UC头条：好的睡眠可以养一身阳气! 这些助眠方法收一下

睡不好的人，哪个不曾心怀希望，试过几个传说中的偏方。很多流传甚广的助眠方法，到底有没有用呢？

泡脚：能放松身体，对部分人管用

泡脚可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。所以，对于有些人来说，泡脚的确能起到一定的作用。

喝牛奶：心理安慰，记得别喝太多

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从医学和营养学的角度来说，牛奶没有助眠功效，不过可能会起到心理安慰的作用。

但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能会适得其反。睡前喝一大杯牛奶，结果一晚上跑了好几次厕所，睡得更不好了。

运动：切忌太剧烈

对于有些人来说，运动是一种释放压力的方式，运动过后，整个人身心都能得到放松，更容易入睡。

但有的人运动后，整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。

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这些助眠方法，严格从医学角度讲，作用甚微。但从实际效果来看，却是因人而异，毕竟导致失眠的原因各种各样，差异性大。所以，只要对身体没有伤害，睡不好的时候，试一试也无妨，万一在你身上就管用了呢~

从中医养生的角度，小编向大家推荐几款食疗助眠汤，大家可以试一试。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬天主“藏”，这一时节的睡眠要“早卧晚睡”，最好是保证天亮才起。但都不应起得太迟，不然阳气不能舒展，不利人体的阴阳调和。

1、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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2、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

3、养心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

4、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

5、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

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6、养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。