【牛奶可以替代豆浆吗】豆浆在蛋白质供应上...

【牛奶可以替代豆浆吗】

豆浆在蛋白质供应上可以替代牛奶，但是其他方面并不能。

豆浆钙太少。没有维生素A和维生素D。没有维生素B12。

反过来，牛奶也不能完全替代豆浆。

牛奶没有膳食纤维。没有大豆异黄酮。没有植物固醇。

所以，完全可以牛奶和豆浆两者兼顾。

牛奶和豆浆兑在一起喝就很好喝。早一杯晚一杯各来一杯也很好。

不肯喝牛奶的人，如换成豆浆，需要配合200毫克钙片，加上两天1粒小剂量的维生素AD胶囊。

对儿童青少年来说，不建议完全用豆浆替代牛奶，因为孩子不需要大豆异黄酮，而更需要维生素AD和钙。

对更年期妇女来说，豆浆牛奶两者同饮更理想，因为她们既需要钙，也需要大豆异黄酮。#健康守护者##健康2021##学问分享官#@头条健康