“倒春寒”来了，最容易倒下的是这批人，健康记好6招！！！

春节期间经历了一波气温高升，让人感受到了春的生机。然而，这两天全国多地气温下降，瞬间让人感觉步入初冬。 中国天气网官方微博@中国天气 发布提醒，最近多地天气“大跳水”，明天开始中东部地区气温又将逐渐回升。

这种“过山车”似的天气变化，给人以“倒春寒”的感觉，而这种情况甚至会持续到3、4月份。

各地“倒春寒”

“倒春寒”一般发生在初春三月，最大特点是春季多发的传染病与低气温交织，极易导致各种感冒症状或慢性病急性发作。

因此，这几类人要格外注意。因为在“倒春寒”，他们最容易倒下！

“倒春寒”，这4类人要当心！

1. 心血管不好的人：心梗、脑梗迎来高峰

每年春季“倒春寒”时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。

“春天不可薄衣，令人伤寒。我常跟我的患者说，不过五 一不要收羽绒服，”中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师董国菊在2019年接受健康时报采访时说，“晚春的时候往往会有冷空气的突然降临，这种气温的不恒定对心血管病患者来说是个严峻的考验。”

“气温一降，医院紧急入院的患者就会多起来，很多人会发生脑中风，甚至只因为洗了个澡”，董国菊谈到，“洗澡时气温相对偏热，洗完了血管又是收缩的，家里暖气已经停了，自然环境还是以阴盛为主，偏冷，就会出现急性的突发的心脑血管事件”。^①

2. 体质虚弱的人：感冒、肺炎也高于平时

“倒春寒来临时，是呼吸系统疾病的高发期，稍不留神就感冒发烧。”中日医院呼吸中心中医肺病一部主任医师张洪春2019年在接受健康时报记者时表示，最容易中招的有三类人：

● 本身患有呼吸系统慢病的人；

● 其次是65岁以上的老人、孕妇、儿童；

● 另外，工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。^①

3. 关节不好的人：关节炎更容易反复出现

一降温，关节不适。骨科门诊每逢天气变凉、倒春寒看病人数就大增，其中大部分患者都是来看骨关节炎的。

中国中医科学院望骨科主任医师温建民在2019年接受健康时报采访时谈到，风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起“寒之凝固”，引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起疼痛。^①

4. 脾胃不好的人：出现腹泻腹胀等不适

拉肚子、胃胀不适……北京中医医院消化科主任医师张声生在2019年接受健康时报采访时说，到了倒春寒，天气乍暖还寒，病人就多了很多，忽冷忽热对脾胃伤害很大。

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气与脾关系密切，脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。而“倒春寒”关键的点就是“寒”，寒容易伤脾阳，所以，这个时候一些脾胃问题就容易找上门。

倒春寒，健康牢记6招！

1. 吃点“味儿冲”的

“立春后的饮食，调味食材要以葱、姜、蒜为主打，温补开胃，吃出温暖”。

河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛2012年在接受健康时报采访时说，立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑；白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。另外，板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。^②

2. 摩擦、按摩可驱寒 

中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛在2012年接受健康时报采访时谈到，将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。

另外，搓搓腰眼处（第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处），能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。^②

此外，南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌在2013年接受健康时报采访时介绍说，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，但需要日常坚持。

方法：迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5厘米。用两手的食指按住迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。^③

3. 天气回暖得再捂7天

中国中医科学院养生保健专家委员会委员杜婕僡教授2017年在接受健康时报采访时说，春捂要一直捂到天气回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天。

什么时候不用再捂了?需要两个条件：一是昼夜温差开始小于8℃，二是白天的气温能达15℃以上。^④

4. 尾骨上贴个暖宝宝

南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正2017年在健康时报刊文谈到，如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和。^⑤

5. 睡觉前热水泡个脚

常言道：“春寒料峭，脚冷病到。”南京自然医学会足疗专业委员会副主任委员王城生2013年在接受健康时报采访时说，乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

泡脚时还可咨询中医师，根据自己需求加入些中药，比如活血可放些丹参、赤芍；消除疲劳可放些党参、茯苓等。^③

6. 泡一杯防风防感茶

南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱2015年在健康时报刊文谈到，黄芪防风防感茶具有益气祛风防感作用。适用于体质薄弱，易于感风受寒感冒者。

方法：黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克。将原料洗净晾干，用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用。^⑥（每个人体质不同，具体咨询医师）