谷底反弹

当今社会，竞争激烈，生活压力大，导致我们容易出现坏情绪，影响心情，更影响身边的人，造成不好的结果。如何才能尽快调整坏情绪呢？

幽默和自嘲是对付坏情绪的良药

人生不如意事十常八九，当不好的事情发生后，无论你用什么方式，结果还是要面对，既然是这样，何不选择用轻松幽默的态度来对待？擅长自嘲的人通常是乐观豁达的，幽默感并非天生，人人都可以拥有，只要习惯性地用自嘲的方式来对付不良情绪,不轻易对任何一件小事发牢骚，也不要变成一个爱抱怨的人。

把每一次失败都当作是最后一次

工作生活不顺的时候，感觉总是“祸不单行”。但这是一个错误的心理暗示，会令你一整天都真的变成处处不顺意。你应该时刻提醒自己：“已经最糟糕时候的了，不会再有比这更倒霉的事发生了！”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？已经到了谷底，那么以后就该“谷底反弹”了！乐观的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己继续走下去的信心。

不要总向自己强调负面结果

聪明人都会用积极的暗示来提醒自己，如对于多次犯错的地方，要积极的提醒自己，仔细点检查就不会再出错了；如这段路总是出交通事故，从积极的角度去提醒自己，经过这段路的时候要减慢速度等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

用“预热”方式调整心情

当周一早上你还未从“假期综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或开个小会，或是翻阅一下上周的工作日志，然后定本周计划，当日计划，给自己的状态“预热”之后，再以崭新的精神面貌进入工作。

在状态最好时迎接挑战

每个人都有可能被坏情绪影响，难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使我们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化畏难情绪产生的心理压力。

【情商】我们必须要好好利用自己的潜意识来对抗负面情绪，不断进行积极的自我暗示，形成习惯甚至条件反射，多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，甚至可以比别人更好，成功一定属于有自信的人！