脾虚不能瞎补，医生提醒：脾湿地祛，脾精的足才要补

导语：中医观念中：有形为阴，无形为阳，应用与脾阴、脾阳上来说，脾阳就是能支撑脾胃用于消化食物的能量，脾胃要能正常工作主要依赖于脾的阳气；而脾阴指的是食物消化后，能否转化为肌肉。因为脾主肌肉，脾脏功能是否健康，脾阴外在的表现就是气血充足、肌肉结实，吃嘛嘛香。

一、脾胃“虚寒”，身体有哪些特征？

1、容易拉稀

首先，脾胃虚寒的人，因为脾冷，经不起寒食。寒食进来，使脾崩。这些食物不能在体内运输，只能从肠道排出。

2、容易肚子痛

在中医观念中，寒则凝，凝则不通，不通则痛。所以脾寒的人容易肚子疼，一疼就上厕所，上完厕所就不疼了。

3、容易五更泻

一日之计在于晨，人们的阳气就会下移，而你的脾脏里却充满了寒气，没有阳气的流通。无法上升时，肠中的浊物会下降，因此便会腹泻。

二、脾脏里“水湿”的人，主要有这几种表现：

1、不想喝水；脾脏水湿，最明显的就是不想喝水；

2、身体容易浮肿水肿；脾湿运化水湿，水湿很容易停留在肌肉上，出现浮肿；

3、容易肚子胀；脾脏气机不足，气堵住不流通，出现肚子胀；

4、经常容易头晕；容易犯晕，就会出现所谓的美尼尔综合症；

5、头还胖大有齿痕；舌头胖，舌头和牙齿被挤压，牙痕出现；

三、医生提醒：脾湿地祛，脾精的足才要补，这样调理可缓解病情

1、多做运动

首先，对于脾虚的人群来说，脾虚的人运化功能停滞，容易出现肥胖，肥胖也会带来其他的疾病风险。这个时候更应该多做运动，促进排汗以及新陈代谢，可以补精气，改善脾脏运化。

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作一：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们轻松拥有“A4腰”

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动作二：腿部拉伸

动作要领：双手握住手柄，两条腿绷直做垂直起，平稳落下的动作，这个动作有效针对腿部赘肉，通过这个动作还可以使大腿得到锻炼，每天4组，每组20次，坚持一段时间，会发现腿部线条更加紧致有型！

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动作三：全身拉伸

动作要领：大腿和小腿处于中立位置，手脚协调一起运动，需要保持动作流畅和均匀呼吸，每天4组，每组20次，这个动作可以很好的锻炼腰腹部，手臂以及腿部，坚持一段时间，可以发现身体越来越纤细

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这个动作看似很困难，其实做起来非常简单，注意保证手脚的协调性即可，建议每天做4组，每组20次，锻炼一段时间后，就会发现身材有明显变化（如下图）

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

2、善用食疗

食疗是很好的调理身体的方法。脾虚日常应该多吃补脾益气、开胃消食的食物。比如，马铃薯、红薯、山药都是很好的补脾胃治体虚的食物；薏米是经常用做祛湿的食物之一，它同时还可以利尿消肿，改善因脾虚引起的虚胖，也能起到健脾的功效。

3、每天一杯红豆薏米水

赤小豆、薏米和茯苓具有治湿痹，利水消肿和健脾益胃的功效，三者同煮，久服能够益气健脾、祛湿排毒。

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带，可调节耗费的肠胃功能，滋补肠胃，让它获得驱动力等作用。

赤小豆： 行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效。

薏米：消肿利湿、健脾养胃、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等

结语：脾胃功能差的人没有明显的症状。他们能吃能睡，就是不长肉，气血不足。因为这些有营养的东西必须被脾胃吸收。平时对保持3个小习惯，有利于病情的缓解，千万不要不重视，本人也是脾虚患者，通过饮食调理和喝红豆薏米茶，身体慢慢调理过来的，所以，为了自己的健康，应该学会保养。