诱发高血压加重的五大误区，你踩了几个？独家推荐降压食谱！ / 开普饭

高血压是很多致命重症背后的“隐形杀手”，我国70%的脑卒中和50%的心肌梗死都与高血压有关！但更痛心的是，对高血压的认识误区，让高血压正逐渐变成“绝命杀手”！

诱发高血压加重的五大误区

北京安贞医院心内科首席专家吕树铮：

在我的门诊中，常常遇到很多乱用药，用保健品替代药物的患者，这些不仅严重干扰了高血压的规范治疗，还让血压进入了“快车道”，致死致残的也并不少见！

误区一: 血压虽高但没症状，先不用吃药

很多高血压患者都没有明显症状，随着病情进展，才可能出现头痛、头晕等症状，这也导致很多人即使被诊断为高血压，医生也给开了降压药，但没症状就是不吃药。

北京安贞医院心内科首席专家吕树铮：

高血压可怕之处，在于它的长远杀伤力。人的身体对逐渐升高的血压也许短期内能很好的适应，但这并不说明伤害没产生。在血压增高的过程中，血管与器官其实已经慢慢受伤，一旦达到“阈值”或者某个事件触发，就可能引发中风或心肌梗塞，甚至猝死等意外。而只有合理的控制血压，才可降低血管与重要器官发生严重的合并症。

所以，一旦诊断为高血压，无论是否出现头痛等症状，都应积极干预治疗。此外，早期高血压患者如果经过干预，改变生活方式后血压恢复正常，可在医生指导下酌情减药或停药。

误区二：我的血压值有一个挺正常的，应该问题不大

似乎患高血压患者有一个共识，认为血压中高的那个（收缩压）高一点没关系，低的那个（舒张压）正常比较重要。只要舒张压正常，就说明血压控制良好！

北京安贞医院心内科首席专家吕树铮：

舒张压和收缩压一样重要。甚至对于年龄超过50岁的高血压患者，要降低心血管疾病的危险性，控制收缩压比舒张压更重要。

高血压究竟要控制在多少才理想？

目前要求，要降低高血压并发症，应将血压控制140/90 mmHg以下，对于已经有糖尿病或肾脏病的患者要求更严格，应控制在小于130/80 mmHg。

此外，还要强调的是，收缩压120～139 mmHg，舒张压80～89 mmHg，已经被认定为高血压前期，这类人群也应该尽早干预自己的血压，否则未来发生心血管病的机率，比血压正常人将大两倍。

误区三:血压不高了，药或者少吃点，或者就停了吧！

是药三分毒，很多人认为药吃的越少，副作用越少，甚至发现自己把药停了，近两天血压也很正常，于是就把这种自我调药变成了常规动作。

北京安贞医院心内科首席专家吕树铮：

停药后一两天血压正常，是因为药效还在，药效过了血压还会升高。擅自停药或者减少药量，面临的不仅仅是血压升高带来的头痛、头晕，可能面临的是心脏病、中风等重症疾病，甚至面临死亡风险。所以，千万不要自作主张擅自停药或者减少药量。

另外，很多患者抱怨吃了降压药，出现了头晕、干咳、阳痿等副作用，所以擅自减少服用的降压药种类，这也是错误的做法。如果感觉降压药种类繁多，确实吃了不舒服，可以就医说明情况，让医师来调整。

误区四:家里都是高血压患者，药物大家交换着吃

我的药开多了，吃不了快过期了，分给亲友吃或者拿来亲友的药来吃，都是高血压，药物可以通用吧！

北京安贞医院心内科首席专家吕树铮：

高血压的治疗讲究个体化，诊治高血压，需考量病人的年龄、性别、有没有抽烟、糖尿病、心脏病、肾脏病等问题，且还要评估高血压是否已经造成病人心、肾、脑、血管等重要器官伤害，再决定用哪种作用机制的药物，最终目标是希望降低心血管疾病和肾脏病的发生率，成为个人专属的血压治疗。所以，千万不要贪图省事省钱等乱吃他人的降压药。

误区五:血压降的越快越好，越低越好

有些人是急性子，血压一高就慌，恨不得吃了降压药血压快速下降，并且越低越好。

北京安贞医院心内科首席专家吕树铮：

除非高血压急剧升高导致了危险须快速降压（例如高血压危象），一般来讲，降压治疗时必须要掌握缓慢、平稳的原则，用药后4~12周达到目标值。血压下降过快，易发生脑中风等严重心脑血管疾病。

血压不能降的太快，同样也不是越低越好！收缩压最好维持在110~140mmHg之间，过高或过低，会引起脑血栓等不良事件的发生。同样的道理，舒张压最好维持在70~90mmHg之间。

独家推荐饮食控压技巧

不可忽视的高钾饮食

北京安贞医院心内科首席专家吕树铮：

钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要，尤其是心脏和肌肉收缩。研究发现低血钾与高血压相关，补充钾可以小幅降低血压。

按中国营养学会发布的膳食营养素参考摄入量，要想有效预防高血压之类慢性疾病，每天要摄入3600毫克的钾。