“长寿的老人”，一般有7个特征，你占了几个？最后一运动是关键

自古以来，无论是帝王将相还是平民百姓，长寿都是大家梦寐以求的事情，其实长寿的人是存在一些特征的，年人随着年龄的增长而身体机能逐渐下降、免疫力下降，容易患上疾病，通过注意多休息，保证健康的饮食，身体得到良好的调养时，可以达到长寿和健康的目标。

“长寿的老人”，一般有7个特征，你占了几个？最后一运动是关键

1、合理饮食

消化系统虽具有很强的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平时进食过多三高食物或不规律进食都会损伤胃肠健康并引发心脑血管疾病，长寿老人们就很注重健康饮食且不会挑食，清楚什么该吃什么不该吃，懂得节制而不会暴饮暴食，通过合理的饮食习惯让自己的身体更健康。

2、睡眠质量高

比较长寿的老年人一般睡眠质量比较高，夜间入睡速度比较快，而且不容易半夜醒来，可以一觉睡到天亮，这也是长寿的标志。部分人内分泌功能紊乱，或者存在某些慢性疾病，其睡眠质量就容易明显下降。

3、不纵欲

想要养身体，首先需要养精，而养精的目的是为了保护好器官的生理功能，如果长期纵欲，首先会影响到生理机能，导致性机能衰退，此外，还会使得人体精疲力竭，导致内分泌紊乱，甚至可能会诱发多种疾病，还何谈长寿呢。

4、心情愉悦

愤怒是七情六欲中最为强烈的一种情绪，长期愤怒会影响气血运行并导致气滞气逆，引发严重的心脑血管疾病，长寿老人能处事不惊且时刻保持平和心态，即使有不顺也懂得适时的调节，他们甚至可以主动忘记不愉快的事情，常保持开朗情绪让自己更显年轻。

5、排便规律

如果每天都有规律的排便，说明身体健康，这类人一般也可以长寿。粪便的排泄是身体新陈代谢的结果，说明肠道中的垃圾毒素已经正常排出。在肠胃道功能良好的情况下，粪便才容易排泄。

6、脸色红润

脸部皮肤的颜色，状态等也可以反映出身体的健康情况。一般脸色红润、细腻有光泽的老年人，说明气血充足，气色良好。在身体的血液循环改善、供血充足的情况下，脸部皮肤才会细腻且富有光泽，这些都是健康的体现。

7、不久坐，常运动

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：仰卧举腿

首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作三：复合运动

先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。