防感冒的，可能会觉得不可思议，但确实如此。不要觉得自己用冷水洗就是异类，当感冒不再找你的时候，你就会明白了。

起床后，喝上一杯水，吃一顿早饭，元气满满开始新的一天。

2.日常

做好防晒，秋冬季节更要做好防晒工作，由于秋冬时期还是有紫外线的照射，所以不要因为说秋冬不热不做防晒就好，有时候不是夏天被晒黑的，而是冬天被晒黑的。

穿秋裤，（根据地区而定）不穿秋裤很容易把腿冻伤，甚至还会出现瘫痪的情况，因为不穿秋裤导致双腿麻木的新闻也挺多，每年都有那么几个，如果你那里已经很冷了，请穿上秋裤吧，如果觉得秋裤颜值不够，可以换成棉的打底裤。

常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。

3.运动

坚持运动，秋冬可能会有点儿冷，但也要坚持运动，可以把户外跑步改成跑步机或者室内深蹲和仰卧起坐，但是不要不运动，运动的时候你的魅力值会不断上升。

冬泳，身体条件允许的话可以进行冬泳，坚持冬泳会使皮肤变得红润有光泽，还能够防止心血管疾病，改善供血，不过坚持冬泳是非常需要勇气和毅力的事情。

4.饮食

多喝水，每天8杯水可能只是刚刚好而已，秋天天气比较干燥，多给身体内补充充足的水分是必须的；对于不喜欢喝白开水的女生来讲，可以给水中加点儿蜂蜜或者柠檬片都可以，不仅口感好，还能起到美容养颜和防止便秘的情况。

多吃水果和蔬菜，多按摩，秋冬天气干燥，很容易出现便秘的情况。多喝水，多吃瓜果蔬菜是能够通便，如果喝水不行，可通过摩欧腹部按摩仪尝试按摩的方式进行有效的通便。

饭菜一定要等到温热的时候再吃，吃太热的会伤害到肠胃，并且会出现消化不良的情况，吃饭的时候要多次咀嚼，咀嚼次数要在25次以上，在咽下去，这样不会伤胃，也不会长胖。

少吃辣，秋冬饮食不健康是非常容易引起口腔溃疡，一般情况下，口腔溃疡至少得一周左右才会逐渐好转，少吃辛辣食物，少吃刺激性的食物，多漱口，最好是淡盐水漱口，保证口腔清洁到位

秋冬不要胡吃海喝，每到秋冬，都想在家吃一些好吃的，管不住自己的嘴，再吃主食的时候可以选择把白米饭换成五谷杂粮，碳水和高脂肪含量的食物不吃，胖是吃出来的，想瘦的时候也是能够通过吃瘦下来！

淡盐水漱口，一日两次，餐后使用淡盐水漱口，可以有效地清除口腔细菌。

5.睡觉

睡前记得泡脚，消除疲劳感并且能够帮助睡眠，对体寒的女生来讲，经常晚上泡脚是可以祛除寒气的，泡完脚躲进被窝里，被窝都是暖和的。

睡前不要玩手机，冬天被窝本来就凉凉的，玩手机容易让胳膊变得很凉，并且很容易感冒，被子里面的热气也会逐渐淡去。

有些简单来说：

冷水洗脸，温水漱口，开水常饮用；

早起梳头，睡前泡脚，饭后先静坐。

心胸开阔，心情平和，经常深呼吸；

饮食规律，睡眠充足，少看点手机。

“喝对酒”编编温馨提示，不论是春夏秋冬都要注意养成良好的生活习惯，不仅提高自己的生活质量，还能够成为更好的自己！

秋冬健康养生，创造美好生活，美好生活，和对的人喝对的酒！